Всем приветики и доброй ночи одновременно!!!
Долго я ничего не писала что-то здесь. Всё некогда было.
Перелистывала свои старые записи, покоряла просторы интернета.
Короче подготавливалась к своей можно сказать "новой роли".
Решила с самого начала взяться за своё питание, а не так как прошлую беременность - только с середины.
Нашла очень интересные рекомендации по правильному питанию.
Думаю они будут интересны не только тем, кто находится в интересном положении, но и многим другим.
Вот несколько нехитрых советов, которые помогут избежать вам проблем с излишними ежедневно прибавляемыми граммами. 1. Основной принцип питания - умеренность. Ваши порции не должны расти вместе с вашим животиком. То, что вас сейчас двое, не означает, что вы должны кушать "за двоих". выходите из-за стола с ощущением лёгкого голода, а не с чувством полной. чрезмерной сытости. 2. Главное условие правильного построения пищевого режима - еда должна быть качественной и разнообразной в суточном и недельном масштабе, в то время каждая отдельная трапеза должна состоять из 1-2 блюд. 3. Необходимо включить в суточный рацион как можно больше овощей, фруктов и я год в натуральном виде. 4. Лучше есть пищу, свойственную полосе вашего постоянного проживания. 5. Не рекомендуется есть сразу после пробуждения и менее чем за 2-3 часа до сна. 6. Принимать пищу следует не менее 4 - 5 раз в день маленькими порциями. 7. Нельзя пропускать завтрак и обед 8. Рекомендуется исключить все "перекусы", особенно калорийной пищей. 9. Стакан воды без газа за 30 минут до еды снижает аппетит, при этом не забывайте следить за отёками. 10. Не "заедайте" плохое настроение. 11. Не ешьте "за компанию". 12. Не бойтесь оставлять на тарелке недоеденный кусок. 13. Не доедайте по принципу "а то испортится". 14. Покупайте продукты по заранее составленному списку. 15. Не покупайте продукты в состоянии голода. 16. Читайте этикетки. Не доверяйте красивым словам: "диетический", "низкокалорийный", а внимательно читайте данные на этикетке продукта. Помните, что "нежирный" или "обезжиренный", но сладкий йогурт за счёт сахара может свести на нет все ваши усилия по контролю за весом. 17. Готовьте пищу без жира.
Может для кого-то также, как и для меня покажется полезной эта информация.
Всем приветики и доброй ночи одновременно!!! Долго я ничего не писала что-то здесь. Всё некогда было. Перелистывала свои старые записи, покоряла просторы интернета. Короче подготавливалась к своей можно сказать "новой роли". Решила с самого начала взяться за своё питание, а не так как прошлую беременность - только с середины...
Читать полностью
Через пол часа вполне уже можно есть. Здесь скорее всего имеется ввиду: встали и сразу пошли на кухню кушать. Я сразу выпиваю стакан воды, а через 20- 30 минут уже ем.
Ptichka пишет:
это 2-3 сырника
Ну, это уже не перекус, а вполне полноценный приём пищи.
девочку мы с мужем оба высокие, так что и дочка будет высокой. а если еще и в меня пойдет то лет до 7 я была худенькой девочкой, но при этом вес у меня был приличный, а потом весь вес пошел в рост
10. Не "заедайте" плохое настроение.
11. Не ешьте "за компанию".
12. Не бойтесь оставлять на тарелке недоеденный кусок.
13. Не доедайте по принципу "а то испортится".
Все советы должны соблюдаться всеми людьми, но эти четыре особенно!!!
смотря что понимать под перекусом, для меня это 2-3 сырника (готовлю в духовке) например, иначе капец.....
Ну, это уже не перекус, а вполне полноценный приём пищи.
ну для меня это действительно перекус, на полноценный прием пищи это никак не тянет. у меня уже есть подозрение, что у нас не ребенок а троглодит
Я когда беременна сынишкой была, ела как обычно - немного. И сейчас пока ем так же