Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Нужна ваша помощь)))

Всем привет, сегодня 4 день на подсчете калорий, ем в день по 1200кк. Девочки подскажите пожалуйста если я не буду соблюдать БЖУ то я буду худеть или нет???

Рейтинг: +10

pantera-1982

14 марта 2013 года

408

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/855433/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Нужна ваша помощь)))</a>                  <div style="padding:7px 0;">Всем привет, сегодня 4 день на подсчете калорий, ем в день по 1200кк. Девочки подскажите пожалуйста если я не буду соблюдать БЖУ то я буду худеть или нет???
                    <a href="https://www.diets.ru/post/855433/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/855433/
              ]Нужна ваша помощь)))[/url][/b][/size]
              Всем привет, сегодня 4 день на подсчете калорий, ем в день по 1200кк. Девочки подскажите пожалуйста если я не буду соблюдать БЖУ то я буду худеть или нет??? [b][url=https://www.diets.ru/post/855433/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Низкокалорийные рецепты. Салат "Цезарь" диетический
Полный ступор.
• Нужна ваша помощь)))
Как рассчитать коридор калорий?
sos

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный барнхаус V507 "Милтон"

Каркасный дом с 4 спальнями V022 "Тонавада"

Каркасный дом с гаражом V187 "Селма"

Каркасный дом со вторым светом, террасой и котельной V474 "Барстоу"

Комментарии:

irinavs

14 марта 2013 года

будете, но не долго

Ответить

Янира

14 марта 2013 года

Точно!

А потом перейдете на обычный рацион и прибавите.
Хорошо, если до первоначального веса

, а не с прибавкой.

↑ Ответить

Рыбуля

14 марта 2013 года

irinavs пишет:
но не долго

по чему? Я особо на БЖУ не замарачивалась ни когда, но вес снижается

↑ Ответить

irinavs

14 марта 2013 года

значит интуитивно правильно едите)
Я тоже сначала не заморачивалась, а как посчитала- все норм. получилось. Вы же не булками и шоколадками питаетесь? Или..?

↑ Ответить

Рыбуля

14 марта 2013 года

irinavs пишет:
Или..?

люблю галетное печенье

↑ Ответить

Алина_56

15 марта 2013 года

И я не считаю БЖУ и худею уже второй год. Вроде процесс не останавливается,хотя темпы и снизились.

↑ Ответить

marika1d

14 марта 2013 года

извените что влезаю не подскажите как расчитать бжу. при каллорийности 1200.. заранее спасибо

Ответить

irinavs

14 марта 2013 года

почему 1200?

↑ Ответить

реджина

14 марта 2013 года

Когда я снижала вес в 2008году, то нас учили считать только калории. За 8мес. я избавилась от 20кг. Потом считать калории перестала в силу некоторых причин. Но вес по сегодняшний день стоит на том же уровне. Хотя я сейчас сладкого ем больше, чем раньше(до снижения веса), ем пельмени. Конечно, хочется еще килограмчиков пяток сбросить,но пока нет времени считать калории и готовить низкокалорийные блюда. А рецептов таких блюд с просчитаной калорийностью у меня много. Когда снижала вес - просчитывала различные блюда. Хочется научиться БЖУ считать,но дело все в нехватке времени.

Ответить

Sendy

14 марта 2013 года

У меня несколько клубов на сайте - все основаны на подсчете калорий, только принципы разные ... Будут проблемы - обращайтесь, поможем !

А кто вас учил только калории считать - это ж неправильно ...

Белка - не менее 1 г на 1 кг вашего веса, т.е. 70-80 г чистого белка (а не продуктов белковых) ...
Жира чистого - от 35 до 50 г, но не более 0,8 г на 1 кг веса ( для вас супер-максимум 64 г ) ...
Углеводов - не менее 140 г, желательно 180-220 г в день (чистых) ...

Обязательно - сложные углеводы ( крупы, макароны, картофель, хлеб ) ...
Белок желательно животного происхождения, как минимум на 60-70 % ...
Воды - не менее 1,5 л ...
Сладости-десерты - не более 20% от рациона ...

↑ Ответить

pantera-1982

(автор поста)

14 марта 2013 года

Вот примерное БЖУ употребляемое мною в день Б-30,7 Ж- 40,6 У-132,6 ,получается при моем весе 70 кг это нормально?

↑ Ответить

Рыбуля

14 марта 2013 года

бегимотик пишет:
Б-30,7 Ж- 40,6 У-132,6

не нормально, нормально 30%-20%50% в плане питания вы проценты выстовляли?

↑ Ответить

pantera-1982

(автор поста)

14 марта 2013 года

В ПЛАНЕ ПИТАНИЯ Я ВЫСТАВЛЯЛА ПРОЦЕНТЫ,У МЕНЯ ВНИЗУ ВЫШЛО 12%36%52% НО ЭТОЖЕ ТАК МАЛО,ЕСЛИ ТАК КУШАТЬ ТО ГОЛОДНОЙ МОЖНО ХОДИТЬ ВСЕГДА.

↑ Ответить

Рыбуля

14 марта 2013 года

бегимотик пишет:
,У МЕНЯ ВНИЗУ ВЫШЛО 12%36%52%

а нужно что бы вышло так как я вам выше написала, сейчас смотрела ваш план питания,у вас белка совсем нет

↑ Ответить

Sendy

14 марта 2013 года

Белка по 1 г - по вашему весу 70 г белка ... 70*4=280 ккал
Жира - пусть будет 40 г ... 40*9=360 ккал
Углеводов должно быть - (280+360)/4 ~ 160 г

Откуда вы взяли 30 г белка - не понятно ...

↑ Ответить

Рыбуля

14 марта 2013 года

Sendy пишет:
Откуда вы взяли 30 г белка - не понятно ...

это вы мне? А я писала про проценты вообще то

↑ Ответить

naty-w

14 марта 2013 года

расскажите пожалуйста об этом поподробнее:

надо ли добирать жиров и углеводов.
и сколько мне надо есть минимум белка жира и углевода и максимум.
мой вес 105кг
если можно,гдепочитать об этом
спасибо заранее!!!

↑ Ответить

Sendy

14 марта 2013 года

реджина пишет:
но дело все в нехватке времени.

ведите дневник питания на сайте - просто и быстро, 10-15 мин и у вас виден баланс БЖУ ...

↑ Ответить

Сладкая33

15 марта 2013 года

Светлана, посмотрите,пожалуйста, мой дневник питания.
Считаю не так давно,около недели.
Как выставить процент БЖУ?
Нормальное ли моё меню и что нужно подкорректировать.
Спасибо заранее.

↑ Ответить

alissy

14 марта 2013 года

при дисбалансе БЖУ можно даже начать набирать вес, в чем я убедилась на своем опыте. Нужно хотя бы приближаться к нужным цифрам

Ответить

Рыбуля

14 марта 2013 года

alissy пишет:
при дисбалансе БЖУ можно даже начать набирать вес

как если идёт дефицит калорий

↑ Ответить

alissy

14 марта 2013 года

видимо идет какой-то сбой в обменных процессах. Я ела много белка, мало углеводов и жира, по калориям ела немного, поправлялась прилично.

↑ Ответить

Рыбуля

14 марта 2013 года

alissy пишет:
поправлялась прилично.

вот это да

, причём на белках

↑ Ответить

alissy

14 марта 2013 года

главное, к врачам с вопросом не худения ходила. Те даже не спрашивали что я ем ,просто советавали меньше кушать. А уже когда лежала с испорченными суставами и мне выписали диету №6 с пониженным содержанием белка - начала худеть

↑ Ответить

Рыбуля

14 марта 2013 года

alissy пишет:
с пониженным содержанием белка - начала худеть

может быть каждому своё

, у меня тоже сложилось впечатление, что мне на углях легче и лучше худеется

↑ Ответить

alissy

14 марта 2013 года

мне как мясоеду это было сложно признать

↑ Ответить

La Perla

18 марта 2013 года

А я вот мясо каждый день почти ем.Ну не могу я без него,мясоедка страшная.Но на подсчете калорий без учета БЖУ худею как в кг,так и в объемах

↑ Ответить

nino_50

15 марта 2013 года

А у меня после месяца подсчета ккал, почему-то наступил дикий жор, еле себя сдерживаю. особенно хочется именно белковой пищи: мяса хочу, яиц. молока (хотя молока раньше вообще не пила , только кис/мол). Что брать за 100%, чтобы высчитать % БЖУ. За месяц похудела на 4,5 кг.

Ответить

irinavs

16 марта 2013 года

сколько ккал употребляли в день?

↑ Ответить

nino_50

16 марта 2013 года

Коридор себе высчитала 1300-1500, ну сидела на 1300. а иногда даже меньше. правда в праздничные даже не пыталась посчитать. т.к. была не дома несколько дней и ела приготовленную всякую всячину .Спортом не занимаюсь.

↑ Ответить

irinavs

17 марта 2013 года

жор и напал из за низкой калорийности..

↑ Ответить

nino_50

17 марта 2013 года

Вы считаете, что надо увеличить? Может из-за этого и вес стал?

↑ Ответить

irinavs

17 марта 2013 года

возможно, но увеличивайте постепенно по 100 ккал в неделю. И следите за весом)

↑ Ответить

Милашка77

16 марта 2013 года

Я вот реально худею на 1000-1200 ккал, белки с жирами не считаю муторно это, считаю чисто калории, на 1000 ккал реально и нормально жить, я уже привыкла, тем более сейчас пост, в двойне приятно ограничение

Ответить

nino_50

17 марта 2013 года

Пост наступит только в понедельник, но я не смогу без мяса, а раст. белки (н-р фасоль) я не ем из-за проблем с желудком. Заметила, что последние дни само собой как-то уменьшилось количество ккал, выживаю даже на 1100.

Ответить

La Perla

18 марта 2013 года

Я БЖУ не считаю,но худею.

Ответить

irinavs

18 марта 2013 года

и на каком калораже худеете?

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
12 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!