Утренний бутерброд с творогом)))

Утром хочется с кофейком бутерброд(цельно зерновой хлеб или хлебцы за основу) и каждый раз ломаю голову, что на него положить, ну так чтобы вкусно и полезно? Самый, на мой взгляд, идеальный вариант это творог0%+ что-то И тут-же возникает вопро ЧТО? В голову идут варианты:зелень(чеснок, лук на завтрак не вариант хотя очень вкусно)Слышала, но не пробовала если смешать творог и сельдь горячего копчения с хлебцем должно быть вкусно Больше ни чего не могу придумать Выручайте советом очень жду)))