Девушки, я не знаю, надо ли мне это, но просто стало интересно, как примерно рассчитать расход калорий за силовую тренировку? И как определить, была тренировка тяжелая или легкая (если что не бейте тапками
)
На сайте твойтренер есть типа калькулятор. я рассчитала последнюю треню Костроу - получилось всего 270 ккал. Это реальная цифра исходя из моего роста и веса? А упахалась я не по детски...
Не ругайте за такие вопросы..плиз, я болею
И еще, если плохо себя чувствую, типа ломит тело, насморк, горло першит - но температуры нет - заниматься или будет нагрузка на сердце большая?
заниматься на фоне болезни не самая хорошая идея...
А по трате калорий, да, "поднятие тяжестей" дает совсем немного затрат...
зато " мышцы строить и жить помогает" )))
В силовых главная прелесть не в том, сколько уходит калорий за занятие, а сколько тратится потом, в период восстановления.
При работе на крупные мышцы этот период может длиться 48 часов. А у Косгроу в каждой тренировке ноги задействованы.
Толку будет "с гулькин нос", а последствий может вылезти куча.
Ломота - это грипп. А он и так чреват последствиями.
Пей антигриппин с димедролом и спи.
лечись-лечись, тренировки никуда от тебя не денутся
но если тренировки нет - организму можно даже сказать очень пофиг на еду, может жить на перекусах - вот это меня больше беспокоит