Иммунитет- страж здоровья...

Крепкое здоровье — залог не только долголетия, но и успеха. Ведь, как известно, если человек слаб здоровьем, ни о каких достижениях целей думать ему совсем не хочется. Испокон веков все людские мысли крутятся вокруг здоровья. При встрече мы говорим: «Здравствуйте», солдаты приветствуют своего военачальника: «Здравия желаю!». Кто-нибудь чихнет и в ответ услышит: «Будь здоров!». Сделайте доброе дело для другого, и вам, несомненно, скажут: «Дай бог здоровья». И в день рождения, прежде всего, желают здоровья. Говорят, здоровье есть — остальное приложится.
Здоровье – это уровень физического и психического состояния человека. Зависит оно от множества факторов: среды обитания (страна, город, семья), наследственности, отношения к жизни и даже настроения.

В этой статье мы поговорим об иммунитете (иммунной системе организма), благодаря которому наш организм борется с болезнями или быстро излечивается от различных недугов. Высокий уровень иммунитета — гарантия жизненной стойкости человеческого организма и способности проти­востояния заболеваниям. Стоит только иммунитету дать небольшую слабину, как сразу атакуют аллергические, инфекционные и другие заболевания.

Как же помочь нашему здоровью всегда быть «на высоте»?
Для этого существует несколько способов укрепления иммунитета. Чтобы постоянно поддерживать иммунную систему в тонусе, лучше использовать одновременно все способы или хотя бы комбинировать несколько.

ПРИВЕДЕМ ШЕСТЬ ПРОСТЫХ И ВАЖНЫХ ШАГОВ, СПОСОБСТВУЮЩИХ УКРЕПЛЕНИЮ ИММУНИТЕТА
1. Правильно питаться. Благодаря рациональному питанию обмен веществ ускоряется. Улучшается работа органов пищеварения, в том числе кишечника. Это приведет к повышению иммунной системы. Ведь ее основой является микрофлора кишечника.

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ОЗНАЧАЕТ:



— питье воды не менее 2 л в день.

— Ежедневное употребление необработанных (сырых) овощей и фруктов.

— Умеренное добавление в еду ароматных специй и приправ. Приправы — отличный стимулятор для иммунитета. Ведь информация о запахах и вкусовых качествах пищи поступает в отделы головного мозга, контролирующие выработку антител и защитных веществ.

— Ежедневное потребление кисломолочных продуктов, в особенности кефира. Кисломолочные продукты не только стимулируют иммунную систему нашего организма, но и выводят из него радионуклиды.

2. Ежедневно заниматься физическими упражнениями и/или йогой. Физические упражнения способствуют активному кровоснабжению всего тела. Повышают уровень здоровья, настроение и самооценку, способствуют долголетию.

Занятия йогой также положительно влияют и на физическое, и на эмоциональное состояние человека.

3. Закаливать тело. Благодаря закаливанию организм адаптируется к перепадам температур. Процесс закаливания обязательно должен быть регулярным. Существует несколько способов закаливания:

— ежедневные обливания водой. Температуру воды необходимо снижать постепенно (еженедельно на 2-3 градуса), начиная с комнатной.

— Принятие контрастного душа. Такой душ основывается на смене холодной и горячей воды. Начинать и заканчивать проце: дуру необходимо холодной водой.

Сменять холодную и горячую воду необходимо не меньше 1 1 раз на протяжении 10-15 минут.

— Воздушное закаливание. Такой вид закаливания заключается в ежедневном нахождении на воздухе или в помещении лишь в нижнем белье или без него. Продолжительность процедуры состав­ляет от 30 минут до одного часа.

4. Позитивно относиться к жизни.

Учеными-иммунологами исследована взаимосвязь иммунной системы человека и его настроением. Позитивный психологический настрой прямо взаимосвязан с выработкой некоторых гормонов, благотворно воздействующих на иммунитет. Вот почему быть бодрым, дружелюбным, оптимистичным означает иметь хорошее здоровье и крепкую иммунную систему.

А плохие, печальные мысли, страхи, пессимистичное настроение и зависть способны спро­воцировать возникновение различных болезней.

5. Оптимизировать сексуальные отношения.
Сексуальная активность играет немаловажную роль в общем состоянии здоровья. Не существует каких-либо конкретных рекомендаций по этому поводу. Придерживайтесь простого правила: есть желание — действуйте, нет желания — не насилуйте свой организм. И помните,

В СЕКСЕ НЕТ СЛОВА "НУЖНО", ЕСТЬ ТОЛЬКО "МОЖНО"

6. Высыпаться.

Исследования ученых показали, что недосыпание приводит к уменьшению количества иммунных клеток крови. Поэтому те, кто постоянно не высыпаются, имеют высокую вероятность подхватить вирусную инфекцию и болезни