Питание по Миркину (продолжение)

Другие варианты завтрака:

Омлет из 2-х яиц с молоком, салат 100 г., кофе или чай.
Творог 150 г. (можно с фруктами), кофе или чай.
Салат 150 г. (помидоры, огурцы, капуста, свекла, морковь, зелень, оливк. масло), кофе или чай.
2 яйца + фрукт (яблоко, груша, апельсин). кофе или чай.
2 вареные сардельки 150 г., кофе или чай.
Колбаса докторская 100 г. — жареная

Другие варианты обеда

200 г. супа (на мясном бульоне, капуста + морковь + болгарский перец + лук + томат + зелень) варить капусту, все остальное зажарить на подсолнечном масле, 100 г. мясного блюда (1 жареная рыбка, голень, бедро, 100 г. мяса, 2 сосиски), 100 г. овощного салата, чай или несладкий компот или сок.
Окрошка без картошки, 100 г. мясного блюда, чай.

Варианты полдника:

стакан молока;
стакан томатного сока;
стакан кефира;
стакан фруктового сока не сладкого, разведенный на половину водой.

Варианты ужина:

100 г. мясного блюда (1 жареная рыбка, голень, бедро, 100 г. мяса, 2 сосиски), стакан кефира или чай, один фрукт;
200 г. супа, кефир или чай;
2 яйца, чай;
овощной салат 150 г., чай;
2 яблока.