Моя любимая калланектика. Калланектика - что это и с чем едят?

Всем приветики!!!
Вот буду вылаживать, как обещала (правда буду делать это частями) то, что я знаю о калланектике.
В прошлом году занималась ей через день - чередовала с другим комплексом упражнений (о них я тоже напишу, но чуть позже). Ограничивала себя только после 18:00, т.е. ужин у меня был не позже 18 часов. Потом пила воду, либо зелёный чай и обязательно кефир на ночь.

В этом посте напишу немного общей информации о этой чудо-программе
И так, начнём!!!

Если вы решили заниматься калланектикой, прочитайте пожалуйста все то, что я написала, внимательно, разбирая каждое предложение, каждое слово. От этого на сколько внимательно вы прочитаете статью в этом посте, зависит правильность выполнения упражнений и ваше здоровье.
Пишу это вначале статьи, так как знаю, что многие читают бегло информацию (наблюдала ни раз это - спрашивают или дают советы, но всё это написано самим автором в его посте). Заранее извиняюсь за мои слова. Знаю не все такие, но всё же лучше предупредить, чем потом бы вы жалели о том, что начали заниматься по этой программе из-за того, что получили травму во время выполнения того или иного упражнения.
А получить травму очень даже возможно, если вы неправильно выполняете упражнения и не следуете всем рекомендациям.

Что же такое калланектика???
Калланектика - это фитнесгимнастика, названная по имена автора Каллан Пинкни.
Калланектика - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.
Калланктика - это уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, даёт отличные результаты.
Калланектика - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: рук, плеч, спины, брюшного пресса, бёдер, ягодиц, ног.
Калланктика включает в себя упраженения различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.
Один час занятий гимнастикой калланектик даёт организму нагрузку, равную семи часам классичекого шейпинга или 24 часам аэробики.
В основе калланектики лежат йоговские осаны.

Чего же можно добиться с помощью калланектики?
1. Восстановить обмен веществ.
2. Снизить вес тела и уменьшить его объёмы.
3. Улучшить осанку.
4. Научиться владеть своим телом.
5. Укрепить мышцы.

Но у этой программы есть множество ограничений и противоказаний.
Расмотрим их попорядку:
1. Для тех, кто имеет различные заболевания сердечно-сосудистой системы (к коим я и отношусь ), нужно выполнять более упращённые упражнения. К примеру, в упражнении сказано "повторите 20, 30 и т.д. раз". Постарайтесь сделать хотябы 5 раз. Эффект будет не таким быстрым, но он всё же будет.

2. После любого хирургического вмешательства должно пройти не менее года, прежде, чем можно заниматься по это программе.
А женщинам, перенесшим кесарево сечение, придётся подождать 1.5 года.
3. Людям с очень плохим зрением необходимо вначале проконсултироваться с врачом, так как этот комплекс упражнений может быть им вообще противопоказан.
4. Так же запрещены занятия тем, кто имеет астматические заболевания.

5. При любых заболеваниях отдела позвоночника необходимо проконсультироваться вначале с лечащим врачом.
6. При варикозном расширении вен запрещены упражнения на укрепление ног, в частности приседание и полуприседания.
7. Если у Вас есть геморроидальные узлы, приседать в таком случае категорически запрещено.
8. После недавно перенесённого инфекционного заболевания не спшите браться за калланектику. Переждите восстановительный период, пройдите курс приёма витаминов и минералов.
В любом случае, если вы имеете какие-нибудь проблемы со здоровьем, лучше всего вначале проконсультироваться с вашим лечащим врачом!!!

И ещё несколько советов, которые вам пригодяться при выполенении комплекса упражнений калланектик:
1. Делайте только то, что сможете - не принуждайте своё тело!!! Если почувствовали боль в мышцах, а сделали только немного повторений - ничего страшного, не перенапрягайте свои мышцы.
2. Упражнения лучше всего выполнять стоя перед зеркалом. Таким образов вы сможете наблюдать за собой и фиксировать свои движения.
3. Дыхание должно быть равномерным, спокойным - таким, какое оно у вас всегда. Старайтесь его не задерживать, иначе организм не получит то количество кислорода, на которое он рассчитывает.

4. Чтобы не сбился темп, выполняйте движения в тишине. Если вам скучно слушать тишину, включите себе спокойную классическую музыку, но так, тобы она вас не отвлекала.
5. И не пугайтесь, если вы после нескольких занятий не только не потеряете вес, а, наоборот, даже можете его прибавить. Это вполне нармально - натренированные мышцы весят больше, чем не тренированные.

И последнее:
- калланектика не требует ни какого специального оборудования. Вам понадобиться только крепкий, прочный стул со спинкой;
- вы можете спокойно заниматься калланектикой дома;
- для достижения явного эффекта необходимо заниматься калланектикой регулярно;
- при занятиях строго дозируйте нагрузку, иначе есть риск перезаниматься и навредить своему здоровью;
- все движения должны выполнятся медленно и плавно.

P.S/ На самом деле это праграмма не настолько проста и легка, как кажется на первый взгляд. Те, кто занимается, или занимался к
огда-то, или хотя бы пробовал выполнять некоторые упражнения, это знают.

Продолжение следует... Читайте и смотрите в следующем "номере" , т.е. в следующем посте, который я напишу в ближайшее время. И будет он посвящён разминке.

Краткое содержание всего комплекса:
1. Разминка. Часть 1 https://www.diets.ru/post/853982/
2. Избавление от живота. Часть 2 https://www.diets.ru/post/854149/
3. Стройные ноги. Часть 3 https://www.diets.ru/post/855248/
4. Стройные ноги. Часть 4 https://www.diets.ru/post/855262/
5. Растягиваем мышцы. Часть 5 https://www.diets.ru/post/856641/
6. Танец живота. Часть 6 https://www.diets.ru/post/856645/
7. Укрепление ног. Часть 7 https://www.diets.ru/post/857967/