Задание
МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание
НЕДЕЛИ - качаем спину.
Легли на пол, лицом вниз. Руки за головой, ноги прямые. Поднимаем верхнюю часть туловища 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание
ДНЯ - наклоны вперёд.
Встали прямо, ноги вместе. Наклоняемся вниз, касаемся пальцами рук пола и считаем до 3х! Выпрямились. 1 сет - 25 наклонов.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Пока нет комментариев.