Бег правда и вымысел

Поговорим о беге?
Заранее отвлекусь и с радостью сообщу, что первый день питьевой день любимой диеты прошел успешно, если не считать конфету одну. Но прощу себя за это.
Сегодня моя подруга ругала меня целый вечер в зале, за то что я делаю что попало. Мол все мои кардиотренеровки это сжигание мышц и толку с бега не будет.
Но... Бег я люблю, действительно люблю. Это моё любимое занятие и 4 км я спокойно прохожу-пробегаю, так как все же считаю интервальные тренеровки несколько полезнее. Плюс укрепление сердечно-сосудистой системы.
Но вот подруга категорически против этого моего увлечения, что скажите?