Сегодня убрала круговые на все тело и начала другой комплекс. Одела новые кросовочки, новый топик и пошла) Хоть настроение у меня не очень сегодня, потренировалась хорошо) Спинка и грудь сегодня была.
Только вот в Смитте сделать не смогла жим!((( Там гриф 35 кг! я один раз толкнула и думала, что вниз он без мох рук прилетит и раздавит мне грудную клетку! Это капец! Я еле вылезла из-под него, взяла штангу в 20 кг и херачила деньше свободным весом жим... Так-то(((
Интересно, во всех "Смиттах" такой вес штанги или это мне так повезло?(зал маленкий у нас, смитт всего один)
Ну в остальном проблем не было. Упражнения все известные мне, базовые. Пресс вначале, вконце эллипс 20 минут. Хоть я его и не люблю, но дорожка надоела и все ж в "лыжах" нагрузка на ноги больше. А так как ноги я сегодня вообще не тренировала, эллипс само то, думаю.
Ну и еще беда по спине-не умею я потягиваться( гравитрона в зале нет, дома в стене вкручен турник, но я и одного раза сама не могу. Не знаю, че и делать(
А еще пробило на углеводы! вот сейчас в 3 часа пойду хавать: 50гр вишни замороженой, полбанана, горстка орехов, поляблочка)) приправа корица+стевия. не знаю, творог добавлять или нет.
Сегодня убрала круговые на все тело и начала другой комплекс. Одела новые кросовочки, новый топик и пошла) Хоть настроение у меня не очень сегодня, потренировалась хорошо) Спинка и грудь сегодня была. Только вот в Смитте сделать не смогла жим!((( Там гриф 35 кг! я один раз толкнула и думала, что вниз он без мох рук прилетит и раздавит мне грудную клетку! Это капец...
Читать полностью
А так как ноги я сегодня вообще не тренировала, эллипс само то, думаю.
эллипс - кардио тренажер. Им ноги не сделать.
Нюля пишет:
Ну и еще беда по спине-не умею я потягиваться( гравитрона в зале нет, дома в стене вкручен турник, но я и одного раза сама не могу. Не знаю, че и делать(
посмотри Тони Хортона и его Р90Х, там подтягиваются со стулом. Я начинала подтягивалась опираясь на стол, тело немного под углом висело. Сейчас уже могу и со стулом. В общем-то, 1-2 раза хватом на себя смогу сама подтянуться.
широким посложней Подтягивайся с помощью вверх, а вниз пробуй медленно опускаться сама, т.е. упор на негативной фазе. И делай много подходов, штук 5, хоть по 1 разу.
посмотри Тони Хортона и его Р90Х, там подтягиваются со стулом. Я начинала подтягивалась опираясь на стол, тело немного под углом висело. Сейчас уже могу и со стулом. В общем-то, 1-2 раза хватом на себя смогу сама подтянуться.
Убрала одну струну, теперь на 3 подтягиваюсь