Флай-Спорт. 14 марта. СПИНА

Флай-Спорт. 14 марта. СПИНА Всем приветики!

Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание НЕДЕЛИ - качаем спину.
Легли на пол, лицом вниз. Руки за головой, ноги прямые. Поднимаем верхнюю часть туловища 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание ДНЯ - осанка.
Все помнят про книгу? Кладём книгу на голову и сидим так 15 минут. Асы могут ходить и даже танцевать. Простые смертные хотя бы сидеть. Помните про опасность уронить тяжёлый том на ноутбук или клавиатуру!

Пока-пока!
Рейтинг:  +11
Нежность Севера
13 марта 2013 года 1 114 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 14 марта. СПИНА
  Всем приветики!
Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

13 марта 2013 года
+1
Нежность Севера пишет:
Простые смертные хотя бы сидеть.

13 марта 2013 года
+1
Книгу на голову - вот тогда и посмеёмся

14 марта 2013 года
+1
Нежность Севера пишет:
Книгу на голову - вот тогда и посмеёмся
Вспомнился анекдот про лысую девочку, которую спрашивали: " Как же у тебя бантик держится?" А она отвечала: " Папа гвоздиком прибил!"

14 марта 2013 года
+1
genevaya пишет:
Папа гвоздиком прибил!"
ужас))

14 марта 2013 года
+1
Нежность Севера пишет:
Книгу на голову - вот тогда и посмеёмся
Я попробовала)) Спина сразу выпрямляется))
Хорошо бы запомнить это состояние "книга на голове")..
и время от времени хотя бы вспоминать о нем))
мне..при моей сидячей работе, с наличием хронического остеохондроза не помешает)

14 марта 2013 года
+1
А мы тут частенько книжками балуемся, забегайте

14 марта 2013 года
+1
Спасибо.


Оставить свой комментарий
B i "