Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 14 марта. СПИНА

Всем приветики!

Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание НЕДЕЛИ - качаем спину.
Легли на пол, лицом вниз. Руки за головой, ноги прямые. Поднимаем верхнюю часть туловища 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание ДНЯ - осанка.
Все помнят про книгу? Кладём книгу на голову и сидим так 15 минут. Асы могут ходить и даже танцевать. Простые смертные хотя бы сидеть. Помните про опасность уронить тяжёлый том на ноутбук или клавиатуру!

Пока-пока!

Тэги: Флай-Спорт, спина

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +11

Нежность Севера

13 марта 2013 года

115

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/854589/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 14 марта. СПИНА</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1684/">спина</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/854589/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013mar/13/39/1312634_83297-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем приветики!<br>Задание МЕСЯЦА- Гусеница.<br>Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.<br>Новички – 1 сет...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/854589/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/854589/
              ]Флай-Спорт. 14 марта. СПИНА[/url][/b][/size]
              Всем приветики! Задание МЕСЯЦА- Гусеница. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз. Новички – 1 сет Бывалые – 2 сета Профессионалы – 3 сета... [b][url=https://www.diets.ru/post/854589/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями V247 "Гудзон"

Каркасный дом с 3 спальнями V260 "Фонтана"

Каркасный дом с террасой V206 "Клэр"

Каркасный дом с 3 спальнями V246 "Рио-Гранде"

Комментарии:

lb72

13 марта 2013 года

Нежность Севера пишет:
Простые смертные хотя бы сидеть.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

13 марта 2013 года

Книгу на голову - вот тогда и посмеёмся

↑ Ответить

genevaya

14 марта 2013 года

Нежность Севера пишет:
Книгу на голову - вот тогда и посмеёмся

Вспомнился анекдот про лысую девочку, которую спрашивали: " Как же у тебя бантик держится?" А она отвечала: " Папа гвоздиком прибил!"

↑ Ответить

lb72

14 марта 2013 года

genevaya пишет:
Папа гвоздиком прибил!"

ужас))

↑ Ответить

lb72

14 марта 2013 года

Нежность Севера пишет:
Книгу на голову - вот тогда и посмеёмся

Я попробовала)) Спина сразу выпрямляется))

Хорошо бы запомнить это состояние "книга на голове")..
и время от времени хотя бы вспоминать о нем))
мне..при моей сидячей работе, с наличием хронического остеохондроза не помешает)

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

14 марта 2013 года

А мы тут частенько книжками балуемся, забегайте

↑ Ответить

lb72

14 марта 2013 года

Спасибо.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!