Всем привет
Я в группе новичек, поэтому сразу прошу простить, если этот вопрос уже обсуждался, возможно я просмотрела
Я занимаюсь силовыми тренировками в тренажером зале, программу подбивала на сайте Ярослава Брина. Программа хорошая, мне нравится, задействованы все группы мышц. Мои тренировки проходят 3 раза в неделю.
Но есть у меня один вопрос: какие упражнения надо делать. Чтобы уменьшить талию?
За 4 месяца я похудела на 10 кг, объемы хорошо ушли. Грудь 96 - 91, талия 77 - 69, бедра 101 - 92. Верхний и нижний параметры меня устраивают, а вот середина не очень
Посоветуйте эффективные упражнения для того, чтобы уменьшить талию.
Заранее всем спасибо
Если тип фигуры без талии, то акцентировать талию можно лишь снижая % жира и закачивая попу, бедра и плечи со спиной
Локально что-то целенаправленно уменьшить может только пластическая хирургия.
А вообще, круглая попа может такую визуальную талию сделать - закачаешься.
В общем если есть проблема с животом поможет, если по бокам талия не выражена, то не поможет
Хотя лично мне нравятся тоненькие танцовщицы с аккуратным животиком нецеллюлитным..им тоже можно пикантно трясти
У нас тут есть на сайте профессиональная танцовщица - янчик, так у нее силовых нагрузок ни разу не меньше, чем танцев. И с животом все в порядке )))
Любые танцы - кардионагрузка, которой одной мало будет.
Я где-то около года занималась в студии с уклоном в трайбл - так там совсем другая история. Или из классики табла - у меня после боковых планок косые так не болели, как после нее )))
Я занимаюсь уже пять лет, поэтому у меня были и разные преподаватели, и разные группы, и даже города я за это время поменяла, но ни разу после занятий не было каких-то ощущений (ну руки у меня слабые, они быстро устают, поэтому я их опускаю). На осанке - да отражается, на пластике - да есть эффект, на мышцы - никакой нагрузки. Так что на танцы живота хожу только для удовольствия и массажа живота
Отсутствие живота не есть присутствие талии.
Зрительно талия хорошо видна у тех, у кого соблюдается пропорция: объем талии = 0,6-0,7 объема бедер.
Но это особенность строения и никакими упрами её не достичь.
Кстати, обратила внимание в спорт-клубе на плакат, с победительницами конкурса типа "Фитнесс-леди".
Так вот у 90 % этих дам талия отсутствует, хотя у большинства кубики на животе и процент жира 15-18%
Если бы это можно было сделать по другому , то вряд ли бы они шли на такие радикальные меры.
Просто не очень распространено, так как это серьезная операция.
Сейчас больше накачивают.
у меня вон талия тонкая, а попа большая на ее фоне. кошмар, кошмар. И никак это не переделать.
Хотя в вашем случае действительно еще можно прокачать плечи-попу, чтобы на их фоне талия выделялась хоть немного.
Нет в жизни совершенства...
Остается ягодицы качать и спину только - иначе никак. Согласна со Светой и всеми вышеподписавшимися
Если у ж так хочется, то можно немного сверху, снизу подкачать, но лично я не вижу такой необходимости
верх - спина, плечи, низ- попа, бедра
И вся фигура отличная
с таким же успехом можно наращивать бицепсы регулярно по 30 минут ковыряя в носу
https://www.diets.ru/post/834307/
а занимаются для красоты, только не тела , а номера гимнастического.
А для занятий с обручем кстати совершенно не обязательно его крутить, существует множество упражнений с его использованием, но обычно это гимнастика для детей, пожилых людей с ограниченными возможностями