Привет!
Задание
МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание
НЕДЕЛИ - ПРИСЕДАНИЯ.
Спина прямая, руки за головой. На 4 счёта присели, на 4 счёта встали. 1 сет - 25 приседаний.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание
ДНЯ - БАЛЕТ
Встаём прямо, обе руки на опоре. Совершаем махи прямой ногой назад. 25 махов с правой ноги, 25 махов с левой ноги. Это 1 сет.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
На сегодня всё, до завтра!