Флай-Спорт. 13 марта. СПИНА

Флай-Спорт. 13 марта. СПИНА Привет!
Девочки, пардоньте, опять сутки интернета не было.

Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание НЕДЕЛИ - качаем спину.
Легли на пол, лицом вниз. Руки за головой, ноги прямые. Поднимаем верхнюю часть туловища 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание ДНЯ - поза планки. Стоим 15 минут.

До встречи!
Рейтинг:  +8
Нежность Севера
13 марта 2013 года 1 121 1
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 13 марта. СПИНА
  Привет!
Девочки, пардоньте, опять сутки интернета не было.
Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

13 марта 2013 года
0


Оставить свой комментарий
B i "