 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
1 час степа + силовых. (Степ - это, естественно, не танцы, а упражнения со степом)| Рейтинг: +5 |
|
16 марта 2013 года | 98 | 7 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
1 час степа + силовых. (Степ - это, естественно, не танцы, а упражнения со степом) Выжата как лимон. Отдыхаю. Гантели - по 2 кг. Бодибар - 4 кг. Сегодня было иногда легко, иногда тяжело (то есть меня хватало на короткий промежуток времени: быстро уставала и начинала сбиваться). Думаю, как распределять нагрузку, чтобы успевать восстановиться... Читать полностью |
Дневник группы "Мечта + Спорт":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
12 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
если каждый день давать нагрузку мышцам разных групп,то можно заниматься каждый день.при этом,мышцы будут отдыхать сутки.
например,по четным дням тренировать мышцы ягодиц,ног,таза,по четным-пресс,спину,руки.Или по-иному,тренер лучше подскажет,как именно.
Хотя, конечно, на низ больше упор, чем на верх.
Я думаю, может, стоит чередовать нагрузку. Иногда заниматься дома, а не в группе. Или бегать (на дорожке), или на велотренажере...
В общем, скорее всего, выберу заниматься с разной интенсивностью.
или чередовать группы мышц... (о чем написала Пышоночек)
я думаю, попробую три-четыре раза в неделю - очень интенсивных занятий, а между ними - всякие танцы, растяжку, зарядку... для укрепления сердца, сосудов.. и просто чтобы оставаться в тонусе.
но это пока только в теории