У меня беда! сегодня не с того- не с чего, +800 грамм. А ведь уже 7-й день((( Остро нуждаюсь в вашей помощи и ободрении
Всем Здравствуйте! Как я уже сказала, сегодня у меня +800 грамм, и я снова 85,5!!! ужасно! Но пока не буду руки опускать. Ведь у многих у вас все получилось, значит надо просто надо научиться жить по системе... А может организм привыкает...
Сегодня было грустно...
З - каша на молоке ( 1 ложечка сахара), 1 кружка кофе
О - рис, припущенные зелень и стрелка чеснока, тушенные баклажаны, вареный куренок (дикий 1 на 4 человек, так что в принципе было не много...), чай
У - стакан молока ( 2-3 процента жирность), 200 грамм клубники.
Всем Здравствуйте! Как я уже сказала, сегодня у меня +800 грамм, и я снова 85,5!!! ужасно! Но пока не буду руки опускать. Ведь у многих у вас все получилось, значит надо просто надо научиться жить по системе... А может организм привыкает... Сегодня было грустно... З - каша на молоке ( 1 ложечка сахара), 1 кружка кофе...
Читать полностью
сейчас уже 23-54 часа, совершенно не хочется кушать... к тому же с 19-40 до 21-00 я ездила на велосипеде и была на тренировках танцев. чувствую себя хорошо
Попробуйте померить объемы. раз вы так усиленно занимаетесь спортом, вполне возможно, что идет наращивание мышечной массы, мышцы тяжелее жира ))) Объемы должны уходить.
Не забывайте о равнонасыщаемости всех приемов пищи! Мало того, что ягоды на ужин есть нельзя (их нет в списках), еще подумайте, если вы съедите такой слабый завтрак в 8 часов утра, как бы вы до обеда дожили?... В каждый прием пищи должен быть хотябы один продукт, который имеет значительную энергетическую ценность. Я не говорю о подсчете калорий, просто если утром у вас это каша, в обед рис и курица, то на ужин должно быть что-то согласно спискам: или творог, или крупа, или мясо (без сочитания с чем-то) и т.д. Как я поняла, у вас довольно интенсивные тренировки, поэтому не удивительно, что вес и объемы немного выросли, мышечная масса тяжелее жировой, а так же в начале тренировок может накапливаться жидкость, как сказано выше Miss Slim, да и объем может чуть-чуть увеличиться из-за тонуса мышц... Так что не расстраивайтесь, все пройдет, ведь вы еще на начальном этапе!!!
Добрый день! Могли бы Вы мне скинуть списочки разрешенных продуктов, еще не совсем до конца вникла в систему. Буду очень признательна! Адрес kisametdinova@gmail.com
с таким скудным питанием - неудивительно
вы не обратили внимание, что обед у вас более значительный, чем завтрак?
приемы пищи должны быть равноценными и полноценными. клубнику следовало бы на утро перенести
хотите худеть? вечером - только нежирный белок. и никаких привесов
вы не обратили внимание, что обед у вас более значительный, чем завтрак?
приемы пищи должны быть равноценными и полноценными. клубнику следовало бы на утро перенести
хотите худеть? вечером - только нежирный белок. и никаких привесов