 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +10 |
|
8 марта 2013 года | 241 | 22 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Сначала я быстро сбрасывала килограммы по 300 грамм в день и радовалась. Думала самая умная... Потом начались головокружения от голода, я испугалась и наелась как слониха, ела дней 5... Прибавила 2 кг...(а было то сброшено 4 кг...). Изучила литературу, там пугают последствиями для здоровья... Как же правильно худеть после 40, если нельзя просто резко ограничить калорийность... Читать полностью |
Дневник Лиза Шпиц:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Любовь к себе — это не про принятие усталости и болячек, это про заботу о себе через действия.
 |
Golubka1326
16 часов назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
|
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам. Список всех проектов |
но наедаться, не стоит.
на третий день я прибавила 700 грамм и была в шоке, поэтому ела всё подряд..
на четвертый я увидела еще плюс 1 кг и просто опустила руки...
на пятый я не взвешивалась...
на шестой я увидела скромный отвес 400 грамм непонять с чего (ела много), но этот отвесик меня вдохновил и сегодня я полна сил худеть снова.
вот умом понимаю, что не надо так бурно на привесы реагировать, что это не жир по килограмму прибывает, а ничего поделать не могу с настроением
И рекомендую бодифлекс. Я его обожаю!
Ну и раздробить питание.
А тут - 5-ти разовое питание (6 розовое), без применения принципов раздельного питания.
пы.сы.призыв не есть после 6 вечера не считаю правильным и категорически не поддерживаю
Что происходит на низкокаллорийке?
- понижается метаболизм
- уменьшаются мышцы, что тоже снижает метаболизм.
Какой выход?
Рассчитать каридор каллорий.
Питаться дробно - 5-6 раз в день (это ускорит обменку) При этом, кушать вечером прийдется.
Ввести тренировки, три раза в неделю. Вт - 40 минут силовая + 20 кардио. чт - 40 силовой, сб - 40 силовая + 20 кардио.
Тогда восстановится мышечная ткань. А то, и больше станет. Это, опять же, разгонет обменку.
Норма похудения, при вашем ИМТ - примерно 1 кг в неделю. Но, только набранные кг - уйдут почти сразу.
Вот ссылка на хороший блог http:// brinblog.ru/ там много полезного в статьях, и видеоуроках. И про питание расписано, и про тренировки. Правда, я не всем его рекомендациям по питанию следую - спортпитание не вводила, и мясо я есть не могу.
вот потушила грибы с молоком и маслом, считала их по 300 ккал, и ела неделю, а потом выяснила, что у них калорийность 100((((. Короче, меня сбивал с толку зверский аппетит после 200 грамм грибов этих. Я думала, что уже норму съела, а до нее было далеко и это меня путало