C завтрашнего дня хочу "опробовать" АТОМНУЮ ДИЕТУ. Что посоветуете?

C завтрашнего дня хочу "опробовать" АТОМНУЮ ДИЕТУ. Что посоветуете?
АТОМНАЯ ДИЕТА
Намучавшись от диет и получив дохлый нуль результата, я вдруг задумалась о том, что человек подчинен ритму, ритм задан сердцу, каждой клетке. Значит идти нужно от смены ритма, то есть от чередования. И я совместила два метода: доктора Миркина и метод швейцарских клиник.

То есть день у меня овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте,
а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать)

Причем время и количество еды оказалось вообще не важным. Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только. И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

Сначала я не верила весам: неделя давала 7-8 килограмм похудения. Вес не уходил, а буквально облезал. Это невероятно, но это-правда!

День овощной рай + фрукты, день - белковый.
За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам .
Ничего эффективнее я в своей жизни не видела и даже представить не могла что это - реальность.

Не морите себя голодом, иначе организм нагло начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки... Если кому-то это поможет, буду рада!

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

Организм человека устроен по принципу возбуждение-торможение, жаль, что многие морят себя буквально загоняют организм, а не любят его и не берегут!

В овощной день чай, лучше с имбирем(порошок) - сильно ускоряет обмен веществ, а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком (латте, капуччино).

..
Примерное меню диеты по дням

Белковый
Утро:
- кофе с молоком,
-2 яйца,
-Сыр
(можно колбаску, сосиски, творог)
день:
-куриная грудка (без панировки или рыба или мясо (причем жареное или запеченое-роли не играет)
вечер
-сыр,
творог,
кефир,
рыба (на ночь лучше без мяса-дольше переваривается)

Овощной
Утро
-салат, неплохо с оливковым маслом,
соте из баклажан
день-
постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль, правда.умеренно),
салат,
лечо,
можно солености (чеснок.огурчики, помидоры)
вечер
-винегрет,
соте,
лечо.по вкусу (между обедом и ужином -фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь, правда, в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное-все отдельно, по дням.

Я пробовала раздельное питание в течение дня-результат- ноль. Оказалось, что у людей, склонных к полноте, пищеварение рассчитано не на 4часа, а на 6-то есть замедленно, поэтому знаменитый метод Малгожаты Дрозд для многих не работает вообще, как и хваленый Монтиньяк. А диета Миркина-полуголод, чуть отступишь-сразу 6-10 лишних килограммов. Успехов!

Да, и еще маленький совет: забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе, вы-другие, и продолжайте нормальную.насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично, поем шашлычка (вино-можно, но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни.а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет. Все придет само собой:день за днем, месяц за месяцем.

Диета-всегда дикий стресс, мы программируем организм на нелепые ограничения, стрессы, а он чем виноват? Он, просто, другой, не такой.как у всех и требует иного режима еды.только и всего... Вы же не считаете левшей неполноценными, а просто иными...

Улыбайтесь-все придет в свой срок. Каждая женщина -богиня, просто мы часто плохие скульпторы, но ведь зайца можно научить курить.а слона играть на барабане. Так что все в наших руках, а если мы -богини, то улыбка и вера в свои безграничные возможности не помешает.

Так что и ресторан -отлично, только закажите то, что вам подходит, и мир окажется полон чудес! В конце концов, если Бог сделал нас иными, то это тоже было для чего-то Им задумано. Это наш жизненный путь, худенькие выполняют свои задачи, мы свои. Наши ограничения-наш жизненный урок, и это не плохо и не хорошо, просто, так задумано для нас
***************
Да, и если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была эффективнее раз в десять, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:

1 группа
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд - пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд - мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд - курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала
Не вошедшие в таблицу продукты - нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
***************
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

Результат диеты приблизительно такой:
я начала в октябре - вес был 110кг (вот такой бурундук!) сейчас апрель - вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте (так называемая мертвая зона), потом резко уходит дней пять, потом снова стоит. Так что и похудение идет ритмом.

Теперь о спорте и движении. Одна из моих подруг, вместе с которой начинали новое питание имела вес 108 кг, сейчес - 80, ну она вообще -домосед и двигаться не любит, сидит сиднем за компом. за ним же и работает.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.

Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса, тренажеры, как ни странно. не очень эффективны, почему - затрудняюсь сказать, но на них самое малое количество сброса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы - друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.

Вот и все, кажется, изложила. Просто так часто случается видеть мучеников лжедиетологов, таблеточников-обреченных на все эти дорогие и вовсе не нужные Турбослимы. Л-кларетины, тайские таблетки с амфитаминами, сажающими все и сразу, ананасовых страдальцев и грейпфрутовых истязателей.

Организму нужны полноценные белки и качественные углеводы, а также жиры, правда не факт, что они нужны одновременно, за один прием пищи в куче.

Пусть организм получит их в чередовании, но получит, полноценно и в надлежащем количестве. Все!"

с завтрашнего дня хочу начать АТОМНУЮ ДИЕТУ кто со мной?

https://www.diets.ru/club/850563/ создадим свой клуб)

Будем худеть!...по диете " Атомная") Поддерживать друг друга, делиться успехами, рецептами, разбираться в причинах временных неудач. И идти только ВПЕРЕД к намеченной ЦЕЛИ!!! К Стройности!!! Вместе всегда легче! Тем более, что впереди... ЛЕТО)))
Рейтинг:  +47
Elizza
10 марта 2013 года 63 2841 85
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru C завтрашнего дня хочу "опробовать" АТОМНУЮ ДИЕТУ. Что посоветуете?
  АТОМНАЯ ДИЕТА
Намучавшись от диет и получив дохлый нуль результата, я вдруг задумалась о том, что человек подчинен ритму, ритм задан сердцу, каждой клетке. Значит идти нужно от смены ритма, то есть от чередования. И я совместила два метода: доктора Миркина и метод швейцарских клиник.
То есть день у меня овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте... Читать полностью
 


Дневник Elizza:



Комментарии:
Страницы: 1 2


10 марта 2013 года
+1
Можно и попробовать, с виду не сложная

10 марта 2013 года
+1
отлично! вместе веселее)

10 марта 2013 года
0
Чего такое название устрашающее?

10 марта 2013 года
+1
так это не я придумала)) тут главное, что бы она работала. Может изменим название на свое? Есть предложения?)

11 марта 2013 года
+4
почему вы так решили? наверно из за ассоциации с Атомной войной?
а вы взгляните на название-атомная,с другой стороны-это мельчайшая частица(атом)
и мы на этом диете РАЗЛОЖИМ ЖИР НА АТОМЫ И С ВОДОЙ ВЫМОЕМ ИЗ ОРГАНИЗМА!!!

11 марта 2013 года
+2
радугаЯ пишет:
и мы на этом диете РАЗЛОЖИМ ЖИР НА АТОМЫ И С ВОДОЙ ВЫМОЕМ ИЗ ОРГАНИЗМА!!!
и ещё (для меня) ассоциируется, как - МОЩНОЕ похудение)

11 марта 2013 года
+1
согласна)))

10 марта 2013 года
+1
Хочу попробовать) Я на лепестках второй день,после них через недельку попробую эту...Кофе,яйца,сыр,сосиски на завтрак...да это же мой завтрак емае

10 марта 2013 года
0
Ну и название. Почему бы не худеть на ПП...
Хорошо хоть голодать не будете на такой диете.

10 марта 2013 года
+1
А название можно и сменить)) Предложите по интереснее,только "за"))

10 марта 2013 года
+1
будем ждать!)

10 марта 2013 года
0
Интересно))))

10 марта 2013 года
0
присоединяйтесь, обещают, что голодать не будем)) а вес снизится! нужно проверить))

10 марта 2013 года
+2
Elizza пишет:
неделя давала 7-8 килограмм похудения. Вес не уходил, а буквально облезал. Это невероятно, но это-правда!
я этому лично не очень-то верю...ну вот если 4-5 кг. Это было бы супер!

10 марта 2013 года
0
Я сейчас на 90 дневке, да я и без макарон и каш долго не протяну.

10 марта 2013 года
+1
Elizza пишет:
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное-все отдельно, по дням.
и такой вариант предусмотрен)))

10 марта 2013 года
+1
я только-ЗА))) будем на мирной атомной диете сидеть)))

10 марта 2013 года
+1
может название сменим на "Мировую"?))

11 марта 2013 года
0
нет,начальное название интригует...оставим оригинал)))

11 марта 2013 года
0

10 марта 2013 года
+1
Похожа на Английскую диету.Только там по 2 дня чередуется-белковые и овощные в течении 21 дня

10 марта 2013 года
+1
я вот нашла в инете, но английская очень строгая....там ограниченное количество продуктов
Английская диета
Как думаете, в чем секрет стройности английских леди? Разумеется, в английской диете! Английская диета отлично оздоровит ваш организм. Потеря веса, при этом, происходит очень быстро, а организм получает практически все, что ему нужно для правильной работы.

Английская диета длится 21 день (есть вариант - 20 дней). Потеря веса составит - 12-15 килограммов.
Английская диета. Правила питания.
Нельзя пить: пиво, водку, коньяк, вино, лимонад.
Нельзя есть: сахар, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель.

Обязательно принимать каждый день одну таблетку поливитаминов.
Английская диета начинается с 2 голодных дней.
2 голодных дня:
1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
2 белковых дня:
Завтрак - чашка кофе, можно молока, один кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда.
Обед - тарелка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, можно с двумя ложками горошка и кусочек черного хлеба.
Полдник - стакан чая с чайной ложкой меда.
Ужин - один кусочек отварного мяса или рыбы, или не жирной ветчины, или два яйца, 50 грамм сыры, стакан кефира с кусочком черного хлеба.
2 овощных дня:
Завтрак - 2 яблока или 2 апельсина.
Обед - овощной суп без сливочного масла, один кусочек черного хлеба, салат или винегрет.
Полдник - 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин - не позднее 19.00, салат с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой меда.

Голодные дни не повторяются, чередуются только овощные и белковые дни.

Из английской диеты лучше выходить постепенно, использовав молочный день и далее понемногу добавлять различные продукты в свое ежедневное меню.
Т.к. английская диета считается строгой, лучше использовать ее не более одного раза за год.
Поделиться…

10 марта 2013 года
+1
Стоит попробовать

10 марта 2013 года
+1
с понедельника?)

11 марта 2013 года
+1
согласна,и Масленница нам не будет помехой...вместе-мы сила)))
сила воли -она в коллективе всегда присутствует...будем поддерживать друг друга,делиться успехами....и промахами(без которых,УВЫ,не обходится)

10 марта 2013 года
+1
Мне тоже нравиться!!!!

10 марта 2013 года
+1
отлично! присоединяйтесь!

10 марта 2013 года
+1
Я с вами! Принимайте!

11 марта 2013 года
+1
Конечно! Всегда рады!!!

11 марта 2013 года
+1
УРРРА! с 11 марта открыт клуб "АТОМНАЯ ДИЕТА" !!!!
присоединяйтесь все желающие!!!!

15 марта 2013 года
0
И я и я с вами!

15 марта 2013 года
+1
конечно!..и рады!))

15 марта 2013 года
0
Девочки ну как результаты,хвалитесь))))))

15 марта 2013 года
+2
А результаты радуют! Вот за 4 дня диеты, у меня ОТВЕС -2600 г !!! и это ещё с небольшими нарушениями диеты ...
То, что часто чередуются дни, очень помогает!!! На фруктовых-скучаешь за мясом, на белковых-уже фруктиков хочется!!)))
Вообщем, нравится и результат радует!!! Все проходит как-то ЛЕГКО и не голодно, не нужно думать о количестве, что-то заранее готовить!
У девочек, тоже, почти каждый день вес уходит!. На белковых-больше, на овощных-меньше.
Вот пройдет неделя, подведем первые результаты! Надеюсь, похвастаемся)))

15 марта 2013 года
+2
у меня за 4 дня ОТВЕС-МИНУС 2.200г!!! нарушала каждый день(увы)...а так бы точно больше ушло
всем желаю хорошего настроения и отвесиков!!!

16 марта 2013 года
0

17 марта 2013 года
0
Может перепрыгнем на нее? Моя 90-дневка очень слабо продвигается. Ну у тебя результаты получше!

15 марта 2013 года
0
Ого!!!!!

15 марта 2013 года
+1
вообще-то, я поставила себе мини-цель..4 кг за неделю ! Еще не знаю...получится ли??? осталось-3 дня)))

15 марта 2013 года
0
Если получится обязательно напиши, думаю попробывать её после 90 дневки.

15 марта 2013 года
0
хорошо, отчитаюсь в понедельник!)

20 марта 2013 года
+1
поняла, что не стоит спешить, очень резко сбрасывать вес!
Без нарушений диеты не обошлось, Масленица, хотелось и блинов попробовать и друзья в гости приходили..
За неделю ушло...больше 2 кг!.. Буду продолжать)

21 марта 2013 года
0

15 марта 2013 года
+1
я сегодня только первый день на белковой части завтра посмотрим на весах я ведь не нарушала даже. Ух...))) боюсь даже

15 марта 2013 года
+1
на белковом дне как минимум 700-800г будет отвес
а может целый килограм!!!

16 марта 2013 года
0
мне показалось что весы сломались. Утром встала на весы а там +100гр ....видимо я что то всё таки нарушила, ела немного (по калориям примерно около 1200), позволила себе яичницу с колбаской жареной. Может это она виновата...да еще и яблоко вечером съела...

16 марта 2013 года
0
Zau4eHka пишет:
....видимо я что то всё таки нарушила,
все может быть))..а покажите нам весь белковый день...нам будет понятнее..ок?

16 марта 2013 года
0
Попробую. Утром творог 150гр с простоквашей 100гр. В обед яичница с вареной колбасой 250гр примерно. В полдник 200гр крабовых палочек, ужин креветки очищенные 250 гр ну и + 1 яблоко...). Возможно из-за творога с простоквашей) на счет яиц посмотрела - там углеводов совсем нет). Так я еще и хулахуп 20 минут крутила ))

17 марта 2013 года
+1
Zau4eHka пишет:
яичницу с колбаской жареной.
жареное не желательно, там ведь много масла, лучше курицу в духовке или сварить...
Zau4eHka пишет:
да еще и яблоко
в белковый день...ФРУКТЫ НЕЛЬЗЯ!!!

17 марта 2013 года
+1
Zau4eHka пишет:
позволила себе яичницу с колбаской жареной. Может это она виновата...да еще и яблоко вечером съела...
белковый день у вас был,поэтому виновата не яичница,а ЯБЛОКО!!!

16 марта 2013 года
0
можно я напишу - с подругой вечно сидим на каких нибудь диетах, так вот я выбрала 90 дневку, а она атомную - результат у нее -10 кг за 12 дней

16 марта 2013 года
0
ого!!!!...5 кг в неделю????..это очень много...
а что говорит подруга?...как самочувствие?

16 марта 2013 года
0
Смотря какой вес изначально). Чем больше вес, тем вначале больше уходит. Затем зависание и снова также ). Но всё же слишком резко худеть не очень хорошо. Организм лучше перестраивается на более медленном режиме худения

17 марта 2013 года
0
а какой начальный вес у неё был? и как она питалась? что именно и в каких количествах ела?

16 марта 2013 года
0
испугались обе, я говорю нельзя так много сразу сбрасывать , она перешла на 90 дневку, а на атомной могла даже ночью есть

16 марта 2013 года
+1
, действительно, очень резко, на любой диете нельзя и не только на диете..)

17 марта 2013 года
+1
Прапорщик пишет:
а на атомной могла даже ночью есть

17 марта 2013 года
0
Девочки, а как насчет орехов, меда или фруктозы?

17 марта 2013 года
+1
SunShineGirl пишет:
а как насчет орехов, меда
орехи - можно в белковый день, мед (немножко) - в фруктовый...

17 марта 2013 года
0
отлично, я так и предполагала)))

17 марта 2013 года
0
А в белковый день можно растительное масло для жарки яичницы использовать?

17 марта 2013 года
0
Овощной
Утро
-салат, неплохо с оливковым маслом
SunShineGirl пишет:
можно растительное масло
только совсем немного..

17 марта 2013 года
0
SunShineGirl пишет:
А в белковый день можно растительное масло для жарки яичницы использовать?


я не про салат, а про яичницу

17 марта 2013 года
0
я поняла, просто, если по диете в салат можно, значит и яичницу можно сделать (только масла совсем чуть-чуть!)

17 марта 2013 года
0
ну я тоже так подумала, но просто засомневалась, т.к. масло - это растительный жир, а день белковый

17 марта 2013 года
+1
после поста обязательно нужно будет попробовать! удачи вам, девчёнки, буду за вами наблюдать и болеть!

20 марта 2013 года
0
У меня за пару дней диеты привес килограмм... Посмотрела таблицу клуба. И там привесы. Может, не мое это или какие-то продукты исключать нужно еще. В белковые дни ем яйца, творог, молоко, мясо, курицу, рыбу. В овощные - яблоки, чернослив, тушеные овощи (зажарка как для борща, тушеная), салаты, борщ с фасолью красной. Ощущение, что я прям пухну.

Смущает молочка. В молочных продуктах углеводов больше, чем белков.

Ну и слабо верится в 7-8 кг за неделю. Если есть вообще.

20 марта 2013 года
0
Сыр еще в белковые дни. Орехи фундук купила, но не ела ещё.

20 марта 2013 года
+1
SunShineGirl пишет:
Может, не мое это или какие-то продукты исключать нужно еще. В белковые дни ем яйца, творог, молоко, мясо, курицу, рыбу.
нужно не исключить,а добавить 1.5-2 литра воды-ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! белковая пища-тяжело переваривается(из за недостатка воды может произойти запор) а если такая проблема,то ни о каком отвесике речи быть не может...
я за 5 дней на Атомной(с 11.03) скинула 3.кг, а за два дня выходных-набрала !!! 1.5 кг(было пиво и рыба сушеная,коньяк и шашлык,и блины)
уже три дня пытаюсь вернуться к тому весу...
диета хорошая-удачная,главное из за промахов не бросить этот процесс
желаю вам удачи и отвесиков!!!

20 марта 2013 года
0
Ну про 2 литра воды уже столько теорий. Пить нужно столько, сколько хочется, в разумных пределах вливать в себя воду. 2 литра - для меня лично жесть. И запоров у меня нет. В овощные дни тем более.... Я когда-то давно сидела на подобной диете, но чередовала 2 через 2 (не на Английской, там меню свободное, как здесь), тогда у меня ушло 4 кг за 21 день, включая первые 2 дня разгрузочных. Так что, все-таки, это не моё, наверное. Я до конца недели посижу, а там видно будет...

20 марта 2013 года
0
SunShineGirl пишет:
Ну и слабо верится в 7-8 кг за неделю. Если есть вообще.
если у меня с веса в 65 кг за 5 дней ушло 3 кг,то думаю с веса в 150кг уйдет 6-7 кг...может и 8кг
а если быть реалистом,то чем меньше уйдет,тем дольше не вернется!!!

20 марта 2013 года
0
У меня щас 83 кило, пока тока плюсы

20 марта 2013 года
+1
SunShineGirl пишет:
Посмотрела таблицу клуба.
да, каждый выбирает диету по себе! К примеру, мне чередование подходит, люблю больше рыбу и мясо, но понимаю. что витамины нужны)).вот я и восполняю их в овоще-фруктовый день)
SunShineGirl пишет:
Ощущение, что я прям пухну.
наверное, нужно где-то и что-то уменьшить...переедать тоже ведь не нужно...
SunShineGirl пишет:
Ну и слабо верится в 7-8 кг за неделю.
все зависит от начального веса, от организма, от желания!
Для себя я поняла, что спешить не нужно, 150-200 г в день!...1-2 кг в неделю! Но при этом, чувствуешь себя комфортно, может кушать любимые блюда....и даже ..нарушать
SunShineGirl пишет:
Может, не мое это
все может быть!))..мы все в поиске..))
SunShineGirl пишет:
или какие-то продукты исключать нужно еще.
если привесы, может временно, убрать фасоль...все сладкие фрукты...сухофрукты..подумайте, что можно изменить!
что больше подходит вашему организму..
может уменьшить кол-во еды.. добавить физ. нагрузки...если вы , действительно, хотите похудеть!


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "