Учимся говорить НЕТ

Учимся говорить «Нет»

Мы боимся обидеть отказом, мы стесняемся сказать «Нет», боясь разрушить хорошие отношения с людьми. И в результате берем на себя совсем не нужные нам обременительные обязательства. Понимаем при этом, что это значительно усложняет нашу жизнь, ругаем себя и …. опять не можем отказать!
Умение говорить «Нет» — важный социальный навык, которому необходимо научиться!
У меня тоже много лет была подобная проблема, мне легче было выполнить все, о чем меня попросят, чем отказать. Но однажды я сказала себе : «Все, достаточно! Я научусь отказывать, я научусь говорить «Нет»!


1. Вот такие простые житейские ситуации:
*Соседка, которая чуть ли не ежедневно приходит в гости, вываливает на тебя кучу проблем, а у тебя дела, да и так хочется после тяжелого рабочего дня побыть в тишине, ведь и своих проблем хватает!
*Или подруга, которая без предупреждения приводит своего ребенка и убегает по своим делам, совершенно не считаясь с тем, что ты тоже занята и у тебя свои планы.
*Родные, члены твоей семьи, которые уверены, что их проблемы важнее, что ты должна все бросить и заниматься только ими, а то, что ты устала им просто не приходит в голову. Привыкли.
Почему мы боимся сказать»нет»? Возможно, вы думаешь, что люди не будут вас любить. Но ведь любят-то нас не за это. Да и кто сказал, что хорошая жена, подруга, мама не должна ни в чем отказывать? Если вас о чем-то попросят, прежде всего спросите себя: «А мне это нравится?, Я хочу это сделать? у меня найдется для этого свободное время?»
Если ответы отрицательные — говори решительное «Нет»!

Важная подсказочка:
Говорите уверенно, спокойным и твердым голосом. Смотрите собеседнику в глаза, произнося свое «Нет», качайте отрицательно головой. И всегда помните, что говорить «Нет» — это нормально, лучше сразу отказать, чем потом выкручиваться или злиться на себя.

2. Еще одна ситуация: Коллега, не считаясь с твоими интересами, переваливает часть своей работы на тебя. Начальник постоянно оставляет для сверхурочной работы. А ты дорожишь хорошими отношениями, или боишься потерять работу. Коллеге ты можешь сказать, что у тебя своей работы очень много, или что боишься ошибиться, т.к. не уверена, что хорошо знаешь её работу. Начальнику твердо скажи, что у тебя на вечер важные дела.

Важная подсказочка. Когда говорите «Нет!» чтобы не растеряться, заранее продумайте свои отговорки, (можете даже записать, чтобы не забыть) - ведь это случается постоянно, не так ли? И не нужно оправдываться, вы ни в чем не виноваты, вы ничего никому не обещали и не обязаны. Бывает, что проситель очень настойчив. Скажите, что заняты и попросите манипулятора сначала его помочь в твоих делах.
Чтобы не передумать, и не дать себя уговорить, слово «Нет» произносите в самом начале фразы: Нет, боюсь, что я не успею, Нет, боюсь, что я не смогу.
У меня был очень смешной случай, когда я только начала учиться
отказывать людям в их просьбах. Молодой человек спросил у меня :Сколько времени? А я в этот день тренировалась и всем подряд говорила «Нет». На его вопрос я тоже сначала закричала :»Нет!!!, а потом пояснила, что у меня нет часов. ( при этом машинально на них посмотрела.)

3. Мужчина… здесь совсем сложно! Ты боишься остаться одной, ты любишь и надеешься на продолжение отношений. А он торопит с сексом, включает легкий шантаж: ты не современная, только в постели мы сможем понять, подходим ли друг к другу, у меня серьезные намерения… и т.д.
Если вы спокойно ответите ему, что еще не готовы к таким отношениям, то ничего страшного не произойдет. При этом вы можете сказать, что очень хорошо к нему относитесь. но… И не кокетничате, не тот случай! Кстати, если мужчина к вам относится серьезно, то он не обидится на отказ, он подождет.

Небольшой итог:
Доброе отношение к людям совершенно не означает, что ты не должна заботиться о себе и своих делах. Можно быть приветливым человеком и при этом уметь говорить «нет». Одно другое не исключает. Люди, которые умеют и говорят «Нет» -вызывают у окружающих уважение. Как только ты берешь
ответственность за свою жизнь на себя, то становишься открытой для нормальных, здоровых взаимоотношений, в которых к тебе относятся с уважением.

Важная подсказочка: Говорить «Нет» трудно только в первый раз. Со временем это делать все легче и легче. И, что самое интересное, люди воспринимают твой отказ абсолютно нормально, как что-то само собою разумеющееся.
Учитесь говорить «нет», это принесет вам свободу. а когда научитесь — огромное удовольствие от того, что вы победили эту вредную для вас привычку. Это принесет вам уверенность, что своею жизнью управляете только вы сами.