Про первый месяц (30/90), размышлизмы, ИМХО, многобукв (впрочем как всегда)

Прошли мои первые 30 дней на этой диете.
Ушло в общем 3,9 кг. Для меня это хороший результат. Я вообще считаю, что глупо расстраиваться из-за медленного снижения веса и подталкивать процесс всяческими голодовками и разгрузами - оно потом вернется с процентами, а этого мне, например, совершенно не нужно. Поэтому лучше медленно, но верно идти дальше.

Вот мой график веса:


Видно по графику, что вес еще пляшет то в большую, то в меньшую сторону, но меня такое даже радует - организм привыкает к новому режиму питания и это главное.

Не могу сказать, что диету соблюдаю строго, но основным правилам придерживаюсь: белки в белковый, крахмал в крахмальный и т.п.

Мое ИМХО №1 по питанию (или выводы к которым я пришла за этот месяц):
1) я считаю, что нет ничего смертельного в том, чтобы в белковый день смешать разные виды белков;
2) я считаю, что кофе с молоком (но без сахара) можно выпить и в другие дни (ну, это я просто кофеманка, без него жить не могу);
3) в углеводный день, в выпечке, которая разрешена к употреблению в ограниченном количестве можно добавить белковые ингредиенты, ПОТОМУ ЧТО в разрешенном по диете пироженном, мороженном ЕСТЬ белковые компоненты и почему-то многие их едят, но когда заходит речь, например, о том, что можно испечь начинается ("с белками нельзя, все постно и т.п."). На мой взгляд никто от этого не пострадает. Другое дело не надо в тесто класть 100500кг маргарина/сливочного масла, лить литрами солнечное масло, лучше вообще от этого отойти или знать меру.
4) "обязательная полоска шоколада" - я ее не ем, потому что просто не люблю шоколад как отдельный продукт.

ИМХО №2 (про зажоры, нарушения и прочее):
- сказать по совести, меня всегда веселят посты тут в группе, (да и не только тут) а-ля "Ай-ай-ай я сорвалась!", "ЗАЖОР! (именно большими буквами", "Нарушила - стыд и позор на мою голову!". Уже где-то в комментариях писала: даже диета должна быть в радость, поэтому, я считаю, если хочется тортика/шоколадку/булочку/чего-угодно-такого-вкусного-но-вредного-по-диете-не-прописанного лучше это съесть здесь и сейчас! Съесть немного, не торопясь, посмаковать вкус, насладиться, успокоиться и продолжать дальше! А не отказывать себе в маленьких слабостях и не наказывать себя умерщвлением плоти и изнурительными тренировками, потому что потом, с вероятностью в 90%, все равно сорветесь и съедите во много раз больше всех этих вредностей!
- ах да, еще про воду хотела выговориться: не могу пить много воды, вот хоть убейте, но просто не-мо-гу. Пыталась выпивать положенные мне 1,8 л, но максимум, без напряга могу выпивать 1 литр, дальше начинается издевательство и принуждение самой себя, появляются негатив, тошнота и прочие неприятности. Единственное, что могу пить в неограниченном литраже - зеленый чай. Вот его-то я хоть 4-5 литры за день выпить смогу. И кофе, но с кофе проще, потому как от него я насыщаюсь очень быстро (максимум с трех кружек, но не больше, причем как обычного американно, так и с латте):

И мое последнее я-щетаю: спорт - это жизнь. Нельзя пренебрегать физ.нагрузками, хоть по 15 минут в день но можно выделить себе хотя бы на зарядку. А если ее делать постоянно в течение 21 дня (столько необходимо для развития привычки), то потом не захочется останавливаться. По крайней мере, это я сужу по собственным ощущениям. В качестве физ нагрузок выбрала для себя стречинг, йогу, пилатес и разнообразную аэробику. Было желание пойти в тренажерку, и я туда сходила на пробное занятие, но поняла - не мое. Тяганию железа предпочитаю гибкость и пластику.

На этом все, спасибо за терпение =)
Опять же извиняюсь за многобуквие, но хочется, иногда, поделиться с остальными своими мыслями.
Все мои размышлизмы, только мои, ни в коем случае никому свое мнение не навязываю.
Всем лучи добра. красоты и стройности :З