1. Вес. Отвес в 100 гр = 10 баллам-300гр-30б
2. Еда на ночь. Пример: не ела на ночь 1 день = 5 баллам, 2 дня = 10 б и т. д.15б
3. Спорт - 30 минут спорта = 10 баллам-40
4. Домашнее задание (ДЗ) - начисление баллов будет в зависимости от ДЗ-30б
5. Выполнение плана - 70 баллов - выполнили все запланированное, 30 баллов - частично, 0 баллов - ничего не выполнили-30б
6. Объемы = -1 см = 5 баллам -0
итого:145б
вот такой у меня график получается...
Как то грустно..хандра на меня напала...даже снижение веса мне не особо помогает...
когда в семье проблемы..то ни что не радует...эх...завтра будет лучше..я уверена...
Вот мои новые творение...процесс идет..начинают заказывать..по немногу..но тоже хорошо.
заколочка
тоже заколки
а вот куда розочки приделать...еще не решила...
Вот так...как то не весело получается...
Да по спорту... Муж купил беговую дорожку на 8-е бегаю каждый день...тяжеловато..но я уверена я справлюсь.
Всем спасибо за внимание!!!
Очень красивые работы )))
А разноцветные на голубом - это как повязка на голову?
красотень...
да это повязка. Спасибо!!!!
попробуй засечь, сколько ты можешь проджержаться в высоком для тебя темпе... а потом немного просто пройдись... отдышись... в спокойном темпе, и потом попробуй снова...
Эффективность интервальной тренировки намного выше обычной
А проводить ее с собой - легче
просто засекать интереснее, ну и нагрузку увеличиваешь по чуть-чуть уже сознательно...
сначала минуту бежала, а потом хватило на минуту 10 сек...
Потом из этого сложатся 2 минуты, 20... 30...
ага, и дневник тренировок веди - чтобы знать, как движешься. Это важно - иначе забросишь все (((
у меня маленький велотренажерчик так дома и стоит ))) бедняга...
сперва занималась, потом пришло лето и настоящий велик... и все...
картинку представляю
С отвесом и беговой дорожкой!