16 марта (степ + силовые)

16 марта (степ + силовые) 1 час степа + силовых. (Степ - это, естественно, не танцы, а упражнения со степом)
Выжата как лимон.
Отдыхаю.

Гантели - по 2 кг.
Бодибар - 4 кг.

Сегодня было иногда легко, иногда тяжело (то есть меня хватало на короткий промежуток времени: быстро уставала и начинала сбиваться).

Думаю, как распределять нагрузку, чтобы успевать восстановиться.
Когда занимаюсь усталой (если между тренировками не проходит и дня), получается не так эффективно...
В то же время, я хочу заниматься каждый день.

Мое новое заклинание:

>> Каждый день становись лучше, чем вчера.

Каждый день превосходи себя.
Рейтинг:  +5
Progress
16 марта 2013 года 97 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 16 марта (степ + силовые)
  1 час степа + силовых. (Степ - это, естественно, не танцы, а упражнения со степом)
Выжата как лимон.
Отдыхаю.
Гантели - по 2 кг.
Бодибар - 4 кг.
Сегодня было иногда легко, иногда тяжело (то есть меня хватало на короткий промежуток времени: быстро уставала и начинала сбиваться).
Думаю, как распределять нагрузку, чтобы успевать восстановиться... Читать полностью
 


Дневник группы "Мечта + Спорт":



Комментарии:

16 марта 2013 года
+1
Progress пишет:
Когда занимаюсь усталой (если между тренировками не проходит и дня), получается не так эффективно...
В то же время, я хочу заниматься каждый день.

если каждый день давать нагрузку мышцам разных групп,то можно заниматься каждый день.при этом,мышцы будут отдыхать сутки.
например,по четным дням тренировать мышцы ягодиц,ног,таза,по четным-пресс,спину,руки.Или по-иному,тренер лучше подскажет,как именно.

16 марта 2013 года
0
Да, понимаю. но у нас занятия идут, в основном, без акцента на только низ или только верх. Смешанные.
Хотя, конечно, на низ больше упор, чем на верх.
Я думаю, может, стоит чередовать нагрузку. Иногда заниматься дома, а не в группе. Или бегать (на дорожке), или на велотренажере...
В общем, скорее всего, выберу заниматься с разной интенсивностью.

16 марта 2013 года
+1
я вот тоже всё думаю, как чередовать треньки чтобы худеть и мышцы чтоб были видны..пока ничего не надумала

16 марта 2013 года
0
чередовать кардио и силовые...
или чередовать группы мышц... (о чем написала Пышоночек)
я думаю, попробую три-четыре раза в неделю - очень интенсивных занятий, а между ними - всякие танцы, растяжку, зарядку... для укрепления сердца, сосудов.. и просто чтобы оставаться в тонусе.
но это пока только в теории ))

16 марта 2013 года
+1
Progress пишет:
Гантели - по 2 кг.
Бодибар - 4 кг.
пардон, это силовые?

16 марта 2013 года
0
да

18 марта 2013 года
+1
Конечно необходимо чередовать силовые и кардио. Каждый день тренироваться усиленно желание может и есть, но так можно очень быстро выдохнуться. Поэтому себя стоит поберечь, но в меру Например, день силовые, а на следующий день дорожка, йога или стрейч


Оставить свой комментарий
B i "