Настрой

Если честно, никогда не думала, что вид на фотографии настолько отличается от своих ощущений. Вот решила поучаствовать в конкурсе от Милы и сделала несколько фото. Признаюсь, они меня сильно расстроили. Поэтому я решила точно подать заявку на участие и кроме правильного питания вплотную заняться собой. Сегодня составила небольшой план того, что я буду делать каждый день, а также несколько раз в месяц.

Надеюсь, эта запись будет мотивировать меня, если я решу отступить от намеченного. Поэтому выкладываю ее на всеобщее обозрение.

Каждый день:
• Зарядка
o Sport Fitness Musculation – Bodysculpt (5-7 мин)
o Valérie Turpin - Programme Complet De Remise En Forme (10 мин)
o Доп. упражнения (приседания со штангой, отведение ноги стоя, отведение ноги лёжа на боку, отведение ноги назад на четвереньках, поднимание попы лежа на лопатках, пресс)
• Душ после зарядки
• Скраб для тела (кофе + гель для душа)
• Лосьон для тела подтягивающий (2 раза в день)
• Правильное питание по диете Милы + пить много воды
• Умывание овсянкой, скраб для лица
• Лосьон для лица (3 раза в день)
• Крем для рук и ног
• Перед сном кручение обруча (10-30 мин)

3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница):
• Маска для лица
• Маска для волос
• Маникюр, педикюр с ванночкой для ногтей

1 раз в месяц:
• Стрижка волос

Сразу укажу систему питания, чтобы самой понимать, что можно, а что нельзя (если я не правильно поняла какие-то принципы диеты Милы – напишите об этом в комментариях)

Питание (1000-1200 ккал)
1) Пить много воды (1,5-2 л. в день)
2) Овощи сырые или на пару
3) Мясо нежирное, морепродукты, рыба на пару
4) Йогурты без добавок (не сладкие), творог, яйца, сыр (вроде можно немного)
5) Фрукты (лучше утром или днём)
6) Каша (не совсем ясно, какую кашу можно есть: на воде или молоке, из какой крупы и т.д. Видимо, пока обойдусь без каш)

Порция 150-200 гр. за один прием пищи. Каждый понедельник разгрузочный день. За 4 часа до сна не есть. Пишу именно так, т.к. не есть после 18 у меня не получится. Я работаю дома и в основном по ночам, поэтому и просыпаюсь в основном где-то в 13-14 часов. Т.е. пока умоюсь, сделаю зарядку, то завтрак у меня происходит где-то в 15-16 часов.