Такие разные диеты – как худеют люди со всего мира

Мы живем в разных странах, говорим на разных языках, у нас разные обычаи и традиции, и, тем не менее, есть некоторые вещи, которые нас, женщин, объединяют. Мы ходим на свидания, ищем своего единственного и неповторимого, любим совершать покупки, мечтаем о крепкой, счастливой семье, сплетничаем с подружками… и сидим на диетах. Наверное, в мире нет ни одной женщины, которая хотя бы раз не задумалась о коррекции своего веса. И у многих народов свои представления о диетах и методах похудения.

Как худеют в Японии

Японки, которых по праву можно считать самыми стройными жительницами планеты, за основу питания взяли умеренность в еде. Это помогает им оставаться в тонусе и сохранять стройность фигуры. И, тем не менее, для желающих сбросить лишний вес существует японская диета…
Как худеют в средиземноморье

Признанные красавицы – итальянки, испанки – своей неувядающей красоте обязаны средиземноморской диете. Основанная на большом количестве овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов, она неиссякаемый кладезь витаминов, полезных жиров, клетчатки. Если вы возьмете ее за образец питания, вам навсегда гарантированы стройная фигура, хорошая кожа, здоровое сердце. Итальянки завтракают углеводной пищей, а ужинают белковой. Связано это с тем, что энергия, полученная от углеводов, уходит в течение дня, поэтому спагетти (паста) из твердых сортов пшеницы – частый пример завтрака в Италии. Овощей в дневном рационе должно быть много – примерно 1 кг в день в любом виде. А вот мясо практически отсутствует – 1-2 раза в неделю допустима постная телятина, баранина, в основном же его заменяет рыба. Все блюда готовятся на оливковом масле. Из кисломолочных продуктов разрешены йогурты, кефиры, молодые сыры – например брынза.
Как худеют в Китае

Еще одна нация с древней культурой питания – китайцы. Обязательное присутствие в меню первого блюда – супа – рассчитано на частичное заполнение желудка. Вы уже вряд ли осилите второе, а чувство сытости не даст быстро проголодаться. Так называемая китайская диета рассчитана не на слабаков, но по прошествии 2-3 недель вам гарантированы узкая талия и всеобщее оздоровление организма. Первые две недели снизят вес, а третья – восстановительная – подготовит к выходу из диеты.

Первая неделя: все, чем разрешено питаться 7 дней, – это яйца, апельсины и неограниченное количество зеленого чая без сахара.

Меню на день: 3 отварных яйца, 3 апельсина и много чая.

Вторая неделя: разрешены каши (кроме манки и перловки) в любом количестве, сваренные на воде без соли. Рекомендуется крупу залить с вечера водой, а утром сварить. Из питья – только чай.

Третья неделя: рацион пополняется овощами, фруктами, морепродуктами, рыбой, из питья – соки и морсы. Готовить блюда можно на растительном масле и слегка присаливать.

Выходить из диеты следует осторожно, ограничив употребление животных жиров.

Как худеют во Франции

Еще одни признанные красавицы, жительницы Франции, особой французской диеты не соблюдают. Культура питания во Франции такова, что, придерживаясь ее, трудно набрать лишний вес.

1. Питаться маленькими порциями не чаще 4-5 раз в день. Это позволит вам стимулировать обмен веществ и сжигать больше калорий.
2. Никаких полуфабрикатов. Продукты должны быть натуральными и свежими. Большая половина рациона – овощи и фрукты. В качестве заправка к салатам – оливковое или другое растительное масло!
3. Движение, движение и еще раз движение. Поев, не спешите лечь на диван, лучше отправляйтесь на прогулку.

Как видите, хитростей и сложностей нет. А вот стройность француженок – отличный пример действенности такого образа жизни.
Как худеют в Индии

Почитание Аюрведы и неукоснительное следование ее основам – вот принципы индийской диеты. Следуя ее правилам, индусы плотно кушают только днем, а вот ужин у них легкий и непременно за 3 часа до сна.

По Аюрведе, пища должна быть простой, но обязательно свежей. Никаких готовок впрок, полуфабрикатов, разогрева – это яд для организма. Основа диеты по-индийски – свежие продукты и прекрасное настроение во время приготовления и поглощения пищи. Если хотите питаться, придерживаясь этих требований, придется забыть о мясной пище – все блюда вегетарианские. Овощи во всех видах, легкие супы из них, сырые фрукты, соя, орехи и семечки, а также крупы, преимущественно рис, допускаются обезжиренные кисломолочные продукты. Из напитков – чаи, компоты без сахара.

Автор – Виктория Островная, сайт kak-poxudet.ru