Худеем без диет

Избыточный вес - актуальная проблема для основной массы населения. Среди множества диет мы пытаемся найти для себя подходящую, находим, худеем и, спустя короткое время, ненавистные килограммы возвращаются, а зачастую и прибавляются. Причин этому много и у каждого они разные. Перечислять их можно до бесконечности. Я хочу предложить несложные правила здорового похудения, которые любой может придерживаться и замечать положительные результаты.

Не стоит мучить себя диетами, подсчитывать калории, умирать в спортзале или голодать. Конечно все это приводит к определенным результатам в определенные моменты, но если вы зависимы от времени, работы, других вещей, то похудеть можно избежав всех этих жертв и к тому же не вредя себе.

Я не говорю о краткосрочной необходимости скинуть пару тройку килограмм за 2-3 дня соответственно. Я хочу подчеркнуть несколько правил, которые помогут вам снижать свой вес постепено и не навредив своему организму. Каждый из нас привык к опеределенному режиму, питанию, отдыху и менять резко что-то в своем привычном режиме - это в любом случае подвергнуть стрессу или то или другое, или третье.

Попробуем вывести простые правила для снижения веса:

Первое - Завтрак! Завтрак съешь сам, как говорится в известной поговорке. Даже если вам не хочется, нет времени, не привыкли, но решили прощаться в лишним весом, то тут придется сделать над собой усилие. Завтрак заводит наш организм как часики и набирает обороты по сжиганию калорий. Если его не разбудить, то он будет спать и дальше, и к обеду, когда вы проголодаетесь, он будет сжигать намного меньше калорий. Это нам не подходит, раз уж мы решили худеть без ущерба и диет. Лучше всего завтрак составить из фруктов и углеводов. Это может быть всем известная овсяная каша с кусочками фруктов, можно на завтрак обычный хлеб заменить зерновым, мюсли прекрасно могут вписаться в утреннее меню, ну и разные овощные и фруктовые салаты всегда будут полезны своим наличием витаминов. Фрукты содержат в себе кислоты, ускоряющие обмен веществ. Плюс зеленый чай с утра заставит организм работать правильно, а кроме того, снизит аппетит и улучшит пищеварение.

Разделите свой день на 5-6 разовое питание. Включайте во второй завтрак орехи или сухофрукты, устройте себе пятиминутку для полдника и избегайте больших перерывов между приемами пищи. Чем больше перерыв, тем сильнее замедляется обмен веществ. Съешьте банан, яблоко, или...



Источник и продолжение на сайте МОЛОДОСТЬ В ТВОИХ РУКАХ (http://lady35.ru/) : http://lady35.ru/uhod-za-telom/hudeem-bez-diet/