Ну что, начала я во вторник программу Гипертрофия 2 из NROL, вернее, я эту программу слегка модифицировала, поскольку 1 тренировка в неделю на ноги - мне мало, добавила 2-ю, и 2 на верхнюю часть практически по программе, местами с заменой упражнений на аналогичные... В общем, вариации на тему...
Во вторник были ноги, приседала с использованием новой стойки под штангу:
Ну просто небо и земля...очень удобно, не боишься зацепиться за что-нибудь и убиться штангой...здорово, короче!
А схема была 2х25, вес небольшой - 25кг, в разминочном подходе вообще 13 кг... Но зато с хорошим соблюдением техники, с полной амплитудой и с удовольствием!
Правда, сделала везде по 3 рабочих подхода...2 как-то ни о чем совсем...и решила схему тоже поменять: сделать 3х20, 4х15, 5х10 в тренировках на ноги.
Ну а вчера была тренировка на спину-грудь, и задейтвовала по полной новый тренажер: типа подарок мужа на 8 марта (хотя у нас в семье этот праздник не прижился как-то, а подарки обычно дарятся просто так...ну тут по времени почти совпало...3 марта муж его собрал...
)
Вот мой красавец новенький:
Вчера делала на нем подтягивания широким хватом и отжимания на брусьях, для компенсации висело 27,5кг... Попробовала сначала 20кг повесить - не подтянулась нифига...добавила... Ну буду постепенно снижать противовес, может быть и осуществится мечта: подтягиваться хоть 5 раз по настоящему!
Плечи и верх груди начали отваливаться еще вчера...сегодня продолжают...такой крепатуры у меня за последнее время не было ни разу!
Довольнааая!!!
Но...несмотря на повышенное праздничное питание с гейнером после тренировки...вес вернулся на 62,8кг... Ну не прет масса... Хотя вчера, одеваясь после душа, смотрела в зеркало и поражалась: как расперло зрительно плечевой пояс с бицепсом...и ощущения "распирания" были...
Ну работаем дальше, чо делать...
Сегодня приезжает подружайка в гости, должны были обе подружки мои старинные прибыть, так одна заболела...
Поэтому съесть придется все втроем с мужем, запланированное на четверых:
утку по-пекински, заливного судака, запеченые шампиньоны, и прочее...и на десерт рулет с творогом со сгущенкой и свежими ягодами до кучи...
Гулять так гулять...
А завтра тренировка на ноги!
Ну что, начала я во вторник программу Гипертрофия 2 из NROL, вернее, я эту программу слегка модифицировала, поскольку 1 тренировка в неделю на ноги - мне мало, добавила 2-ю, и 2 на верхнюю часть практически по программе, местами с заменой упражнений на аналогичные... В общем, вариации на тему... 
А завтра еще поработаем!
Здорово!
Вау, у вас теперь и гравитрон дома! Это просто мечта
Утка по пекински...сколько раз читала рецепт, все думала сделать, но так и не сделала -боюсь я таких длительных рецептиков, терпения не хватает))
Почти всю съели вчера, кстати....
Муж процесс приготовления отработал до совершенства уже....вкуснота нереальная получается!