Главная > Дневники > Дневник пользователя лануся

первая встреча с фитнес тренером - я в шоке

Обсуждала с фитнес-тренером - женщина лет 30 программу физ упр. я спросила, а почему в ней нет боковых наклонов. И вот что мне сказали - я лично в шоке, всегда их делала...

Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной – “силуэтной части”.
Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры.
Рейтинг:  +34
лануся
16 марта 2013 года 4 738 47
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → первая встреча с фитнес тренером - я в шоке
Обсуждала с фитнес-тренером - женщина лет 30 программу физ упр. я спросила, а почему в ней нет боковых наклонов. И вот что мне сказали - я лично в шоке, всегда их делала...
Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной – “силуэтной части”.
Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Читать полностью
 


Дневник лануся:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с эркером V422 "Бойсе"

Каркасный дом с эркером V422 "Бойсе"
Каркасный дом с гаражом V307 "Гилберт"

Каркасный дом с гаражом V307 "Гилберт"
Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V029 "Ривертон"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V029 "Ривертон"
Каркасный дом с мансардой V458 "Вустер"

Каркасный дом с мансардой V458 "Вустер"
Комментарии:
Иллена
16 марта 2013 года
0

лапотушечка
16 марта 2013 года
0
На мой взгляд - чушь, почему-то активно распространяемая по интернету. То есть имеется в виду, что от наклонов у вас вдруг вырастут мышцы?

Elenka-terra
16 марта 2013 года
0
Согласна, чушь, у меня от наклонов бока и талия уходят на ура!

юла-ла-ла
16 марта 2013 года
+3
Талия уходит, но она и стирается. Фигура становится спортивной, т.е. в районе талии более ровной за счет расширения боковых мышц вследствие их накачки. Но тут тоже двояко, чтоб накачаться надо столько качаться, в общем не знаю, но я эти упражнения тоже не делала.

romahska
16 марта 2013 года
+5
Грамотный тренер Лучше прислушаться.

лануся
(автор поста)
17 марта 2013 года
0
спасибо

Аргус
16 марта 2013 года
+17
Да, на силовых боковые наклоны девушкам исключают. Потому что это правда.
Для мужчин прокачка косых - это усиление мышц стабилизаторов, позволяющих удерживать бОльший вес при работе с той же штангой.
Кроме того, боковые наклоны очень часто приводят к защемлению нерва, потому что для позвоночника это неестественный вид сгибания/разгибания.

А вообще тренировать отдельно пресс нет никакого смысла на самом деле. Он и так неплохо тренируется в нагрузку к треням других мышц.

musya_knd
17 марта 2013 года
+4
Ирина, это ты ж сейчас прямым текстом отправила девчонок приседать со штангой и на становую. У некоторых же сейчас удар случится и тебя обзовут оскорбительным словом ЗОЖшница

Забааава
17 марта 2013 года
0

Аргус
17 марта 2013 года
0
ненене, я про женщин и штангу молчала.

KataMalina
16 марта 2013 года
0
а просто боковые наклоны, без гантель помогут уменьшить талию?

Аргус
16 марта 2013 года
+5
нет. "Уменьшить" талию можно только, согнав % жира до определенных значений. Да и то строение фигуры может быть таково, что талия сама по себе широкая. Тогда если только ребра удалять.

KataMalina
16 марта 2013 года
0
Ну у меня то в принципе особых проблем с талией нет... но дело в том что на занятиях мы часто наклоняемся и в стороны в т.ч. Я так понимаю, не злоупотреблять этим

ollgood
16 марта 2013 года
+2
Аргус пишет:
"Уменьшить" талию можно только, согнав % жира до определенных значений.
приятно иметь дело с умным человеком

лануся
(автор поста)
17 марта 2013 года
0

090377
17 марта 2013 года
0
Аргус пишет:
только ребра удалять.

Забааава
17 марта 2013 года
+1
Ниже ссылка на бринблог, там все доступно и правильно написанно. Я, как почитала эту статью, осанку выправила. Зрительно - намного лучше смотрится.

лануся
(автор поста)
17 марта 2013 года
0
а где ссылка?

Забааава
17 марта 2013 года
+1
brinblog.ru/tonkaya-taliya-ch-2-praktika/

лануся
(автор поста)
17 марта 2013 года
+1

лануся
(автор поста)
17 марта 2013 года
0
сходила по ссылке , нашла много интересного, подписалась на уроки Брина

Marta21
16 марта 2013 года
0
хотела сделать так
а скорее всего
что только не придумают

ollgood
16 марта 2013 года
+4
Чистая правда. Боковые наклоны, усиленный кач пресса и присед со штангой 40 и выше кг. И распрощайся со свое талией навсегда.
Правильно все тебе тренер сказала. Что качаешь, то растет. Что не качаешь - уменьшается.

Kopilka77
16 марта 2013 года
+1
ollgood пишет:
Что качаешь, то растет
в точку! хорошая тренер попалась...толковая
а про присед со штангой я не знала...

ollgood
16 марта 2013 года
0
за попу придется заплатить. кстати тяжелые гантели или блины в руках говорят частично убирают эту проблему. выпады с блинами так и удобней еще.

Kopilka77
16 марта 2013 года
0
попа у меня генетически клевая а талия нет...тогда лучше приседы вообще не делать?

ollgood
16 марта 2013 года
+3
Приседы, чуть ли не единственное упражнение, которое вообще всем надо делать.
Кроме того,талия есть оптический перепад между бедрами и грудью/плечами.
Да что я...вот короче, читай тут brinblog.ru/tonkaya-taliya-ch-2-praktika/

Kopilka77
16 марта 2013 года
0
"...мы имеем генетически заданную широкую талию..." это он про меня

юла-ла-ла
16 марта 2013 года
+1
почитала по диагонали, прикольно, добавила в закладки завтра с утречка и вдумчиво почитаю

Забааава
17 марта 2013 года
0
У него и про пресс клевая статья

Маруся Бусинка
16 марта 2013 года
0
ollgood пишет:
Что не качаешь - уменьшается.
я извиняюсь, а что делать если бедра 108, талия 68, грудь 96, хочу уменьшится

ollgood
16 марта 2013 года
+4
Так стоп. Разговор надо вести по уму.
Уменьшить что в этих местах? Жир, мышцы? Что конкретно.
Я давненько пользуюсь формулой - покажи мне фото как хочешь.
А потом задайся вопросом - что она делала чтоб такой стать.

Так вот чаще всего показывают фотки фитнесисток. Они тяжело качаются и сидят на низкоуглеводных диетах. Можно ли как-то иначе добиться таких фигур? Без вреда для здоровью, который они себе причиняют? Можно. Но долго. Все тожесамое, но медленней и безопасней.
Только два принципа - укрепление мышечного корсета и снижение жировой массы. способы - вопрос десятый.

090377
17 марта 2013 года
0
ollgood пишет:
укрепление мышечного корсета и снижение жировой массы.
Здоровый подход к делу!

Маруся Бусинка
19 марта 2013 года
0
ollgood пишет:
Уменьшить что в этих местах? Жир, мышцы? Что конкретно.
мышц там не очень жЫр наверное
ollgood пишет:
Я давненько пользуюсь формулой - покажи мне фото как хочешь.
ни равняюсь не на кого. хочу просто хорошо выглядеть.
ollgood пишет:
Только два принципа - укрепление мышечного корсета и снижение жировой массы.
окау, а поподробнее

aksinya11
17 марта 2013 года
0
Маруся Бусинка пишет:
что делать если бедра 108, талия 68, грудь 96, хочу уменьшится
Прекрасные же пропорции. Уменьшайтесь пропорционально, просто небольшим ограничением питания, с сохранением разнообразия и сбалансированности, да немножко упражнений - и будет вам счастье.

Маруся Бусинка
19 марта 2013 года
+1
спасибо за совет!!!

лануся
(автор поста)
17 марта 2013 года
0
ollgood пишет:
И распрощайся со свое талией навсегда.
ужас!

Татьяна Виктооровна
16 марта 2013 года
+1
Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию.
Буквально на дня прочитала то же самое

jelenovskaja
16 марта 2013 года
+1
упражнение упражнению рознь. там важен угол и интенсивность. если точно не знаешь как, то действительно можно навредить фигуре

Progress
17 марта 2013 года
0
Верно верно верно!

юлия 1970
17 марта 2013 года
+1
лануся пишет:
Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной – “силуэтной части”.
Спасибо, что написали это. А я наоборот в последнее время усиленно взялась за наклоны с гантелями, пипец! Думала уменьшить талию и боковую сторону бедра. А оказалось во как.......

Забааава
17 марта 2013 года
+1
Повезло Вам с тренером! Я такого с третьего раза нашла))))

рыжая Ксю
17 марта 2013 года
0
Тренер прав. Именно накачка боковых мышц приводят к ее увеличению.

лануся
(автор поста)
17 марта 2013 года
0
спасибо, а то уж я испугалась вначале... теперь буду тренеру с большим доверием относится!!!

полячка
17 марта 2013 года
0
А я только вчера разглядывала сайты с калланетикой. Там почти сразу идут боковые наклоны со статикой, да ещё и с утяжелением. Так где же золотая середина?

Kopilka77
17 марта 2013 года
0
Не думаю, что занятия калланетикой смогут существенно накачать мышцы. Подтянуть-да, но не более.

Аргус
17 марта 2013 года
0
позвоночник жалко.


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
Anna-FFM Marta21 sister2002 Valkirija2 Лилечек_70

Всего на сайте: 3
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
1 день назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь