Девочки, привет всем! очень много слышала про эту диету! Но мне бы хотелось поподробнее расспросить у вас. То что чередовать моно дни, это понятно. А вот расскажите про объем пищи то? Сколько разовое питание, сколько съедать за 1 раз и пр... И вот творожный день... как то грустно. Вы один творог едите или как то можно творог разнообразить? только как? Какие результаты по окончанию диеты были у вас?
Девочки, привет всем! очень много слышала про эту диету! Но мне бы хотелось поподробнее расспросить у вас. То что чередовать моно дни, это понятно. А вот расскажите про объем пищи то? Сколько разовое питание, сколько съедать за 1 раз и пр... И вот творожный день... как то грустно. Вы один творог едите или как то можно творог разнообразить? только как...
Читать полностью
Приветик! Я по этой диете не пробовала, но у меня дочь села на эту диету перед свадьбой и сбросила 8 кг и даже как то подтянулась.Сейчас перед сменой сезонного переодевания-села снова. Количество съедаемого на один раз у нее было с кулак, а это примерно 200г. и теперь не хочет слушать про другие диеты.200 г -это максимально,больше - не советуют, а иначе как давать сжиматься желудку.
А ты не съешь больше положенного, т.к.один вид продукта, пусть и приготовлен по разному, надоедает за день. Я сидела 2 раза на ней,скинула до 3-х кг за 6 дней. Творог ела с молоком - сложный день, но пережить можно.
В описании диеты, действительно, ничего нет о количестве продуктов. Но я нашла эти данные на просторах интернета, из опыта наших коллег, полюбляющих 6 Лепестков. По-моему, девчата делали переводы из англоязычных источников.
Тоничка всё правильно написала.В одном я не согласна - полкило рыбы в варёном виде-это очень мало! например, если брать тресковые породы-то по калориям это будет около 450 ккал на день! Сёмга по калорийности в два раза больше. У меня в рыбный день выходит 900-1000 гр рыбы. Хорошо, что я её люблю ( в отличие от курицы) и лично мне удобней делить приёмы пищи на 3 раза (иногда бывает полдник- перекус).
Посчитайте в расчётчике "Калькуляторы" сколько вам нужно наедать калорий в день для похудения.А потом в Дневнике питания отмечайте план на день-там всё очень удобно просчитывается с учётом белков-жиров-углеводов! Удачи!
(Кстати, у меня за 11 дней ушло 3 кг)
И рыба, и куриное филе по 500 грамм в готовом виде. Обычно я беру 700 грамм сырого продукта. И делаю шашлык. И из рыбы и из филе. Мариную в травах, соевом соусе и чесноке. Мне очень нравится. Обычно всю еду делю на 5 раз.
200 грамм любых сухих, не приготовленных круп. Сварить их и получится приблизительно 600 грамм готового продукта. Разделить на 5 раз и кушать целый день.
1 кг рыбы или курицы это много белок переваривается трудно.Но допустимо.Можно с травами- приправами чесноком! каши 3 ложки-40 грамм. Рекомендуют чередовать злаки 2р гречку,1раз пророщенное зерно,1 раз рис не пропаренный,1 овсянку с 50гр орешек.Творог- 2раза с молоком ,1 раз с обезжиренным егуртом 2 раза без всего. Проверено на себе.
Ох! Что то сложно все.... И каллории учитывать и продукты! Если калории еще считать не проще ли просто на низкокалорийной диете сидеть? и кушать все можно... ну из полезного конечно....
Посчитайте в расчётчике "Калькуляторы" сколько вам нужно наедать калорий в день для похудения.А потом в Дневнике питания отмечайте план на день-там всё очень удобно просчитывается с учётом белков-жиров-углеводов! Удачи!
(Кстати, у меня за 11 дней ушло 3 кг)