Утром отварила Тиляпию и съела 1,5 тушки со половинкой свеклы и 1 помидором.
На обед были креветки, а на полдник - остатки креветок и салат Айсберг.
На ужин 1,5 тушки (половинки тушки) тиляпии.
Ну и конечно же много зеленого чая Надин Китайский лимонник.
Из спортивных занятий занималась сама по программе Джиллиан Майклс + утром и вечером Вакуум для живота по 7-10 раз.
У меня теперь с вакуума начинается каждое утро и заканчивается каждый день. Мне нравится.
Я раньше занималась Бодифлексом, но потом у меня возникла аллергия и я больше не могла вдыхать так много воздуха с аллергенами, теперь от аллергии вроде избавилась и могу делать кое-какие дыхательные упражнения.
Настал рыбный день. Утром отварила Тиляпию и съела 1,5 тушки со половинкой свеклы и 1 помидором. На обед были креветки, а на полдник - остатки креветок и салат Айсберг. На ужин 1,5 тушки (половинки тушки) тиляпии. Ну и конечно же много зеленого чая Надин Китайский лимонник...
Читать полностью
Сначала выдыхаю весь воздух из легких. Потом носом вдыхаю, потом ртом выдыхаю полностью и живот втягиваю под ребра, стою так 10-15 секунд , отпускаю и вдыхаю снова. Вроде такое упражнение раньше называлось у детей "Кощей".
Бодифлекс на этом построен. Посмотри на видео. Потом, когда привыкнешь, то нужно добавлять упражнения на растяжку мышц, тогда жир сгорает вокруг этих мышц.
бодифлекс хороша штука! Но меня во время упражнений тошнить начинает
Я в этом случае предпочитаю оксисайс с Мариной Корпан. Правда забросила,думаю возобновить.
Бодифлекс на этом построен. Посмотри на видео. Потом, когда привыкнешь, то нужно добавлять упражнения на растяжку мышц, тогда жир сгорает вокруг этих мышц.
Я в этом случае предпочитаю оксисайс с Мариной Корпан. Правда забросила,думаю возобновить.
Да и сама Марина говорит,что он легче.