С сегодня у меня есть новая цель: облегчить себе ужин, либо избавится от него вообще!
Вчера я ужинала мясом с квашенной капустой и был привес, что меня огорчило.
Проанализировав своё питание и дни, когда у меня был малый привес, я поняла, что мой ужин был "больше" чем завтрак или обед.
Девушки, подскажите пожалуйста "легкие" ужины
С сегодня у меня есть новая цель: облегчить себе ужин, либо избавится от него вообще! Вчера я ужинала мясом с квашенной капустой и был привес, что меня огорчило. Проанализировав своё питание и дни, когда у меня был малый привес, я поняла, что мой ужин был "больше" чем завтрак или обед. Девушки, подскажите пожалуйста "легкие" ужины
Читать полностью
Ужин исключать ни в коем случае нельзя, т.к.:
1. Сорвешься.
2. Замедлишь обмен веществ и поэтому перестанешь худеть.
3. Испортишь желудок (ооо, да здравствует гастрит).
Самые лучшие ужины - это белковые, это тебе любой тренер скажет. Мясо, рыба, птица - тушеные, запеченые, пароварочные, варёные БЕЗ гарнира, как отдельное блюда. Можно зелень, но овощи нельзя. Прекрасный ужин - это омлет из 3-белков и 1-го желтка с 0,5-% молоком. Творог тоже хорошо, обожаю творожные ужины. А от квашеной капусты понятное дело привес - ОНА ЖЕ СОЛЬ ЗАДЕРЖИВАЕТ!!! Вообще, не советую голодные ужины, я сама лично похудела только тогда, когда начала нормально ужинать. Пропустишь ужин - переешь на завтрак и обед либо сорвёшься и нажрёшься ночью.
Нельзя. Углеводы вообще лучше съедать до 16 вечера, если хотите раскрутить метаболизм. Ну особенность у человеческого организма такая - вечером все углеводы, даже сложные и даже овощи, усваиваются плохо. Ну мне так фитнес инструктор говорил, что такая особенность обмена веществ у человека. По личному опыту: от углеводов на ужин (овощей, фруктов, круп) у меня очень часто бывают привесы. Я худею и держу вес по системе минус 60 уже давно, вот и подметила.
На ужин если вы едите мясо,то его нельзя сочетать с капустой.
Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба"
В этом варианте между собой можно сочетать:
-Яйца в небольшом количестве (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами
-разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой
-разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой
1. Сорвешься.
2. Замедлишь обмен веществ и поэтому перестанешь худеть.
3. Испортишь желудок (ооо, да здравствует гастрит).
Самые лучшие ужины - это белковые, это тебе любой тренер скажет. Мясо, рыба, птица - тушеные, запеченые, пароварочные, варёные БЕЗ гарнира, как отдельное блюда. Можно зелень, но овощи нельзя. Прекрасный ужин - это омлет из 3-белков и 1-го желтка с 0,5-% молоком. Творог тоже хорошо, обожаю творожные ужины. А от квашеной капусты понятное дело привес - ОНА ЖЕ СОЛЬ ЗАДЕРЖИВАЕТ!!! Вообще, не советую голодные ужины, я сама лично похудела только тогда, когда начала нормально ужинать. Пропустишь ужин - переешь на завтрак и обед либо сорвёшься и нажрёшься ночью.
Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба"
В этом варианте между собой можно сочетать:
-Яйца в небольшом количестве (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами
-разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой
-разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой