Многие сейчас соблюдают диеты. Среди них краш-диеты, диеты с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и жиров, диета Аткинса и даже диета от компании «Дженерал Моторз», разработанная специально для своих сотрудников. Хотя все эти диеты предназначены для избавления от лишнего веса, при длительном их соблюдении они могут привести к нарушениям здоровья.
В диетах обычно присутствует недостаток витаминов и минералов, т.к. диеты предполагают их ограничение. Первостепенное значение этих диет состоит в том, что они ограничивают потребление калорий, поэтому, действительно, сначала происходит потеря веса. Но вы теряете не жир, а мышечную массу, а это вредно для здоровья. Чтобы терять вес полезным для организма способом, надо просто правильно и сбалансированно питаться.
Если требуется изменить питание таким образом, чтобы терять лишний вес, необходимо сделать так, чтобы при этом не наносился вред здоровью. Для этого простые углеводы надо заменить сложными. Следует употреблять много белков и добавить в рацион продукты, содержащие Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Для здоровой потери веса также необходимо есть большое количество овощей и фруктов. Все эти продукты повышают уровень метаболизма тела и помогают в потере веса.
Существуют особые продукты, которые не только помогают похудеть, но и снабжают организм необходимыми витаминами и минералами. К таким продуктам относятся миндаль, грецкие орехи, авокадо, оливки, семена подсолнечника, семя льна, зеленые листовые овощи, яйца и цельнозерновые злаки. Добавьте эти продукты в свой рацион, и вы почувствует себя гораздо лучше. Но не забывайте, что в этих продуктах содержится довольно большое количество жира, поэтому их надо добавлять в рацион в умеренных количествах.
Потере веса также помогает частое дробное питание. Это увеличивает уровень метаболизма и способствует более быстрой потере веса. Ежедневно следует употреблять в пищу три основных блюда и два дополнительных. Перерыв между приемами пищи должен быть не более 2-3 часов. Очень важно употреблять пищу в определенные часы времени. Никогда не пропускайте прием пищи, т.к. это может замедлить метаболизм и снова привести к увеличению веса.
В борьбе против лишнего веса хорошо помогают такие пряности как семена пажитника, куркума, тмин, кориандр, амла, фенхель, трифала, карри и мирра. Эти травы хорошо добавлять в пищу по отдельности друг от друга. Если их смешать вместе, это может вызвать дисбаланс в организме.
Для здоровой потери веса совершенно необходимы регулярные физические упражнения. Они не только повышают уровень метаболизма, но и снабжают кислородом все клетки организма. Физические упражнения не только укрепляют тело, но и дух, а также повышают работоспособность. Стоит начать правильно питаться и выполнять физические упражнения, сразу будет виден результат.
Пока нет комментариев.