Живот

Меня раздражает мой живот. Хочу иметь плоский животик
А у меня верхня часть живота в норме, а низ... Торчит. И жировая складка. И полосочка такая внизу живота.
Что только не делаю... Пресс качаю и нижний и верхний. А низ все рано плохо сходит. Что же сделать еще???
Рейтинг:  +11
kujenya
18 февраля 2011 года 4 7985 76
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Живот
Меня раздражает мой живот. Хочу иметь плоский животик
А у меня верхня часть живота в норме, а низ... Торчит. И жировая складка. И полосочка такая внизу живота.
Что только не делаю... Пресс качаю и нижний и верхний. А низ все рано плохо сходит. Что же сделать еще??? Читать полностью
 


Дневник kujenya:



Комментарии:

18 февраля 2011 года
0
обертывания, массажи

18 февраля 2011 года
+1
Спасибо! Вот обертывания я еще ни разу не пробовала. Только скрабами всякими и щеткой.

18 февраля 2011 года
0
обертывания это вообще вещь! кожа после них мягенькая, прям бархат!
особенно после медового и с красным перцем

18 февраля 2011 года
+1
Надо обязательно попробовать

18 февраля 2011 года
0

18 февраля 2011 года
+1
Меня даже мои галифе не так беспокоят (как-то я с ними сроднилась уже), а вот живот достал, не могу в зеркало на него смотреть - выпирает снизу, гад

18 февраля 2011 года
0
вот у меня та же проблема! весь вид портит но после 2-х раз медового массажа -2см, а до этого никакими силами согнать не могла даже миллиметр!

18 февраля 2011 года
0
а можно про него пару слов? ) это ты сама делаешь?

18 февраля 2011 года
+1
да, делаю сама)
вот я так делаю, https://www.diets.ru/post/80000/

18 февраля 2011 года
0
спасибо)) на выходных попробую, надеюсь в первый раз будет не очень больно))

18 февраля 2011 года
0
мне было больно...но вообще все от кожи зависит и от болевого порога)
но ради такого результата можно и потерпеть

18 февраля 2011 года
0
skittlesbaby пишет:
ради такого результата можно и потерпеть
это точно

18 февраля 2011 года
0
Да, если эффект хороший, то и потерпеть можно

18 февраля 2011 года
0
Ничего себе! Надо обязательно сделать. Тем более, что мед у меня есть

18 февраля 2011 года
0
сделай, я читала что после такого массажа целлюлит пропадает (месячный курс)

18 февраля 2011 года
0
ну, целлюлит у меня сам по себе пропал, от спорта и общего похудения...

18 февраля 2011 года
0
Это что не шутка после 2-х процедур???Я в шоке???Попробую,раньше делала,но не измеряла!!!

18 февраля 2011 года
0
не шутка
первый раз 15 сделала и второй раз вчера, т.е. 17

18 февраля 2011 года
0
Здорово!!!Я заинтригована.........

18 февраля 2011 года
0
ох уж этот живот))
сама с таким же - и вроде стройная более-менее, но живот...
тут была статья и в ней гимнастика именно для живота - причем совсем не сложная, счас поищу, может вам пригодится

18 февраля 2011 года
0
вот статья))
https://www.diets.ru/post/81168/

18 февраля 2011 года
0
Живот можно убрать только укрепив прямую мыщцу живота. То есть делать упражнения верхний и нижний пресс..
Одно могу сказать - за пол-года 3-х разовых занятий в неделю фиттболом особых результатов с животом я не добилась.
Так что скручивания лежа на спине и подъем ног на 90 градусов.
В зале парни только такие упражнения на пресс делают и животики у них подтянутые

18 февраля 2011 года
0
Вы знаете, пресс у меня очень сильный - и верхний и нижний. Мышцы хорошо развиты. И мышцы спины тоже. Но низ живота все равно торчит. Вечером сфоткаю

18 февраля 2011 года
0
Значит нужно сгонять жир в массу
Вообще залог плоского живота - это три пункта:
1) Сбалансированное питание
2) Бег
3) Силовые тренировки
Очень важную роль играет именно бег, потому что, как кардио тренировка, он сгоняет жир и во время бега нужно напрягать пресс, чтобы укреплялась прямая мышца. Я из всех кардио выбираю только дорожку. Бегаю по 20-30 минут до начала тренировки и 10-15 после со скоростью 8км/час. Потом качаю верхний и нижний по 4 подхода по 20 повторений. При всем этом около полугода нужно на сгон жира с живота....

18 февраля 2011 года
+1
Бегать я люблю. И бегаю, правда только в теплое время года. Пока дома только велотренажер. Но он что-то не помогает. Эх... придется ждать весны

18 февраля 2011 года
0
Я теперь тоже люблю)) И тоже жду весны, чтобы еще и дома бегать.
А пока в зале

18 февраля 2011 года
+1
У меня тоже велотренажер,но я его использую для сжигания жира,а на пресс он мало влияет,в основном на ноги,я уже пожалела,что взяла,надо было дорожку брать,там хоть все мышцы задействованы!!!Эх,а куда теперь деваться!!!

18 февраля 2011 года
0
да, на пресс не влияет, но на сжигание жира влияет, т.к. худеть одни ноги не могут, худеет все, только в разных пропорциях. Я бы тоже хотела дорожку беговую, только тогда мы бы уже в комнате не поместились

18 февраля 2011 года
0
Kateri23112010 пишет:
надо было дорожку брать
Цены расстраивают на электрические дорожки (((
Я тоже одно время хотела, когда даже не задумывалась про клуб, но цена меня убила..
А теперь нет проблем - хочешь тебе дорожка, хочешь велик, а хочешь латина дэнс

18 февраля 2011 года
0
Это конечно, хорошо, если есть возможность в клуб ходить

18 февраля 2011 года
0
Есть возможность или нет, но желание хорошо выглядеть больше
Я абонемент покупала 30 декабря практически на последние деньги, при этом зная, что следующие будут только в феврале.. Ну ничего, не убыло от меня особо))))

18 февраля 2011 года
0
А сколько стоит у вас дорожка в магазине???Да я бы купила её,да у нас места нет!!!Только если велотренажер продать,а дорожку купить!!!

19 февраля 2011 года
0
Когда я смотрела, то та, что мне понравилась, стоила около 30к.
Причем я хотела именно электрическую, а не механическую.
Но во-первых поставить совершенно некуда, она огромна просто для дома и слишком дорого все таки. Такие вещи имеют место быть только в клубах, имхо (((((((
Я вообще считаю, что дорожка - лучший кардио тренажер, на ней больше мыщц работает и как раз для живота бег незаменим

22 февраля 2011 года
0
Я полностью согласна!!!

18 февраля 2011 года
0
Сдай кому-нибудь в аренду!

19 февраля 2011 года
0
Уж лучше просто продать

22 февраля 2011 года
+1
А вот и обещанные фото. Фотографии с телефона. На фотоаппарате не удалось передать то, что я хотела вам показать, а тут вроде видно немного




Вот тут видно, что внизу живота жирка больше, чем вверху. И при виде сбоку живот выпирает в нижней части.

24 февраля 2011 года
0
Не денется эта штукенция никуда сама по себе....
Жир на животе самый трудосгоняемый..
Нужно укреплять прямую мыщцу живота.
У меня при весе 51 тоже далеко не идеальный живот. Только у тебя над пупком все хорошо, а у меня и там жир есть. Всегда думала - вот похудею и .... Фига там. Я сейчас не смогу одеть кофточку с голым животом.

24 февраля 2011 года
+1
Вот-вот, и у меня - вроде бы живот нормальный, но нижняя часть... А сбоку вообще вид дурацкий. Нужно как-то привыкать, наверное, и постараться полюбить свой животик. Мне кажется, что до того как я родила, у меня нижняя часть меньше торчала, а весила я чуть больше, чем сейчас. А сейчас там такой жирок противный - мягкий. Как-будто в сумочку туда его сложили и никак не вытаскивается . Точно - "большой сальник"

24 февраля 2011 года
0
Я считаю, что у тебя прекрасная фигура для молодой мамы
А вообще я с тренером разговаривала по этому поводу. Он говорит, что пресс нужно длать каждый день отдельно верхний и нижний. Верхний просто - лежа на спине, руки крест на крест на груди, поднимаешь плечи не отрывая позвоночник от пола. Смысл в том, что не нужно много подниматься, должно быть напряжение только в верхних мыщцах пресса.
Для нижнего:

Лежа на спине ( или сидя, подпираясь руками) сгибаешь ноги к животу и вытягиваешь носочки. Так 3-4 подхода по 15-20 раз. Попробуй - реально сразу чувствутся напряжение под пупком))))))
В зале качают на весу. а это домашнее упражнение. Или делать велосипед в таком же положении или еще можно маги ногами по-очереди вверх-вниз из 3 положения (как на картинке).
У тебя на это уйдет ну максимум 15 минут.
Teckna пишет:
постараться полюбить свой животик
Если можно попробовать исправить, то нужно воспользоваться шансом, имхо

24 февраля 2011 года
+1
Делаю это все... Знаю разные упражнения и на нижний и на верхний пресс. В юности 5 лет в тренажерке занималась. Пресс то у меня хороший, даже кубики под жирком . Только от этих упражнений низ живота медленно уходит все равно. Может я слишком быстро хочу . Ну, ничего, до лета будем бороться с ним! Бегать еще весной начну... Посмотрим, что получится.
Кстати, делала на днях медовый массаж. Больно не было, но было чувствительно. Эффекта пока (кроме состояния кожи) не заметила. Буду еще пробовать.

24 февраля 2011 года
0
Teckna пишет:
юности 5 лет в тренажерке занималась.
И тут я такая со своими советами))))
Ну ты прямо захотела сразу эффект)) Смешная такая)))
До лета? То есть летом резко перестанешь?)
Мне кажется, что бег однозначно должен помочь

24 февраля 2011 года
0
Нет, летом не перестану, но надеюсь к лету изменения увидеть

24 февраля 2011 года
0
Женя, я хотела написать по поводу медового массажа - я вчера сделала третий раз (больно было только первый) - и не удержалась, померила бочка свои (там где самая выпуклая часть живота) - и -1 см)) может не много сразу - но я вижу результат! Хотя сначала относилась скептически) и я ни на какой диете не сижу, кстати)

24 февраля 2011 года
0
Буду делать еще. Я делала и думала - главное верить, что поможет . Хоть не с размерами, так кожа однозначно лучше станет.
У меня еще и глина есть - антицеллюлитная (написано так), ноя еще не пробовала ни разу. Может ее после медового массажика?... Или до...

24 февраля 2011 года
0
А много меда уходит на массаж? Мне как-то жалко на себя снаружи вкусности намазывать в больших количествах)))))

24 февраля 2011 года
0
Я взяла 2 полных чайных ложки, но это было ОЧЕНЬ много (на ту область, где я делала). В следующий раз я возьму 1 чайную ложку

24 февраля 2011 года
0
Попробовать чтоль?
А кста как часто нужно делать?

24 февраля 2011 года
0
делать нужно через день - у меня уходит десертная ложка на 2 бока и живот

18 февраля 2011 года
0
Как я тут недавно вычитала, "полосочка такая внизу живота" имеет свое собственное медицинское название - большой сальник) организм специально запасает жир в этом месте, чтобы уменьшить травматизм при падении, а также сальник оберегает плод во время беременности) вот так)

18 февраля 2011 года
0
ох... название большой сальник вызывает какие-то не самые приятные эмоции

18 февраля 2011 года
0
вот бы от него избавиться...

18 февраля 2011 года
0
А про какую это полосочку вы тут говорите? У мну нет полосочек
Вот жирок под пупком, это да

18 февраля 2011 года
+1
да, жирок под пупком и такая полосочка-складка, не знаю как правильно ее назвать. Вечером сфоткаю и покажу вам фото

18 февраля 2011 года
+1
ну вот типа такой полосочки, как на этой картинке под животом

18 февраля 2011 года
0
Ждемс

18 февраля 2011 года
+1
Charoit пишет:
Вот жирок под пупком, это да
Про него и речь)))

18 февраля 2011 года
0
А, точно, полосочка..
У меня нет полосочки, наверное потому, что жир равномерно по всему животу
Точнее полосочка есть, но выглядит как сгиб кожи, а не складка.

18 февраля 2011 года
+1
Да, да, да. Я не правильно подобрала слово Вот, а у меня не равномерно по всему животу. Внизу больше, из-за этого и торчит живот

18 февраля 2011 года
0
Во, теперь понятно совсем!
Но суть осталась.. Я ем с соблюдение БЖУ, бегаю и качаю пресс... Пока только месяц прошел и результатов у меня нет, но я искренне верю, что к лету мой животик будет выглядеть лучше, чем сейчас
А бегать вообще приятно У меня от дома до реки Невы 1 км примерно. Причем не по трассе, а по дороге с дачками. Так что как только будет хотя бы +10, сразу начну бегать на природе. Я порывалась уже и зимой начать, но мне даже просто на улице дышать тяжело и холодно, не говоря уже о дыхании всей грудью Думаю, к концу марта смогу уже начать

18 февраля 2011 года
+1
Charoit пишет:
У меня от дома до реки Невы 1 км примерно
Везет... А я бегаю в "помойке" - в лесополосе, где люди сами же и гадят. Еще иногда добегаю до леса, вот там здорово - воздух совершенно отличается, как только забегаешь туда . Только это все весной, летом, осенью. Я тоже начну, как только снег растает и грязищи не будет

18 февраля 2011 года
0
Хоть в противогазе бегай прямо
Далеко до леса? Может ну на велике хотя бы? До леса, а потом бегать

18 февраля 2011 года
0
Запаха там нет, но вот мусор.... Удивляюсь русскому человеку. Сами туда ходят каждые выходные на шашлыки, и сами же гадят, мусора кучи после себя оставляют, а там никто не убирает. Вообще, стараюсь бегать до леса и там. Но это если утром, т.к. нужно бежать по главной улице. Утром еще можно, т.к. народу не много. А вечером я уже не решусь. Вот и бегаю в "помойке", когда утром лень проснуться

19 февраля 2011 года
0
А, ну это лень называется.. Не донести людям до помойки. Мы в прошлом году мусор с собой перли километра два до станции. И ничего - никто грыжу не получил от перенапряга.
А чего тебя народ пугает? Мне пофигу))) Я за дыханием слежу, чтобы не помереть через 300 метров)))) И вообще - не обращай ни на кого никогда внимания! Поставила цель и иди к ней Just do it

18 февраля 2011 года
0
а если очень большой живот????????

18 февраля 2011 года
0
То это уже сальник, разросшийся в размерах)) Что совсем не норма.

18 февраля 2011 года
0
как убирать .это чудо ? после второго кесарева висит кусок живота (((((((((((((((((

18 февраля 2011 года
0
В последнем номере журнала "Похудей" была отличная статья под названием "Животная жизнь" (там как раз и писали про сальник).
Общие рекомендации вполне стандартны: не забывать о белках - они нужны мыщцам и коже; съедать 600-800 гр фруктов и овощей - они выведут токсины, выпивать 2 литра воды для очистки от шлаков.
Теперь по поводу физкультуры: специальные упражнения "от живота", как правило, малоэффективны, поскольку тренировки тольку увеличат мыщцы в размере.
Лучше использовать упражнения в которых задействовано много мыщц - приседания и отжимания. Потрясающий эффект приседаний заметила на собственном опыте - всего за месяц регулярных тренировок тельце внешне значительно уменьшилось, живот почти пропал.
Также эффективны и кардио-тренировки разной степени интенсивности - аэробика, велотренажер, плавание, бег.

21 февраля 2011 года
0
Этот журнал я как-то брала,он так мне понравился,а сейчас его не стали продавать,жаль.........

21 февраля 2011 года
0
Ну как не стали? Продают во всех Роспечатях.
Также его можно скачать в интернете в pdf - лично качала свежий номер, качество отличное.

21 февраля 2011 года
0
У нас на почте не продают,а в киоске тем более,у нас там возят мало чего!!!Напишите откуда скачивать???

21 февраля 2011 года
0
Кинула ссылку в личку, вроде бы была рабочей...

19 февраля 2011 года
0
а месли нагрузки на сердце ограничивать, чем можно заменить?

19 февраля 2011 года
0
Хорошего результата можно достичь только сочетанием силовые-кардио. Силовые помогают нарастить мыщцы, а кардио - сжигают много каллорий.

21 февраля 2011 года
0
Если без нагрузки на сердце, значит без кардио вообще. Ну без дорожки точно. Может вело-тренажер на маленькой нагрузке?

21 февраля 2011 года
0
По поводу Вашего случая очень хорошо описано в книжке "минус 60". Чтобы от него избавиться, нужно делать упражнение "волна" из танца живота.


Оставить свой комментарий
B i "