Вот собственно и весь вопрос. Вышел разговор-спор со знакомой. Вроде как похудеть хочет и рацион себе урезала. Твержу: нельзя, замедлишь, оно тебе надо? А она пару недель собралась на диете посидеть. Вот и думаю: может все не так катастрофично? Сколько нужно времени организму, чтобы уйти в шок - придти в чувство - замедлить процессы?
Вот собственно и весь вопрос. Вышел разговор-спор со знакомой. Вроде как похудеть хочет и рацион себе урезала. Твержу: нельзя, замедлишь, оно тебе надо? А она пару недель собралась на диете посидеть. Вот и думаю: может все не так катастрофично? Сколько нужно времени организму, чтобы уйти в шок - придти в чувство - замедлить процессы?
Читать полностью
Мне хватило одной японской диеты сроком 13 дней, чтобы испортить себе все и вся.
И 13 лет пытаться привести себя в норму. Подруге нечем себя занять, кроме как восстанавливать потом нормальную скорость обменных процессов?
Я бы даже на 1 день не советовала резко калорийность урезать, это все на работе жкт отражается и на обменных процессах.
При ограничении калорийности поступает сигнал "эгей, да у нас голодные времена по ходу настали, экономим запасы, спасаемся как можем".
Ну так веру в чудеса ж никто не отменял. Многим же хочется, чтобы "все было и за это ничего не было"
13 лет - это жесть. Если он так чутко реагирует- почему столько времени держит память о двух неделях? Удивительно мне...я тоже в давние времена резко на диету садилась, а тело "почему-то" худеть отказывалось, но пары месяцев разумного частого питания и тренировок хватило для восстановления.
13 лет имеется в виду в норму веса.
Бесконечная череда диета-набор, диета-набор.
С каждым разом все хуже и хуже, я об этом пост писала, он длинный, не хочу сюда копировать, будет интересно, можете почитать.
На разгон с 1300-1400 ккал до 2500 для поддержания веса ушло около года. Много это или мало, я не знаю. Все мы очень разные.
Средний 65 (от 64 до 67 кг в зависимости от цикла и занятий).
Но вес плохой друг, если вы видели пост loseva о влиянии силовых на фигуру.
Я вам лучше по размерам скажу - верх 44, низ 46 наш российский.
Без силовых я в таком же весе носила 48 везде.
Мне кажется тут не угадаешь. Мою обменку еще года 4-5 назад ничего не брало, никакие голодовки, потом 2 года периодических кефирных диет" и пр. - вес снижался быстро - есть начинала - половина возвращалась (что ведь тоже хорошо было, не весь же вернулся и без "друзей") Последнее время без экстрима, вес снижался понемногу, а в конце февраля неделю побыла в жесткой экономии денег - нормально не питалась - и вот итог - за радость уже если вес не увеличивается 2 недели уже нормально питаюсь, а он только растет.
Ну да, рисковать незачем)) Только большинство любители на своих ошибках учиться (эх, а я ведь не исключение ) Фиг переубедишь, пока на собственном опыте не убедятся, самый распространенный совет для похудения - "не жрать" и ему свято верят почему-то
Я вот задумалась - до решения похудеть я употребляла думаю в среднем 2000-2500ккал в день, может, какой то больше какой то меньше, причем было много насыщенных жиров в виде сосисок, колбас, сладкое никогда особо не ела много- изредка, было шампанское брют в приличных количествах и не было спорта, мало движения было. И я попроавилась на 12 примерно кило за 5(!!!!) лет. Это значит, профицит калорий был не так и велик. Урезав себе рацион в сентябре 2012 г. до 1000-1100 ккал и просидев на этом около 3х месяцев я угробила обменку. Сейчас на 1400-1600 ккал мой вес стоит, хотя присутствует спорт и объемы и жир, конечно уходят (как хорошо, что есть силовые!!). На начальном этапе точно было бы достаточно подключить спорт и сократить потребление насыщенных жиров, ну естественно перестать шампунь пить . И, думаю, я бы пришла к тому же результату, что есть сейчас. А, Возможно и лучшему...так что...напугайте подругу
ага
А еще от низкокалорийки могут зубы, ногти и волосы посыпаться.
А у меня кожа стала ужасная, муж сейчас тока признался, что ему меня тогда неприятно было щупать, кожа как бы отдельно от тела была...хотя не висела вроде.. Сейчас то все подтянулось, но факт что было плохо..
А у меня до всего дошло. Но знаешь, то как я чувствую себя сейчас и так, как тогда...Я больше в эту утопию даже возвращаться не хочу. Мне уже давно не было так хорошо, как сейчас. Приятная боль от занятий в теле ...ммм...ни с чем не сравнимые ощущения. Жалею, что мне понадобилось слишком много времени, чтобы понять это, а потому, впереди очень и очень много работы. Сама себя наказала
Жалею, что мне понадобилось слишком много времени, чтобы понять это
согласна, и я думаю, где была эти 5 лет. Если честно, я вообще на себя "забила" тогда. Вместо того, чтобы за себя взяться к лету выбирала закрытый купальник...а теперь вот "пооткрытее" хочу Но надо еще пузик "сгонять"...жирок с... думаю, до купальника справлюсь
вот вот... у меня из-за этих проблемных мест тоже купальник закрытый... Это ужасно, все подружки в бикини бегают, а я как бабка...только панамки из газеты не хватает
аналогично, за три месяца на 1000-1200ккал похудела на 7кг и вся повисла... потом подключила спорт и начала повышать калораж, сейчас 1500-1700, вес стоит - так что не стоит делать дурацких экспериментов над собой!
Вот я каждый день и поражаюсь, как же мне повезло, что поднялась с 1000-1100, на которых еще летом сидела, да с 3-мя разгрузами в неделю по 700ккал....до теперяшних моих 2000-2600 ккал в день....и вес стоит!
Слава штанге!
сколько не читала, что "быстрыми диетами" успеха не добьешься, все равно села на диету в январе этого года. мне хватило и 6 дней на "лепестках". одним словом "у-жас" до сих пор не восстановилась и чувствую еще долго до восстановления мудрый учится на чужих ошибках, дурак на своих. ни в жизнь не сяду на диету
Я поняла на практике, что любое резкое снижение обмен затормаживает.
Про калорийность ниже базовой даже и говорить нечего.
Но даже с 2500 до 2000 надо снижать постепенно. Если скинуть сразу 500, организм воспримет это как начавшиеся трудные времена (ага, пища есть, но теперь ее так много не будет) и опять же начинает притормаживать.
Ну тогда это и меня касается. Последний триместр и сразу после родов ела сколько хотела, а потом раз - и 1900! Первые десять дней скидывала быстро и хорошо, а теперь усе за неделю 200 грамм
Начинаю, ходьба с коляской по пересеченной местности обогнав пятую мамочку с коляской поверила, что хожу быстро.
Сделала комплекс Литвиновой "фитнес-мама" и обалдела - я реально устала за эти 15 минут вообще мне вторая беременность далась гораздо тяжелее и в плане выносливости и со здоровьем проблемы возникали возможно и восстанавливаться буду дольше.
В выходные вернут мой эллипс, если коленка не будет против-вернусь к своим утренним тренировкам.
"За год" для меня не "даже", проблема проста- мне действительно нечего носить, вся добеременная одежда не влезает. Ношу одни брюки (которые были безбожно велики) и чужой джемпер. А потеплеет-будет еще хуже. У меня и деми пальто в оттяжку. Покупать кофты-брюки это одно, но покупать новые куртки и пальто - это совсем ужас. И морально и материально-на хорошую одежду денег нет. А до моих килограмма четыре осталось
И 13 лет пытаться привести себя в норму. Подруге нечем себя занять, кроме как восстанавливать потом нормальную скорость обменных процессов?
Я бы даже на 1 день не советовала резко калорийность урезать, это все на работе жкт отражается и на обменных процессах.
При ограничении калорийности поступает сигнал "эгей, да у нас голодные времена по ходу настали, экономим запасы, спасаемся как можем".
13 лет - это жесть. Если он так чутко реагирует- почему столько времени держит память о двух неделях? Удивительно мне...я тоже в давние времена резко на диету садилась, а тело "почему-то" худеть отказывалось, но пары месяцев разумного частого питания и тренировок хватило для восстановления.
Бесконечная череда диета-набор, диета-набор.
С каждым разом все хуже и хуже, я об этом пост писала, он длинный, не хочу сюда копировать, будет интересно, можете почитать.
На разгон с 1300-1400 ккал до 2500 для поддержания веса ушло около года. Много это или мало, я не знаю. Все мы очень разные.
Но вес плохой друг, если вы видели пост loseva о влиянии силовых на фигуру.
Я вам лучше по размерам скажу - верх 44, низ 46 наш российский.
Без силовых я в таком же весе носила 48 везде.
Я вот задумалась - до решения похудеть я употребляла думаю в среднем 2000-2500ккал в день, может, какой то больше какой то меньше, причем было много насыщенных жиров в виде сосисок, колбас, сладкое никогда особо не ела много- изредка, было шампанское брют в приличных количествах и не было спорта, мало движения было. И я попроавилась на 12 примерно кило за 5(!!!!) лет. Это значит, профицит калорий был не так и велик. Урезав себе рацион в сентябре 2012 г. до 1000-1100 ккал и просидев на этом около 3х месяцев я угробила обменку. Сейчас на 1400-1600 ккал мой вес стоит, хотя присутствует спорт и объемы и жир, конечно уходят (как хорошо, что есть силовые!!). На начальном этапе точно было бы достаточно подключить спорт и сократить потребление насыщенных жиров, ну естественно перестать шампунь пить
А еще от низкокалорийки могут зубы, ногти и волосы посыпаться.
А у меня кожа стала ужасная, муж сейчас тока признался, что ему меня тогда неприятно было щупать, кожа как бы отдельно от тела была...хотя не висела вроде.. Сейчас то все подтянулось, но факт что было плохо..
Слава штанге!
Про калорийность ниже базовой даже и говорить нечего.
Но даже с 2500 до 2000 надо снижать постепенно. Если скинуть сразу 500, организм воспримет это как начавшиеся трудные времена (ага, пища есть, но теперь ее так много не будет) и опять же начинает притормаживать.
И потери будут не только за счет мышечной массы и воды.
Физ нагрузку подключили уже какую-нибудь?
Сделала комплекс Литвиновой "фитнес-мама" и обалдела - я реально устала за эти 15 минут
В выходные вернут мой эллипс, если коленка не будет против-вернусь к своим утренним тренировкам.
"За год" для меня не "даже", проблема проста- мне действительно нечего носить, вся добеременная одежда не влезает. Ношу одни брюки (которые были безбожно велики) и чужой джемпер. А потеплеет-будет еще хуже. У меня и деми пальто в оттяжку. Покупать кофты-брюки это одно, но покупать новые куртки и пальто - это совсем ужас. И морально и материально-на хорошую одежду денег нет. А до моих килограмма четыре осталось