Размер порции!

не в размере порции дело, а в калорийности этой порции. настругайте себе ведро капусты - наедитесь

а я вот ужинаю половиной обеда, пью много чая. если чувствую голод съедаю фрукт. а вот в витаминный день, как написано выше стругаю ведро капусты) ну не ведро, а побольше какой морковки или капусты. не калорийно и наедаюсь)

Ирина Куропаткина пишет:

Какой он должен быть?

так чтобы наестся, а углеводный я на ужин частенько пиццу делаю, вполне наедаюсь

мне пироженое и шоколада достаточно на ужин в углеводный день и чай зеленый 2 стакана, если есть хочется то чай или минералку
в фруктовый ем через каждые 2 часа+ орехи, получается 5 раз ем фрукты

Я кушаю половина обеда.
Мне некоторые продукты противапаказаны. По этому этот день я всегда готовлю гречку с разными оващами.
И шоколад не кушаю.

Мне кажется, тут еще нужно и по ощущениям смотреть. Не нужно равняться на того, кто наедается кубиком шоколада, чтобы не было срыва. Я просто стараюсь съесть меньше, чем в обед, точно порции не половиню. А в углеводный съедаю хаарошее такое пирожное, а в витаминный - порцию салата и орешков.

У меня вопрос: хлебцы можно в углеводный день? Я вчера ела

Где то на сайте нашла размер порции
1 порция белковои пищи
100 гр мяса или рыбы
1 ст молока или кефира
2 яица (1 или 2 раза в неделю )
100 гр печени ( 1 раз в неделю )
100 гр творога или сыра

1 порция углеводной пищи
100_150 гр каши или картофеля или бобовых или макарон

1 порция витаминной пищи
150_200 гр овощей или фруктов или салата

1 порция супа
200 гр супа