Девочки, всем привет! Хочу спросить
не то, что совета, просто так, ваши рассуждения на данную тему... Дело в том, что у меня есть соседка, как и все мечтает похудеть... Хотя худеть не очень ей и надо (лично мое мнение)... Она увлекается зимой - лыжами, летом - бегом, то есть спорт в жизни присутствует... Когда я начала ходить в тренажерный зал, то оказалось, что и она тоже туда ходит... Тренируется так (я бы, наверное, тоже именно так тренировалась, если бы не тренер): разминка на беговой дорожке - упражнения на пресс - далее проход практически по всем имеющимся тренажерам - беговая дорожка... Так 3 раза в неделю... Правильно ли это? Потому что мои тренировки немного другие и никогда мы с инструктором не занимаемся на всех одновременно тренажерах, на все группы мышц, а разбиваем их на неделю... Тренируем усиленно руки и спину, много упражнений с грифом и гантелями, мне это очень нравится, надеюсь, что эффект от этого тоже неплохой, она же упор делает на ноги и пресс, при всем при этом, в ее фигуре выделяется именно нижняя часть тела, а именно ноги и попа - по сравнению с верхней частью - небольшая грудь и достаточно узкие плечи (тип фигуры - груша)... Я вот что думаю: при такой фигуре, не лучше ли делать упор именно на тренировку верхней части тела, именно руки, грудь спина? А не тренировать и так выдающийся низ? Или неважно, что именно тренировать и при таких нагрузках худеть будет все? Что вы об этом думаете? (К соседке отношусь хорошо, ничего против не имею)
Ну, она, скорее всего хочет просто сбросить вес и дать себе общую укрепляющую нагрузку. Понравилось, что в начале стоит все же начинать с базовых упражнений, где задействованы самые крупные мышцы, и трата энергии будет идти соответственно быстрее. Она же просто играется в тренажеры, для нее, возможно, - это ее путь и просто развлечение, чтобы не надоело, иначе бросит, не любит упорядоченности и приходит в зал отдохнуть, снять нервный стресс.
Ну, то, что тебе в ней не нравится, возможно, ее вполне устраивает. На ногах самые большие мышцы и мышцы пресса тоже большие, трата калорий большая, значит, неплохо. Если держать дефицит калорий - она их особо не накачает. Да, еще прочитала, что сильно изменить параметры фигуры все-таки невозможно. Так что логика в ее поведении есть.
А вот правильно или не правильно, именно этими словами сложно определить, то, что правильно для одного (например, цель иная или характер - склонность к продуманности действий и стабильности), то не подойдет другому.
И простейшие упражнения для дома, не требующие никакого снаряжения - планки и ягодичный мостик.
В одном из последних постов Лосева как раз писала.
https://www.diets.ru/post/849196/
Но и тренировать ноги нужно тоже. Когда работаешь на жиросжигание. опасаться, что ноги станут ещё больше, нет никакого смысла. Ничего на дефиците ккал не нарастет.
Я бы исключила этот несчастный пресс(как относительно бестолковое времяпрепровождение) и взяла любую программу для новичка. Этого будет достаточно. Скорее всего, в этой программе будут гриф и гантели и будет минимум тренажеров. Потом можно переходить на сплиты наверно.
было тело с неидеальным низом, а станет тело с идеальным низом и как-будто пришитым от дохлика верхом - тоже не эстетично.
ваши тренировки лучше, чем у вашей подруги, грамотнее