Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Нужна ваша помощь)))

Всем привет, сегодня 4 день на подсчете калорий, ем в день по 1200кк. Девочки подскажите пожалуйста если я не буду соблюдать БЖУ то я буду худеть или нет???
Рейтинг:  +10
pantera-1982
14 марта 2013 года 406 37
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Нужна ваша помощь)))
Всем привет, сегодня 4 день на подсчете калорий, ем в день по 1200кк. Девочки подскажите пожалуйста если я не буду соблюдать БЖУ то я буду худеть или нет??? Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V129 "Бридгетон"

Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V129 "Бридгетон"
Каркасный дом с эркером V132 "Виндзор"

Каркасный дом с эркером V132 "Виндзор"
Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и террасой V062 "Бартлесвиль"

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и террасой V062 "Бартлесвиль"
Каркасный дом одноэтажный V220 "Нью-Хэмпшир"

Каркасный дом одноэтажный V220 "Нью-Хэмпшир"
Комментарии:
irinavs
14 марта 2013 года
+1
будете, но не долго

Янира
14 марта 2013 года
+1
Точно!
А потом перейдете на обычный рацион и прибавите.
Хорошо, если до первоначального веса , а не с прибавкой.

Рыбуля
14 марта 2013 года
0
irinavs пишет:
но не долго
по чему? Я особо на БЖУ не замарачивалась ни когда, но вес снижается

irinavs
14 марта 2013 года
0
значит интуитивно правильно едите)
Я тоже сначала не заморачивалась, а как посчитала- все норм. получилось. Вы же не булками и шоколадками питаетесь? Или..?

Рыбуля
14 марта 2013 года
0
irinavs пишет:
Или..?
люблю галетное печенье

Алина_56
15 марта 2013 года
0
И я не считаю БЖУ и худею уже второй год. Вроде процесс не останавливается,хотя темпы и снизились.

marika1d
14 марта 2013 года
0
извените что влезаю не подскажите как расчитать бжу. при каллорийности 1200.. заранее спасибо

irinavs
14 марта 2013 года
0
почему 1200?

реджина
14 марта 2013 года
0
Когда я снижала вес в 2008году, то нас учили считать только калории. За 8мес. я избавилась от 20кг. Потом считать калории перестала в силу некоторых причин. Но вес по сегодняшний день стоит на том же уровне. Хотя я сейчас сладкого ем больше, чем раньше(до снижения веса), ем пельмени. Конечно, хочется еще килограмчиков пяток сбросить,но пока нет времени считать калории и готовить низкокалорийные блюда. А рецептов таких блюд с просчитаной калорийностью у меня много. Когда снижала вес - просчитывала различные блюда. Хочется научиться БЖУ считать,но дело все в нехватке времени.

Sendy
14 марта 2013 года
+1
У меня несколько клубов на сайте - все основаны на подсчете калорий, только принципы разные ... Будут проблемы - обращайтесь, поможем !

А кто вас учил только калории считать - это ж неправильно ...

Белка - не менее 1 г на 1 кг вашего веса, т.е. 70-80 г чистого белка (а не продуктов белковых) ...
Жира чистого - от 35 до 50 г, но не более 0,8 г на 1 кг веса ( для вас супер-максимум 64 г ) ...
Углеводов - не менее 140 г, желательно 180-220 г в день (чистых) ...

Обязательно - сложные углеводы ( крупы, макароны, картофель, хлеб ) ...
Белок желательно животного происхождения, как минимум на 60-70 % ...
Воды - не менее 1,5 л ...
Сладости-десерты - не более 20% от рациона ...

pantera-1982
(автор поста)
14 марта 2013 года
0
Вот примерное БЖУ употребляемое мною в день Б-30,7 Ж- 40,6 У-132,6 ,получается при моем весе 70 кг это нормально?

Рыбуля
14 марта 2013 года
0
бегимотик пишет:
Б-30,7 Ж- 40,6 У-132,6
не нормально, нормально 30%-20%50% в плане питания вы проценты выстовляли?

pantera-1982
(автор поста)
14 марта 2013 года
0
В ПЛАНЕ ПИТАНИЯ Я ВЫСТАВЛЯЛА ПРОЦЕНТЫ,У МЕНЯ ВНИЗУ ВЫШЛО 12%36%52% НО ЭТОЖЕ ТАК МАЛО,ЕСЛИ ТАК КУШАТЬ ТО ГОЛОДНОЙ МОЖНО ХОДИТЬ ВСЕГДА.

Рыбуля
14 марта 2013 года
0
бегимотик пишет:
,У МЕНЯ ВНИЗУ ВЫШЛО 12%36%52%
а нужно что бы вышло так как я вам выше написала, сейчас смотрела ваш план питания,у вас белка совсем нет

Sendy
14 марта 2013 года
0
Белка по 1 г - по вашему весу 70 г белка ... 70*4=280 ккал
Жира - пусть будет 40 г ... 40*9=360 ккал
Углеводов должно быть - (280+360)/4 ~ 160 г

Откуда вы взяли 30 г белка - не понятно ...

Рыбуля
14 марта 2013 года
+1
Sendy пишет:
Откуда вы взяли 30 г белка - не понятно ...
это вы мне? А я писала про проценты вообще то

naty-w
14 марта 2013 года
+1
расскажите пожалуйста об этом поподробнее:
надо ли добирать жиров и углеводов.
и сколько мне надо есть минимум белка жира и углевода и максимум.
мой вес 105кг
если можно,гдепочитать об этом
спасибо заранее!!!

Sendy
14 марта 2013 года
0
реджина пишет:
но дело все в нехватке времени.
ведите дневник питания на сайте - просто и быстро, 10-15 мин и у вас виден баланс БЖУ ...

Сладкая33
15 марта 2013 года
0
Светлана, посмотрите,пожалуйста, мой дневник питания.
Считаю не так давно,около недели.
Как выставить процент БЖУ?
Нормальное ли моё меню и что нужно подкорректировать.
Спасибо заранее.

alissy
14 марта 2013 года
0
при дисбалансе БЖУ можно даже начать набирать вес, в чем я убедилась на своем опыте. Нужно хотя бы приближаться к нужным цифрам

Рыбуля
14 марта 2013 года
0
alissy пишет:
при дисбалансе БЖУ можно даже начать набирать вес
как если идёт дефицит калорий ?

alissy
14 марта 2013 года
0
видимо идет какой-то сбой в обменных процессах. Я ела много белка, мало углеводов и жира, по калориям ела немного, поправлялась прилично.

Рыбуля
14 марта 2013 года
0
alissy пишет:
поправлялась прилично.
вот это да , причём на белках

alissy
14 марта 2013 года
0
главное, к врачам с вопросом не худения ходила. Те даже не спрашивали что я ем ,просто советавали меньше кушать. А уже когда лежала с испорченными суставами и мне выписали диету №6 с пониженным содержанием белка - начала худеть

Рыбуля
14 марта 2013 года
0
alissy пишет:
с пониженным содержанием белка - начала худеть
может быть каждому своё , у меня тоже сложилось впечатление, что мне на углях легче и лучше худеется

alissy
14 марта 2013 года
0
мне как мясоеду это было сложно признать

La Perla
18 марта 2013 года
0
А я вот мясо каждый день почти ем.Ну не могу я без него,мясоедка страшная.Но на подсчете калорий без учета БЖУ худею как в кг,так и в объемах .

nino_50
15 марта 2013 года
0
А у меня после месяца подсчета ккал, почему-то наступил дикий жор, еле себя сдерживаю. особенно хочется именно белковой пищи: мяса хочу, яиц. молока (хотя молока раньше вообще не пила , только кис/мол). Что брать за 100%, чтобы высчитать % БЖУ. За месяц похудела на 4,5 кг.

irinavs
16 марта 2013 года
0
сколько ккал употребляли в день?

nino_50
16 марта 2013 года
0
Коридор себе высчитала 1300-1500, ну сидела на 1300. а иногда даже меньше. правда в праздничные даже не пыталась посчитать. т.к. была не дома несколько дней и ела приготовленную всякую всячину .Спортом не занимаюсь.

irinavs
17 марта 2013 года
0
жор и напал из за низкой калорийности..

nino_50
17 марта 2013 года
0
Вы считаете, что надо увеличить? Может из-за этого и вес стал?

irinavs
17 марта 2013 года
0
возможно, но увеличивайте постепенно по 100 ккал в неделю. И следите за весом)

Милашка77
16 марта 2013 года
0
Я вот реально худею на 1000-1200 ккал, белки с жирами не считаю муторно это, считаю чисто калории, на 1000 ккал реально и нормально жить, я уже привыкла, тем более сейчас пост, в двойне приятно ограничение

nino_50
17 марта 2013 года
0
Пост наступит только в понедельник, но я не смогу без мяса, а раст. белки (н-р фасоль) я не ем из-за проблем с желудком. Заметила, что последние дни само собой как-то уменьшилось количество ккал, выживаю даже на 1100.

La Perla
18 марта 2013 года
0
Я БЖУ не считаю,но худею.

irinavs
18 марта 2013 года
0
и на каком калораже худеете?


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

sazykinaulic
1 день назад
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.
verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.
Merethe → I muri sono nella mente
krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь