Всего за день: 1841 ккал Белки 171.1 г Жиры 50.8 г Углеводы 219.7 г
Б-Ж-У: 34% – 23% – 43% по жирам перебрала малехо - но всего 3% )))
Спорт Всего за день: 100 минут 1274 ккал
Вообще немного все не так, как у меня получается...
Вчера было 2 часа джодо, но на нем нагрузка меньше, довольно значительно пока...
А сегодня айкидо, тут уж придется покувыркаться как следует, работа тела намного активнее получается.
То ли меньше время тренировки писать, то ли что... или вообще записать ее в "фехтование", что ли? Оно по сожжению калошек меньше, я посмотрела.
Ну и джодо это скорее правда больше всего похоже на фехтование... загрузилась...
Что посоветуете??
Всего за день: 1841 ккал Белки 171.1 г Жиры 50.8 г Углеводы 219.7 г
1) ждать и верить, что администрация сама раздуплится и предоставит такие данные, расширив возможности дневника спорта
2) нарыть этот расход где-нибудь самой - и вручить админам. И уже после этого ждать и верить, что нужная графа появится в дневнике спорта
такса Джана.
или лучше Фокс?
или считать как фехтование
Ленивая я)))
По любому придется выбирать...
Лень - и стоять на месте, какая есть.
Что-то делать можно только если НЕ ЛЕНЬ. И вообще, лень - это отмазка!
Это ОТМАЗ чистой воды.
Если тебе не лень делать все остальное - то либо стройное тело для тебя в реальности не так важно, либо ты себя не любишь и в себя не веришь...
сама ведь умная...
хотя каждый выбирает для себя... большая же девочка, делай, как знаешь.
Просто я сбросила в свое время столько же, но чтобы двигаться дальше - сейчас все приходится считать... а иначе не было никакого прогресса...
В схеме 30-20-40 есть косяк при нормальной калорийности - перебор белков обеспечен.
есть 30-20-50, т.к. 30+20+50=100%
я считаю, Б и Ж в частях приблизительно 1 к 1, У должно быть раза в 2-3 больше чем Б, весь остаток калорийности.
у меня по-другому
танцую от белков - 1,5 гр на 1 кг веса (для тренирующихся ок), жиров 0,8 гр на 1 кг веса, остальное углями добиваю
оно у мню раз в неделю тока...