2 недели полусоблюдения (или полу-несоблюдения
) пятнашек дают основания полагать, что меня в них что-то не устраивает. Что именно - пока мне кажется, что это недостаток белков и избыток углеводов. Тут ты и медленные углеводы ешь, и овощи, и фрукты. А белков - всего 3 кулака в день! А хочется и кефирчика, и творожка помимо мясо-рыбных кулаков на обед, завтрак и ужин. Короче говоря, маловато будет!
Не знаю что именно во мне говорит - привычка после Дюкана или первая группа крови, но я это буду менять.
Позавчера так же вернула в свой "рацион"
Джиллиан! Я прям по ней соскучилась
Будем продолжать бороться с обвисшим животом по программе "Плоский живот за 6 недель". Есть у меня мечта - чтобы когда я садилась на стул, живот не вываливался одной складкой и не укладывался на коленки (как у меня), а оставался плоским или сворачивался аккуратненькими тоненькими складочками кожи.
Хочу вместо вот этого:
Что-нибудь вроде такого:
Это, пожалуй, моя самая сокровенная мечта, и сейчас самое время, чтобы её реализовать!
Мышцы сейчас офигевают от нагрузки. А я по утрам с кровати встаю с трудом: так всё болит и ноет.
Когда брат полностью переберётся в новую квартиру, планирую его комнату проэксплуатировать как спорт зал. Там как раз будет пусто! Это не то, что в своей: шаг вперед - сносишь руками люстру, шаг влево- съезжаешь вместе с ковром, шаг назад - бьёшься ногами в шкаф.
Хотите кефир - добавляйте кефир. Только записывайте это в своем дневнике питания.
Да вроде не сильно больше - Белка 2,8 а углеводов 4, почти одинаково
Думаю, 1 фрукт в день можно смело заменить 350 мл кефира.
К белковым продуктам относятся продукты, в которых белка больше 12-13 г на 100 г.
А вот насчёт того, что в балансе есть калорийные напитки, в книге чётко не прописано
Мм, вот оно как. Буду знать.
Тренируюсь с Джиллиан, в зале, начала сейчас с Шоном Ти... Посмотрим )
Успехов!