Всем приветики!
Задание
МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание
НЕДЕЛИ - качаем спину.
Легли на пол, лицом вниз. Руки за головой, ноги прямые. Поднимаем верхнюю часть туловища 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание
ДНЯ - осанка.
Все помнят про книгу? Кладём книгу на голову и сидим так 15 минут. Асы могут ходить и даже танцевать. Простые смертные хотя бы сидеть. Помните про опасность уронить тяжёлый том на ноутбук или клавиатуру!
Пока-пока!
Хорошо бы запомнить это состояние "книга на голове")..
и время от времени хотя бы вспоминать о нем))
мне..при моей сидячей работе, с наличием хронического остеохондроза не помешает)