Диета ВВерх-Вниз

Давным давно на просторах инета нашла эту диету и читала дневник дамы (русской канадки), в котором она делилась различными диетами, советами диетологов, переводила книжки, о которых у нас и слыхом не слыхивали по диетологии... от нее я узнала о системе, например, т-тапп и даже некоторое время выполняла эти упражнения дома..щас что то вес у меня опять встал, постоянные небольшие отклонения от выбранной системы питания застопорили меня в похудательном процессе.. вот, пусть щас диета *вылежится* здесь, обдумаю насколько реально ее выполнить четко по требованиям и тогда только воспользуюсь ей.. уверена почему то, что она стопроцентно снова даст толчок на снижения веса.
итак диета

В течение 2-х семидневок ешь 4 р в день, всякие 4 часа. Диета с ультранизким заключением жира. 2 дня низкоуглеводных (НУ), впоследствии 2 дня высокоуглеводных(ВУ), после 2 НУ, 3 ВУ, 5 НУ.

Питание (если вес менее 68кг): 28г белка в всякий прием еды, 15г углеводов в всякий ВУ прием еды, 10г углеводов в всякий НУ прием еды.

Белок : 120г рыбы или грудки индюшки или курицы, 9 белков яичных или 28 грамм белкового порошка в коктейле

Углеводы ради НУ суток: 1 стакан брокколи, стручковой фасоли, сладких перцев, кабачка, цв капусты или 10 стеблей спаржи

Углеводы ради ВУ суток:
первые два приема еды - крахмалистые углеводы: каша из 1/3 ст сухого геркулеса, 60г картошки, рис из 15 гр сухого, или 1/3 стак отваренной фасоли;
во второй половине дня - овощи, те же что и в НУ день, но в полтора раза больше (1.5 стак овощей или 15 стеблей спаржи).

Грибы, лук, огурцы, листовой салат, лимонный сок не считаются, ешь сколько угодно.

Спорт - ходьба или иная аэробика 3 раза в семидневку по 45 мин. Силовые - 2 раза в семидневку, один день ради верхней дозы тела, один - ради нижней

диета эта - наше белково углеводное чередование, просто дни расписаны вот таким то образом..