Короче такие вот у меня размышления...
Про протеин...про прочее и прочее. Стала разбираться в том, какие добавки мне еще необходимо включить и Начала, как говорится, за здравие, а закончила.. Вопросом "нужны ли они мне вообще?"
В вопросах спортпита я осведомлена и знаю примерно что для чего, когда и как... Но вот в отношении себя задумалась. У меня правильное, сбалансированное питание. Белка с протом получается даже много. Я наю, что изолят быстро усваивается и прекрасен после тренировок, но хочу попробовать закрывать окно фруктом. Это, конечно, не факт, что мой вариант, но надо выяснить. Короче, решила поэкспериментировать и не пить протеин пока. Финансовая часть вопроса не малую роль в этом играет. Это действительно сейчас дорого для меня. Непонятно даже, если человек не располагает средствами для приобретении мешка спортпита, у него, получается, нет шансов отрастить рельефную мускулатуру и быть спортивным и при этом здоровым?
Я это решение приняла не умозрительно, покопалась, поизучала. И на самом деле, есть мнение, что при правильном питании добавки не нужны. И есть тому живые примеры) В соревнованиях участвовать не собираюсь, поэтому нет необходимости любой ценой достичь результата. Моя цель-красота, спортивность и здоровье, а белок он все же хоть и натуральный, но все же получен химическим путем... Ну мож я не права. Не знаю...
конечно, хороши и круты добавки, может я и делаю ошибку, но хочу эксперимента). Сейчас допью свой WHey GOLG и месяцок побуду без него, кушать буду мясо-рыбу, куру и прочие белковые полезности, витамины куплю обычные не спортивные. Белково-углеводное окно буду закрывать фруктиком, потом кушать нормальную порцию еды. Я сейчас вообще свои мультитабсы для беременных допиваю
Ибо денег ваще нет почти((( такая жопа с баблом((
короче вот так. Еще помозгую над тренировками... Выберу что-то среднее для себя. Короче, месяц экспаримента и бцдц фиксировать результаты) Если не начну распадаться, то все круть))) Ну и еще, решила, что буду трениться циклично, но без сильного ухода "в массу"или "сушку". Мне главное, чтобы организм нормально функционировал. Мяса нарастить хочется и скорее всего на массу сяду, но уже к осени. Там, может и прот не помешает. А пока вот так буду. Если, конечно, буду видеть, что белка не добираю, то иногда буду его хлебать. Но это уже по итогам месяца) Пожелайте мне удачи)
Посмотрим, на что мой организм способен без "допинга")) И благословите мою мышечную массу, чтобы она, не покинула меня))
Я аминки пью до и после тренировки, в обычные дни утром и вечером, как дополнительное питание, они значительно дешевле выходят, на могу сказать по мускулатуре как они на нее влияют, защищают от распада скорее, основную разницу я заметила лишь в том что при их употреблении есть меньше хочется....
Попробуй пока не пить посмотришь разницу, обращай внимание на все)
[size=15]Питание после тренировки[/size]
"Внимание" В ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы. В этот период времени в организме открыто так называемое послетренировочное, анаболическое или белково-углеводное окно. Читать полностью
у меня был и не плохой,а сейчас другие цели, буду изучать.
а какие если не секрет?)