Постоянно перебираю свои похудательные материальные ресурсы в надежде, что это вдохновит меня на решительные действия. Вялотекущие-то я предпринимаю от случая к случаю - до зарядку сделаю, то прогуляюсь до работы пешком полдороги, то откажусь от второй конфеты к чаю, то спать лягу вовремя, но системы пока у меня нет. Я бы даже сказала, что побаиваюсь систематических усилий.
Так или иначе, но у меня накопилось довольно много книг, журналов и брошюр, посвященных разным аспектам обретения стройности.
Вот, например, коллекция журналов.
Больше всего мне помогают "Худеем правильно" и "Похудей". Они именно систематичные - и психологии уделено много внимания, и питанию (особенно в первом), и движению. Частенько их пролистываю или даже перечитываю. Хорошие истории успеха печатают - прямо радуюсь за людей, способных перестроить свою жизнь. Остальные журналы - какие покупала на отдыхе, какие от нечего делать, какие опять же в поисках "волшебного пинка". Полезное в них есть, но его надо уметь отбирать от призывов уменьшить рацион до минимума и от описаний немыслимых для девушки весом в сто килограмм прыжков и поз.
Далее - подборка разных книг.
Отмечу некоторые из них.
Первой прочитана была в 1997 году "Чудесная диета, или Как стать стройным" В. Кудашевой. Очень даже неплохая книга. Там и о питании, и о режиме дня, и о упражнениях для разных целей. Конечно, издание 1991 года не содержит изысков, но оно вполне продумано, а главное - призывает соблюдать меру в усилиях по сбрасыванию лишнего. Ну и вообще - посмотрю на нее - и вспомню, как летом перед десятым классом делала упражнения, как мечтала, какой был энтузиазм... Приятно даже делается.
Неплохая книга "Особенности национальной женской фигуры" М. Степанова и М. Прониной. Там и про разные типы фигуры, и про особенности различных упражнений, и программа питания дана, и теория есть тоже. Для себя пользу извлекла следующую: до меня дошло, что выборочно похудеть снизу не выйдет, если не упражнять верх (и то не факт); ну и по наводке авторов я приобрела себе фитбол (иногда на нем даже упражнения делаю).
Две книги интересных, посвящены как раз смене образа жизни и некоторым психологическим уловкам. Это "Почему француженки не толстеют" М. Гильяно и "10 секретов великолепного тела без всяких диет" Л. Редмонд. Они лично для меня очень даже вдохновляющие. Интересно читать в них истории разных женщин, с которым сталкивались авторы и которым помогали своими советами. Есть еще похожая книга "Я и мои килограммы" Нины Лозы, где автор излагает свой собственный опыт и доверительно беседует с читательницами (но на бумаге у меня ее нет).
Последняя книга, которую хочу упомянуть отдельно, - это "Как избежать возврата прежнего веса после диеты" Дорин Вирчу. В основном она посвящена психологическим проблемам людей с лишним весом и тому, как их преодолеть. Правда, установить, к какому же типу переедания (продуктовая наркомания, переедание под действием эмоций, переедание из-за низкой самооценки, переедание в стрессовых ситуациях или эффект снежного кома) я отношусь, в чистом виде мне не удалось - разные получаются в разное время. Но книга во всяком случае стоит внимания - есть над чем поразмыслить (уплетая очередную конфету или кусок сала - малюсенький такой
).
А еще у меня есть видеокомплексы упражнений, фитбол, гантели и металлический хулахуп (тяжелый, зараза, больно бьет по лодыжкам!).
А еще в наличии (пока) свободное время и достаточное пространство.
Ну и вот чего мне не хватает-то? Чур, про силу воли не писать. Есть она у меня - как и у каждого человек, особенно у тех, кто здесь дневники ведет или даже просто читает записи товарищей по устремлениям.
Вы просто должны ПЕРЕСТАТЬ ХОТЕТЬ БЫТЬ такой, какая сейчас - и решить измениться.
в принципе, все.
Если не получается - значит, или не очень-то и хотите, или пока не испытываете в этом необходимости.
А может просто отдать их ,оставив одну самую надёжную?