Флай-Спорт. 15 марта. СПИНА

Флай-Спорт. 15 марта. СПИНА
Привет всем! Последний день для спинки нашей.

Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание НЕДЕЛИ - качаем спину.
Легли на пол, лицом вниз. Руки за головой, ноги прямые. Поднимаем верхнюю часть туловища 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание ДНЯ - осанка.
Помним упражнение "Елочка"?
Встаём плотненько к стеночке, руки чуть в сторону, как лапы у елки, ладошки прижали к стене и стоим воображаем себя стройной и красивой елкой под которую все складывают подарки
На это вам 15 минут.

До понедельника!
Рейтинг:  +5
Нежность Севера
14 марта 2013 года 1 93 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 15 марта. СПИНА
  Привет всем! Последний день для спинки нашей.
Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

14 марта 2013 года
+1
Здравствуй, елочка! Мы тебя заждались!

15 марта 2013 года
+1

15 марта 2013 года
+1
Нежность Севера пишет:
Встаём плотненько к стеночке, руки чуть в сторону, как лапы у елки, ладошки прижали к стене и стоим воображаем себя стройной и красивой елкой под которую все складывают подарки
какая интересная программа

15 марта 2013 года
0
Да, с нами весело


Оставить свой комментарий
B i "