Расплата за неактивный образ жизни (для таких лентяев, как я).

Людям, ведущим пассивный образ жизни, придется платить за это высокую цену.
Недостаток движения может пагубно повлиять на работу сердца. мозга,
кровеносных сосудов. костей, печени и желудочно-кишечного тракта.
Неактивный человек более склонен к беспокойству и депрессиям и сложнее справляется со стрессами.

Люди, не занимающиеся физкультурой теряют физическую форму и с каждым годом набирают лишние килограммы.
внутрибрюшинный жировой слой часто несет ответственность за увеличение риска развития диабета и болезней сердца.
И только 1 час быстрой ходьбы в день снижает риск ожирения до 25 %.

Наши мышцы атрофируются, если их не упражнять. После 50-ти, с каждым
последующим десятком лет мы теряем около 6 % мышечной массы,
наряду с потерей силы до 10--15 %
Для наращивания мускулатуры необходимо выполнять упражнения на растяжение мышц, по меньшей мере 2 раза в неделю, используя при этом тяжести, которые нужно поднимать по 10-12 раз за один подход.
Умеренно нагружая мышцы, мы делаем свои мышечные волокна толще и сильнее.
Силовые упражнения, особенно в пожилом возрасте, необходимо выполнять под врачебным контролем.


Продолжение следует завтра.