Всем приветики!!!
Давайте поделимся секретами - у кого какой завтрак? И есть он вообще?
Ведь именно завтрак способен подарить нам столь необходимый после пробуждения заряд энергии. Хороший завтрак стимулирует концентрацию внимания, улучшает настроение и прибавляет бодрости. Установлено, что люди, которые по каким-либо причинам не завтракают, более подвержены усталости, рассеянности и раздражимости.
Неправильный завтрак или его отсутствие в суточном рационе способствует отложению лишних жиров в организме. Не уделяя достаточно внимания самому первому приёму пищи, мы зачастую нарушаем весь свой рацион. Чувство голода заставляет нас есть всё подряд, не разбирая полезность и калорийность продуктов.
Вот мой завтрак и то, с чего он начинается:
За 30 минут до еды, как только проснулась - стакан воды
Потом после зарядочки и минут за 5-10 до завтрака - стакан кефира с 2 ст.л. отрубей
И сам завтрак - обычно это овсянка на воде с изюмом, либо мёдом.
Иногда добавляю к этому всему: яйцо куриное, могу съесть печенку или пироженое, яблоко до каши. Иногда мой завтрак может состоять из блинчиков с творогом, или творожной запеканки и.т.п.
И в конце - витаминки
Сегодня прикупила себе рыбий жир. Буду пить его.
А как завтракаете вы? С чего начинается ваш завтрак? Что он в себя включает? А может у вас его нету?
В общем, почем купила...
1)кусочек чёрного хлебца+кусочек сыра(может быть замена на масло +слабос.сёмгу),два варёных яйца . либо
2)омлет из тех же 2 яиц
либо 3)кефир или ряженка с 2 ст ложками клетчатки
либо 4)каша на воде или молоке(не принципиально)
могу слопать кусок какой-нить шарлотки с яблоками и запить чаем.
в общем-всё подробно о моём завтраке.