Девченки! У меня нашли грыжу на животе - 2 см выше пупка -послеоперационную ( операция была 4 года назад, шов начинается ниже пупка )
Врач разрешил заниматься " избегая поднятия тяжестей и не напрягая пресс "
Какие упры я могу делать, что бы соблюсти эти требования?
На ум приходят только жими гантелей лежа, пул-о-вер, разводка гантелей лежа.
Может - что-то еще можно? В каких упрах нагрузка на пресс минимальна?
Девченки! У меня нашли грыжу на животе - 2 см выше пупка -послеоперационную ( операция была 4 года назад, шов начинается ниже пупка ) Врач разрешил заниматься " избегая поднятия тяжестей и не напрягая пресс " Какие упры я могу делать, что бы соблюсти эти требования? На ум приходят только жими гантелей лежа, пул-о-вер, разводка гантелей лежа. Может - что-то еще можно...
Читать полностью
У меня грыжа в поясничном отделе позвоночника, какие занятия проводить в этом случае, я знаю и занимаюсь, а вот в Вашем случае думаю, что без врача не обойтись, это лично мое мнение, может кто-то скажет более конкретно, подождем.
Мой врач разрешил мне делать приседы - но я думаю - это не правильно -при приседах живот напрягается ощутимо - особенно при отягощении больше 10 кг . Для себя на данный момент выбрала разводку гантелей лежа , пул-о-вер и жим гантелей лажа -и все. Остальное - боюсь. И пешечком с работы....
Пробовала делать упр -лежа на спине на поднятых вверх ногах удерживать книгу ( со страхующим ) - нее , напрягаются мышцы живота.
Хожу , постоянно втянув живот - от страха - может это даст какой-то результат...
Пробовала делать упр -лежа на спине на поднятых вверх ногах удерживать книгу ( со страхующим ) - нее , напрягаются мышцы живота.
Хожу , постоянно втянув живот - от страха - может это даст какой-то результат...