Набрела на еще один сайт, точнее, я с ним давно знакома, но внимательно с ним разбиралась только сегодня.
Мой "Коридор калорий": 1896.9 - 2096.5 в режиме "умеренное снижение веса";.
Быстрое - 1659.8 - 1834.5 и медленное - 2134.0 - 2358.6.
Пишу все три - так как буду чередовать дни разной интенсивности снижения веса. Как в "Пятнашках".
Нашла в блоге у Брина волнующую меня информацию по поводу питания вечером - у меня ж тренировки с 20.00 до 23.00 или с 21.00 до 23.00...
после тренировки исключите все углеводы, 20-30 гр белка и баюшки
20 гр белка это если в продуктах - ойойой, до сна не переварить нафиг. Остается протеин, причем не сладкий ни в коем разе...
Нашла, что оптимальный - соевый изолят, попробую сегодня купить в спортмагазине, но спева хорошо полазаю по инету на предмет что почем.
Да, клетчатку тоже надо, у меня заканчивается понемногу. Отруби и клетчатка, зараза, дорожают в продуктовых магазинах.
Сегодня питание вот такое:
Всего за день: 1631 ккал Белки 116.7 г Жиры 34.5 г Углеводы 212.8 г
Б-Ж-У: 29% – 19% – 52%
Спорт сегодня получился: Всего за день: 100 минут 1274 ккал
Сижу пью овощной сок "тонус"... мняяяяма )))
Втягиваю живот )))
Да! Последняя новость!
Брючки, которые я когда-то давно-давно покупала "на похудение" и все никак - несколько лет (!!!) не могла в них влезть (во я эти годы фигней страдала!), сегодня утром сошлись на мне без какого-либо напряга.
Это как-то компенсирует мою тихую грусть по любимым джинсам, которые на мне сидят уже совершенно безобразно (блин, в обтяг покупала в начале зимы!) и которые мне еще не успели надоесть )) Я их еще одеваю, потому что они очень плотные, а у нас холодно, (сегодня с утра - 25) но сверху обязательно длинная кофта какая-нить, а то уже неприлично: явные "мешки" в районе живота и на попе
Летом точно влезу в "милитари-штанцы", хотела сегодня попробовать, да времени мало, надо было на работу бежать ))
Отчет по вчерашне-вечерней тренировке счас будет...
Набрела на еще один сайт, точнее, я с ним давно знакома, но внимательно с ним разбиралась только сегодня.
Ну ишшо б!
думаю, тебе понравится ))
гуляла там, странный сайтец, скажу прямо = )
А по поводу диет и прочего, просмотрела еще свои записи по физиологии, по биохимии...адекватно.
Платную его программу скинуть 32 или сколько там кг я не куплю, просто потому, что у меня нет стока кг ))) слава богу ))
А самое мне интересное - чего тебе там странного??
Неее, я не фанатка Брина, да и вообще я ничего не фанатка, возраст уже не тот
Слушай, а ты по профессии-то кто??
супер. В чем ваяешь?
надо бы и себе достать свои небесно-голубые стрейч-джинсики, и поглядеть, "как оно"... Или не надо пока
Вот, помню, во время депреса (врач ДЗ ставил) как-то взяла и... встала я на весы...
(такого смайлика еще никто не придумал!!!) Выпадение глаз, отвал челюсти, волосы дыбом...
Депрес, видать, испужался... и я начала заниматься!
Хотя это, конешшна, мелковатая проблемка...
а я жду чуть большего потепления... еще пару неделек и полезу в осенью-убранные-вещи... где-то 6 кг назад
а ну как выпадывать начнешь??
А я то дурочка все старые штаны (вернее даже почти новые, которые были малы) повыбрасывала ...прошлым летом еще..теперь все новое приходится покупать...
зато - какой отличный повод пошопинговать, ну?
Новое тож хорошо, но зачем выбрасывать то, что нравится?
Зря ты это, ага...
осталось их подшить )))
ну у вас и дубак
повезло )))
надо еще подшить )))
может не надо паниковать, раз без белков такие новости
Быстро мне вообще не надо - я вот пузо убрала, до сих пор с кожей мучаюсь, подтягиваю...
Спешка нужна, говорят, только при ловле блох ))
А тренер нам очередные коаны кидает, как делать БЫСТРО, но НЕ СПЕША
и я жду милитари
Хороший стимул, однако!