13 марта. "Умышленное переедание" (очень много буков)

Хочу понять, как изменить себя и ситуацию с наибольшей эффективностью. Если у вас есть, чем поделиться, что посоветовать, мне безумно интересно, пишите, пожалуйста!

Завтра будет значительный привес. И увеличение в объёмах.

Сегодня разозлилась на себя (по посторонним причинам) и стала сознательно (прекрасно зная о последствиях) делать всё себе назло – специально наедалась вредятины, чтобы доказать себе, что я слабачка и неудачница. Это не был срыв. Это было мое решение. Я даже не чувствовала вкус еды.

Злость дает какое-то ощущение силы, поэтому я даже не думала, что ей можно и нужно как-то управлять. "Положительная" агрессия хороша, когда она помогает идти к цели, а когда оборачивается против - это жесть.

В общем, поскольку я всегда терпеть не могла слабость в себе, обнаружив её, сегодня я буквально наказывала себя за её проявление. (Я и раньше так делала нередко!)

Потом до меня дошло, что злость – это тоже слабость. Она кричит: «Слабачка!»
Если поверить своей злости, то действительно станешь слабой.

Возвращалась к жизни в несколько этапов.

Сначала из внутренней паники меня вытаскивали:
1 – моя цель
2 – желание себе помочь (вместо того, чтобы ругать: я больше не хочу идти против себя!)
А еще осознание, что я сильная. Я сильная. И всё зависит только от меня.

Но всё равно отнимала силы мысль, что я не успеваю и не делаю многое из того, что мне хочется (а значит, необходимо). Я действительно сегодня очень задепрессовала... Пыталась выйти из этого... Подумала - как бы поступила на моем месте идеальная Я? и решила: если есть сложности, нужно приложить вдвойне больше усилий. Чем меньше нравится нынешняя жизнь, тем больше повод и сильнее стимул изменить всё.

Хочу всё изменить. Написала план действий, который поможет как можно более эффективно прожить хотя бы «сегодня» (завтра распланирую завтрашний день). Поменяла местами некоторые ценности. Стараюсь объединить свои разрозненные цели в одну.
И еще – чтобы всё успевать и жить, как я хочу, мне нужно действовать очень эффективно, не отвлекаясь на посторонние моменты (которые автоматически заносятся в графу "ерунда"). + Не отвлекаться на чужое мнение. (Когда хотят помочь - это одно, это сразу видно. Когда толкают свою точку зрения и хотят распространить свое влияние - это уже другое дело.)

В плане организации и достижения максимальной эффективности, мой пример – Брюс Ли. Он посвещал своей цели 24 часа в сутки и всего себя. Хотела купить книгу о нем с его упражнениями, остановило лишь то, что четверть - посвящена технике боя. Но по-прежнему с большой теплотой вспоминаю её на полке магазина.

Быть может, не выдержу - куплю. Мне очень хочется почитать что-нибудь о спортивных и сильных духом людях (биография, художественная литература, книга по психологии - что угодно). Так что нахожусь в поиске настольной (и под-подушковой)) книги.

Если знаете стоящую книгу - посоветуйте, пожалуйста что-нибудь

* * *
Что буду делать с привесом:

Урезать калораж уже некуда (сейчас ориентируюсь на 1300 Кк). Только - заниматься спортом. И правильно питаться. Излишки будут уходить постепенно.
1 кг мышц сжигает 200 Кк в сутки, поэтому цель - наращивать мышцы.

На вес уже не ориентируюсь, только объемы.

Утром (до переедания) вес не сдвинулся с места (74 кг. В конце прошлой недели было 73, 9 кг, и я на радостях занесла в таблицу просто «73», чем себя и других дезориентировала. В следующий раз введу более точное число!), мышцы болят прекрасной сладкой болью. Пожертвую некоторыми уроками, но сегодня на ночь глядя позанимаюсь хотя бы полчаса (к сожалению, тяжело засыпать после тренировок).

P.S.
Очень хочется ответить на многие посты и комментарии, но, к сожалению, мало времени. Ближе к выходным надеюсь, буду посвободнее!
Но я всё читаю и обдумываю!