Всем привет! У меня созрел вопрос. Вопрос этот про размер порции, т.е. сколько кушать в граммах. Раньше было такое понятие, что взрослая порция - это: 500гр супа, 250-300гр гарнира, 100 гр гуляша и 1 котлета- 75-100гр и 200гр чая или компота. Да ещё к 1 блюду 50 гр мяса.
Детская порция - на 50% меньше.
Что мы имеем сегодня? Нам рекомендуют : или первое или второе. Размер порции - 150-200гр гарнира и 100-150 гр мяса или рыбы. Чай, компот не пить- во время обеда, хлеб не есть.
Так вот я прошу вашего совета, как таким как я тяжеловесам, а таких на сайте немало ( ну пусть не с таким весом как у меня ), но за 100кг, как нам быть? Представьте, дамочка 70-80 кг кушает эту порцию и я - 180кг... Естественно я не наемся, мне даже по объёму этого мало. Отсюда, мне кажется и срывы, и зажоры.
Как быть, как питаться? Подскажите, посоветуйте!!! Короче, прошу помощи!!!
Всем привет! У меня созрел вопрос. Вопрос этот про размер порции, т.е. сколько кушать в граммах. Раньше было такое понятие, что взрослая порция - это: 500гр супа, 250-300гр гарнира, 100 гр гуляша и 1 котлета- 75-100гр и 200гр чая или компота. Да ещё к 1 блюду 50 гр мяса. Детская порция - на 50% меньше. Что мы имеем сегодня? Нам рекомендуют : или первое или второе...
Читать полностью
И еще раз повторюсь, я бы посоветовала питаться 5 разв день и считать дневную норму. Посчитать сколько калорий вы едите обычно, и уменьшила бы.
Чтоб вам не хотелось есть, вам надо не размер порции менять,а качество самих продуктов.
Например, по объему 500 мл салата из капусты и 500 мл жирного супа-это два разных объема. Капуста задержится надолго в желудке и даст сытость(так как желудок чувствует объем). А вот жирный суп, ыбстро покинет желудок и несмотря на его калорийность вы скоро снова захотите есть.
То же касается быстрых углеводов, особенно сладкого, только спровоцируют аппетит.
Например, ту же тушеную капусту с куриной грудкой приготовленную в мультиварке (да даже обычным способом) можно съесть куда большую порцию по объему, чем ту же жареную картошку.
Пейте в перерывах теплую воду, он обманет организм и притупит чувство голода.
Можно приготовить ту же рыбу вместо мяса. Да даже мясо можно приготовить диетически. Стушить на воде, например, или я еще запекаю в духовке без добавления масла.
В общем вам надо не столько размер порций пересматривать,а качество пищи
Желудок может сильно растягиваться. Скорее всего он у вас перерастянут, поэтому и не чувствуете насыщение.
Выход один. Порции уменьшать, но питаться чаще.
Вопрос чувства насыщения тоже важен. Нужно кушать не спеша, долго жевать. Сигнал в мозг о наполнении желудка наступает спустя 10-15 мин. За это время желудок можно набить ого-го как
Потом качество еды: овощные салаты - начинайте ими каждую трапезу - овощи дают объем и мало калорий. Аккуратнее с жирами.
Соблюдение КБЖУ тоже очень важно.
У меня,к счастью, сейчас уже нет такой проблемы. Я смогла приучить себя к маленьким порциям. Было очень тяжело, организм не понимал, ел он или нет. Но речь не обо мне. Моя подруга худела с веса 200. Похудела за 2 года до 46 размера только лишь уменьшив порцию. Она ела каждые 2 часа в объеме 300-350 мл. Первый месяц очень тяжело, потом привыкла. Вес держит уже 2 года. Ей 47 лет.
В вашем случае ВАЖНЕЕ ВСЕГО сократить объем желудка, как вам уже девушки посоветовали. Попробуйте съедать просто меньше еды, чем вчера. Мне кажется для "тяжеловесов" просто издевательство так сразу резко ррраз - и на 1200 ккал, как "модные" диетологи рекомендуют. Если человек чуть ли не кастрюльками ел (простите, но описанная порция это килограмм еды враз), то сразу будет очень сложно перейти на 200-300 грамм... Но сократить желудок необходимо, поверьте, 180 килограмм носить на себе - это самоубийство...((
нее, на 1200 нельзя ни в коем случае!!!
Обмен веществ итак замедлен, так как движения мало у таких людей. Привычки в питании другие.
И если еще и 1200. То будет замедлен еще обмен веществ, будут срывы и как итог может еще и прибавка в весе быть
напишу про себя на обед получается пластиковый контейнер 0.75 мл., на ужин в 2 раза меньше в каллориях за день выходит 1000-1200, вес тоже не маленький у меня , вот этим я наедаюсь, но еду всю готовлю сама- ни чего покупного
на обед- 200 гр. картофель пюре + 200 гр. овощей тушеных+ помидор+ салат из морской капусты
на ужин тоже но в 2 раза меньше
читала про морскую капусту если ее есть каждый день то через неделю аппетит снизится и еще она низкоколорийная , в желудке разбухает
это: 500гр супа, 250-300гр гарнира, 100 гр гуляша и 1 котлета- 75-100гр и 200гр чая или компота. Да ещё к 1 блюду 50 гр мяса.
Детская порция - на 50% меньше.
у меня муж здоровый мужик (не худеет) ест на обед суп 400мл, это больше обычной глубокой тарелки, и тарелку второго с мясом + 2 куска хлеба. Для женщины, все-таки, питание должно быть меньше.
Вы меня не правильно поняли! Я не ем 500, 300, 100 ,200 и 50. Но я проработала 14 лет в столовой и это норма для взрослого человека, взятая не с потолка, это комплексный обед.
Моё питание сегодня:
завтрак.кефир 200гр, яйцо 1шт.
ланч: яблоко-250гр, киви-160гр.
обед: суп рыбный 330гр, печень куриная- 105гр.
полдник: чай без сахара 200гр, сухарик 6гр, яблоко 200гр.
ужин : каша пшенная на воде200гр, молоко 250гр,томаты180гр, огурец-140гр.
После шести стараюсь не есть.Худеть я худею, может медленно конечно, за год - 30кг, но я надеюсь верно.
И супы у меня нежирные, я по калориям даже не добираю зачастую, когда вредностями не балуюсь конечно.А насчёт того , что часто и понемногу это верно, желудок уменьшится и привыкнет к маленьким порциям.
Я бы завтрак и ужин поменяла местами, углеводы утром, белки вечером, то есть завтрак каша пшенная с молоком, а ужин помидор, огурец, яйцо и кефир. И в обед бы можно овощей добавить грамм 150, а так у вас отличное меню и хорошие порции
взрослая порция - это: 500гр супа, 250-300гр гарнира, 100 гр гуляша и 1 котлета- 75-100гр и 200гр чая или компота.
Обед: 300 г нежирного супа без зажарки, 100- 150 гарнира из овощей плюс 100 грамм мяса и чай без сахара 250 грамм, я вешу 90 кг к тому же беременная 7 месяцев. Наедаюсь вполне, иногда даже много. На завтрак и ужин порции вдвое меньше, перекус 150 - 200 г. Питание 5 раз в день. По калориям от 1400 до 1700. Мне кажется 200 грамм еды за раз это мало, если только перекус, а основные приемы пищи должны быть от 300 до 500 грамм, только не калорийной еды, а каш, супов, овощных салатов, нежирной молочки.
Согласна с вами. Но насчёт поменять местами не согласна. Я ложусь спать в1-2 ночи, и если в 6 вечера не поем сытно я с голоду помру до утра.А так , я думаю, за 6 -7 часов до сна всё переварится.
Так белок гораздо сытнее, чем углеводы. После углеводов быстро захочется есть, к тому же, вечером они совершенно не нужны, если только у Вас нет вечером тренировки, иначе они не сожгутся и превратятся в жир ночью.
Оля, тебе нужно рассчитать свой коридор калорий для похудения и вписываться в него. это твой нормальный рацион(высчитай) минус 500-800 ккал, и постепенно его уменьшать по мере потери веса.
Решила проверить сколько же я ем,вот то,что я сьела за завтрак,но обычно я сьедаю за два раза,за завтрак и ланч.
23 марта 2013 →
выбрать дату
Настройки белки жиры углеводы ккал
Завтрак: Чай без сахара 250 г 0.5 0.1 0.1 4
Мёд натуральный 12 г 0 0 9.7 39
Капуста белокачанная 150 г 2.7 0 8.1 42
Сельдерей корень 50 г 0.7 0.2 3.1 16
Сметана 20%-ной жирности 25 г 0.7 5 0.8 51
Хлеб бородинский 55 г 3.7 0.7 22.4 111
Яйца куриные 68 г 8.6 7.8 0 105
Масло сливочное 7 г 0 5.8 0.1 52
Сулугуни 50 г 9.8 11 0 138
молотое семя льна 10 г 3.3 3.8 0.4 49
Всего за завтрак: 30.0 34.4 44.7 607
Фруктов и овощей: 0 шт Выпито воды: 0 ст
Всего за день: Белки 30 г
Жиры 34.4 г
Углеводы 44.7 г
607 ккал
Б-Ж-У: 20% – 51% – 29%
У меня вес на сегодня 92.5 .и я бы не сказала.что переела,просто наелась,
теперь нужно поддкорректировать,чтоб обед и ужин не превысили хоть1.500 кал.
буду записывать каждый грамм,вроде бы полезное семя льна,но 25г-----123 кал, а 12.5 г---61.5.
и так во всем.бывает просто .что мы не все учитываем.При том.что твердой пищи вышло 425 грамм!
Что говорить об Оле????Другое дело,что нужно было не допустить такого веса,
конечно было бы легче урезать порции и калории ,если бы нас было хоть по 80 кг,
но имеем.что имеем.и я лично буду вырабатывать для себя новую стратегию,
как понять и помочь своему организму на пути совершенствования своего нового тела.
Люся проверяй у себя в дневнике и не нужно лишний раз заострять внимание на моём весе. Контролируй свой вес, пожалуйсто, а над своим я сама поработаю.
Я не сидела и не сижу на з-це , а всю жизнь вкалываю как лошадь, у меня целый букет болезней, отсюда может и такой вес, я сижу на гармонах, может и это влияет . На этом сайте я наконец поверила, что смогу похудеть, а ты мне огнём в одно место ширяешь. Я уже второй раз за сутки хочу удалиться с сайта из-за таких коментов.
Если бы можно было удалить мое высказывание,я бы с РАДОСТЬЮ удалила,но оно не удаляется,а может я не умею.
Хотела как лучше,а вышло как всегда.Я же не сказала,что ты только лежишь и ешь,у меня такая же проблема с весом,
тоже вкалываю, и раньше ела на бегу и на ходу,ничего не взвешивала,теперь решила похудеть,а оно не худеется,
думала может сообща решим эту проблему.Оставайся с миром,я тебя больше не потревожу.
А насчет минуса,меня это совершенно не интересует.
Знаете, дело не в весе, вес у разных людей, поедающих одинаковые порции, может разниться на 50-80 кг. Дело в растянутости желудка. Конечно, тяжело насытиться 250 гр супа, когда желудок привык большей тарелке. Возможно, выход не в том, чтобы уменьшать привычную порцию, а в том, чтобы изменить содержимое этой самой порции: салата, например, реально можно съесть много, большую миску.
Верьте в себя ,у Вас обязательно всё получится!Вернее,уже получается.А размер порций действительно для каждого человека разный.Нужно просто есть до лёгкого насыщения,не важно сколько грамм.Вы знаете, посмотрела свои объёмы порций -до 700-900 г доходит за один приём ,хотя вес у меня сейчас 60 кг ,например сегодня обед: Обед:
12:00 гречневая каша 120 г 3.8 1 20.5 108
12:00 сердце индюшиное тушеное с подливой ? 60 г 6.7 1.5 1.5 49
12:00 Свекла 150 г 2.6 0 16.2 75
12:00 Томаты соленые 210 г 3.6 0 3.8 29
12:00 Яблоки 110 г 0.4 0 12.4 51
12:00 Кофе растворимый, без сахара 200 г 0.6 0.1 0 4
Всего за обед: 17.7 2.6 54.4 316 Вообще 850 г
.Самое главное, вписываться в свой коридор калорийности-моё мнение .
Знакомый хирург сказал : желудок - это такая же мышца, которая может растягиваться. Ведь все люди рождаются с одним и тем же размером желудка, только в процессе жизни он видоизменяется у каждого индивидуально. А врач за более чем тридцатилетнюю хирургическую практику их (желудков) насмотрелся оё-ёё-ёй!
Поэтому нам трудно такой большой желудок заполнить, чтобы почувствовать насыщение и ,соответственно, удовлетворение. Поэтому уловки типа воды перед едой- это для этого. НО, если заполнять объемы низкокаллорийной пищей большого количества-мы не сможем уменьшить желудок. Получается замкнутый круг. НО мое мнение надо есть все-таки понемногу, но часто. Да,будет ощущение что не наелся,но знаешь,что через два часа что-то съешь и психологически легче.
Капец, ну че только не обсуждают. И желудок, и калории, и размер порции.
А главное результат, ну хорошо если когда-нибудь. А мучений море.
Почему-то "-10кг" в месяц никого не устраивает.
Проще есть невкусные постные супы из капусты, съедать по две отварных картофелины или есть морскую капусту... мда.
Чего интересно фрукты не лезут?
Рецепт похудания БЕСПЛАТНЫЙ. ГАРАНТИРУЮЩИЙ сброс веса от 6 до 15кг в месяц. В зависимости от того, сколько ваш организм ЗАХОЧЕТ.
От чего это зависит? Неизвестно. Потому, что НА ПРАКТИКЕ у всех по-разному. Во время похудания организм чиститься от шлаков и занимается лечением организма (вы ведь его гробили всю свою жизнь). А потому кроме сжигания жира у него есть полно других дел.
Вот именно ПОЭТОМУ у всех вес уходит по-разному.
Два мужика, по 100кг. Фактически один рацион и т.п. Возраст. А худеют по-разному. Тоже самое у женщин.
Тут нет закономерностей.
Итак питание: 1 ЛЮБОЙ фрукт (можно овощ) за одну трапезу. СЫРОЙ. Следующая ЕДА только через 2 часа. ТАКЖЕ 1 продуктом.
Пример:
9 утра - яблоки (сколько угодно, сырые, можно и без кожуры если нравится).
11 утра - апельсины (сырые, сколько угодно, конечно, без кожуры).
13 дня - груши (сырые).
15 дня - мандарины (да-да, сырые).
17 вечера - виноград (сколько угодно, сырой).
19 вечера - орехи (сырые. Что лучше? Нечищенный фундук, миндаль, кедровые орехи).
21 вечера - бананы (сырые, как и все остальное СКОЛЬКО угодно).
23 вечера - морковь (да, сырая, нет зубов - можно на терке).
Вопросы:
1. А можно... ? Ответ - нет нельзя. Всё что можно написано в примере: НЕ конкретно эти фрукты или овощи, а СЫРЫЕ фрукты и овощи.
2. Можно ли есть кроме одного продукта хоть что-то? Нет. Нельзя солить, перчить, никаких специй, добавок. Никакого сахара, соли, меда или чего бы то ни было.
3. Пить. Да можно. ТОЛЬКО воду. Чистую НЕ кипяченную за 15 минут ДО любой трапезы. После нежелательно (для непонятливых: в 8-45, 10-45, 12-45, 14-45 и т.д.). Сколько? А сколько хочется (и за раз, и за день).
ЛИЧНО я похудел на 35кг за 3,5 месяца. Моя сестренка 36кг за 5 месяцев.
Диеты НЕ помогают. А если помогают, то редко, мало или чуть-чуть.
Нравиться извращаться - продолжайте.
Но можете запомнить, что существует БОЛЕЕ полезный, надежный и БОЛЕЕ БЫСТРЫЙ способ похудания. Я его озвучил.
Сможете или нет - ваше дело.
Жизнь показывает, что даже 3-5 дней выдерживают немногих из тех немногих, что решились. А 1-3 месяца осиливают от силы пара человек из сотни.
100% результата добиваются еще в несколько раз меньше.
Но кто мешает этим самым быть ВАМ?
Сила воли тут не нужна.
У меня ее никогда и не было.
Моя сестренка не переставал твердить, что у нее вообще никогда не присутствовало.
Но я знаю кучу людей, у которых этой силы воли хоть отбавляй.
Мы смогли - они нет. Не в силе воли дело.
Есть два варианта:
1. Либо вы дошли до точки, когда жизнь надоела в том виде, в котором вы живете и хочется НА,ИГ все поменять - раз и навсегда. Тогда вперед.
2. По непонятным причинам кого-то это цепляет проще и сильнее, и он осиливает то, на что другие не способны. Просто потому, что ХОЧЕТ и не обращает внимание на всё остальное.
P.S. Обычно трапез хватает 5-6 за день. То есть в теории жрать хочется и привычка приходит НЕ скоро, но в реальности каждые 2 часа все равно не ешь. Не потому, что не можешь, а просто по 3-4 трапез все равно где-то наступает перерыв до 3 часов. Ну а раз не хочется, то и не ешь. Хотя полнее от этого в животе не становится. Ну просто 7 раз я никогда не ел. Да и 6 насколько помню может пару раз. 5 обычно хватало всегда.
Вы все делаете почти правильно. Почему? Вы себя ограничиваете в 1 половине дня 1 яйцо. Заставляете себя работать, тратится энергия, а её нет, а во второй половине дня вы наедаете еду и результат такой медленный. 70% еды должно быть завтрак и обед и лишь 30% ужина я не про размер порций, а про калорийность.
Почему так много было тогда в граммах порций и так мало сейчас? Да жизнь изменилась как? Все раньше ходили пешком= сейчас на машине. Физический труд= облегчили машины станки и т.к. Да ходили пешком в квартиру= у всех лифт. Даже в деревне народ не встает в 5 утра доить коров и кормить свиней.
Девушки,в связи с данным вопросом у меня возник другой вопрос, почему за раз не съедать супа 0,5 л...Суп это же вода и им не наешся...Я например,если ем только суп,то уже через пол часа хочу опять есть
вы хоть в одной столовой или ресторане видели такое???
я про 0,5 супа?
В принципе и такая порция в обед нормальна, если у вас высокая физ.активность. Или пища приготовлена правильно и не жирная.
А если вам надо худеть, и если особенно уменьшать размеры желудка, то самое правильное это порция 200 -300 гр (не более) 4-5 раз в день.
Чтоб вам не хотелось есть, вам надо не размер порции менять,а качество самих продуктов.
Например, по объему 500 мл салата из капусты и 500 мл жирного супа-это два разных объема. Капуста задержится надолго в желудке и даст сытость(так как желудок чувствует объем). А вот жирный суп, ыбстро покинет желудок и несмотря на его калорийность вы скоро снова захотите есть.
То же касается быстрых углеводов, особенно сладкого, только спровоцируют аппетит.
Например, ту же тушеную капусту с куриной грудкой приготовленную в мультиварке (да даже обычным способом) можно съесть куда большую порцию по объему, чем ту же жареную картошку.
Пейте в перерывах теплую воду, он обманет организм и притупит чувство голода.
Можно приготовить ту же рыбу вместо мяса. Да даже мясо можно приготовить диетически. Стушить на воде, например, или я еще запекаю в духовке без добавления масла.
В общем вам надо не столько размер порций пересматривать,а качество пищи
имелось немного другое в виду.
Диета - это борьба разума и привычек. Обманывайте тело, ешьте сельдерей, пейте воду.....
Выход один. Порции уменьшать, но питаться чаще.
Вопрос чувства насыщения тоже важен. Нужно кушать не спеша, долго жевать. Сигнал в мозг о наполнении желудка наступает спустя 10-15 мин. За это время желудок можно набить ого-го как
Потом качество еды: овощные салаты - начинайте ими каждую трапезу - овощи дают объем и мало калорий. Аккуратнее с жирами.
Соблюдение КБЖУ тоже очень важно.
здоровья ей!
Обмен веществ итак замедлен, так как движения мало у таких людей. Привычки в питании другие.
И если еще и 1200. То будет замедлен еще обмен веществ, будут срывы и как итог может еще и прибавка в весе быть
на обед- 200 гр. картофель пюре + 200 гр. овощей тушеных+ помидор+ салат из морской капусты
на ужин тоже но в 2 раза меньше
читала про морскую капусту если ее есть каждый день то через неделю аппетит снизится и еще она низкоколорийная , в желудке разбухает
Моё питание сегодня:
завтрак.кефир 200гр, яйцо 1шт.
ланч: яблоко-250гр, киви-160гр.
обед: суп рыбный 330гр, печень куриная- 105гр.
полдник: чай без сахара 200гр, сухарик 6гр, яблоко 200гр.
ужин : каша пшенная на воде200гр, молоко 250гр,томаты180гр, огурец-140гр.
После шести стараюсь не есть.Худеть я худею, может медленно конечно, за год - 30кг, но я надеюсь верно.
И супы у меня нежирные, я по калориям даже не добираю зачастую, когда вредностями не балуюсь конечно.А насчёт того , что часто и понемногу это верно, желудок уменьшится и привыкнет к маленьким порциям.
Я бы завтрак и ужин поменяла местами, углеводы утром, белки вечером, то есть завтрак каша пшенная с молоком, а ужин помидор, огурец, яйцо и кефир. И в обед бы можно овощей добавить грамм 150, а так у вас отличное меню и хорошие порции
23 марта 2013 →
выбрать дату
Настройки белки жиры углеводы ккал
Завтрак: Чай без сахара 250 г 0.5 0.1 0.1 4
Мёд натуральный 12 г 0 0 9.7 39
Капуста белокачанная 150 г 2.7 0 8.1 42
Сельдерей корень 50 г 0.7 0.2 3.1 16
Сметана 20%-ной жирности 25 г 0.7 5 0.8 51
Хлеб бородинский 55 г 3.7 0.7 22.4 111
Яйца куриные 68 г 8.6 7.8 0 105
Масло сливочное 7 г 0 5.8 0.1 52
Сулугуни 50 г 9.8 11 0 138
молотое семя льна 10 г 3.3 3.8 0.4 49
Всего за завтрак: 30.0 34.4 44.7 607
Фруктов и овощей: 0 шт Выпито воды: 0 ст
Всего за день: Белки 30 г
Жиры 34.4 г
Углеводы 44.7 г
607 ккал
Б-Ж-У: 20% – 51% – 29%
У меня вес на сегодня 92.5 .и я бы не сказала.что переела,просто наелась,
теперь нужно поддкорректировать,чтоб обед и ужин не превысили хоть1.500 кал.
буду записывать каждый грамм,вроде бы полезное семя льна,но 25г-----123 кал, а 12.5 г---61.5.
и так во всем.бывает просто .что мы не все учитываем.При том.что твердой пищи вышло 425 грамм!
Что говорить об Оле????Другое дело,что нужно было не допустить такого веса,
конечно было бы легче урезать порции и калории ,если бы нас было хоть по 80 кг,
но имеем.что имеем.и я лично буду вырабатывать для себя новую стратегию,
как понять и помочь своему организму на пути совершенствования своего нового тела.
Я не сидела и не сижу на з-це , а всю жизнь вкалываю как лошадь, у меня целый букет болезней, отсюда может и такой вес, я сижу на гармонах, может и это влияет . На этом сайте я наконец поверила, что смогу похудеть, а ты мне огнём в одно место ширяешь. Я уже второй раз за сутки хочу удалиться с сайта из-за таких коментов.
Хотела как лучше,а вышло как всегда.Я же не сказала,что ты только лежишь и ешь,у меня такая же проблема с весом,
тоже вкалываю, и раньше ела на бегу и на ходу,ничего не взвешивала,теперь решила похудеть,а оно не худеется,
думала может сообща решим эту проблему.Оставайся с миром,я тебя больше не потревожу.
А насчет минуса,меня это совершенно не интересует.
12:00 гречневая каша 120 г 3.8 1 20.5 108
12:00 сердце индюшиное тушеное с подливой ? 60 г 6.7 1.5 1.5 49
12:00 Свекла 150 г 2.6 0 16.2 75
12:00 Томаты соленые 210 г 3.6 0 3.8 29
12:00 Яблоки 110 г 0.4 0 12.4 51
12:00 Кофе растворимый, без сахара 200 г 0.6 0.1 0 4
Всего за обед: 17.7 2.6 54.4 316 Вообще 850 г
.Самое главное, вписываться в свой коридор калорийности-моё мнение
Поэтому нам трудно такой большой желудок заполнить, чтобы почувствовать насыщение и ,соответственно, удовлетворение. Поэтому уловки типа воды перед едой- это для этого. НО, если заполнять объемы низкокаллорийной пищей большого количества-мы не сможем уменьшить желудок. Получается замкнутый круг. НО мое мнение надо есть все-таки понемногу, но часто. Да,будет ощущение что не наелся,но знаешь,что через два часа что-то съешь и психологически легче.
А главное результат, ну хорошо если когда-нибудь. А мучений море.
Почему-то "-10кг" в месяц никого не устраивает.
Проще есть невкусные постные супы из капусты, съедать по две отварных картофелины или есть морскую капусту... мда.
Чего интересно фрукты не лезут?
Рецепт похудания БЕСПЛАТНЫЙ. ГАРАНТИРУЮЩИЙ сброс веса от 6 до 15кг в месяц. В зависимости от того, сколько ваш организм ЗАХОЧЕТ.
От чего это зависит? Неизвестно. Потому, что НА ПРАКТИКЕ у всех по-разному. Во время похудания организм чиститься от шлаков и занимается лечением организма (вы ведь его гробили всю свою жизнь). А потому кроме сжигания жира у него есть полно других дел.
Вот именно ПОЭТОМУ у всех вес уходит по-разному.
Два мужика, по 100кг. Фактически один рацион и т.п. Возраст. А худеют по-разному. Тоже самое у женщин.
Тут нет закономерностей.
Итак питание: 1 ЛЮБОЙ фрукт (можно овощ) за одну трапезу. СЫРОЙ. Следующая ЕДА только через 2 часа. ТАКЖЕ 1 продуктом.
Пример:
9 утра - яблоки (сколько угодно, сырые, можно и без кожуры если нравится).
11 утра - апельсины (сырые, сколько угодно, конечно, без кожуры).
13 дня - груши (сырые).
15 дня - мандарины (да-да, сырые).
17 вечера - виноград (сколько угодно, сырой).
19 вечера - орехи (сырые. Что лучше? Нечищенный фундук, миндаль, кедровые орехи).
21 вечера - бананы (сырые, как и все остальное СКОЛЬКО угодно).
23 вечера - морковь (да, сырая, нет зубов - можно на терке).
Вопросы:
1. А можно... ? Ответ - нет нельзя. Всё что можно написано в примере: НЕ конкретно эти фрукты или овощи, а СЫРЫЕ фрукты и овощи.
2. Можно ли есть кроме одного продукта хоть что-то? Нет. Нельзя солить, перчить, никаких специй, добавок. Никакого сахара, соли, меда или чего бы то ни было.
3. Пить. Да можно. ТОЛЬКО воду. Чистую НЕ кипяченную за 15 минут ДО любой трапезы. После нежелательно (для непонятливых: в 8-45, 10-45, 12-45, 14-45 и т.д.). Сколько? А сколько хочется (и за раз, и за день).
ЛИЧНО я похудел на 35кг за 3,5 месяца. Моя сестренка 36кг за 5 месяцев.
Диеты НЕ помогают. А если помогают, то редко, мало или чуть-чуть.
Нравиться извращаться - продолжайте.
Но можете запомнить, что существует БОЛЕЕ полезный, надежный и БОЛЕЕ БЫСТРЫЙ способ похудания. Я его озвучил.
Сможете или нет - ваше дело.
Жизнь показывает, что даже 3-5 дней выдерживают немногих из тех немногих, что решились. А 1-3 месяца осиливают от силы пара человек из сотни.
100% результата добиваются еще в несколько раз меньше.
Но кто мешает этим самым быть ВАМ?
Сила воли тут не нужна.
У меня ее никогда и не было.
Моя сестренка не переставал твердить, что у нее вообще никогда не присутствовало.
Но я знаю кучу людей, у которых этой силы воли хоть отбавляй.
Мы смогли - они нет. Не в силе воли дело.
Есть два варианта:
1. Либо вы дошли до точки, когда жизнь надоела в том виде, в котором вы живете и хочется НА,ИГ все поменять - раз и навсегда. Тогда вперед.
2. По непонятным причинам кого-то это цепляет проще и сильнее, и он осиливает то, на что другие не способны. Просто потому, что ХОЧЕТ и не обращает внимание на всё остальное.
P.S. Обычно трапез хватает 5-6 за день. То есть в теории жрать хочется и привычка приходит НЕ скоро, но в реальности каждые 2 часа все равно не ешь. Не потому, что не можешь, а просто по 3-4 трапез все равно где-то наступает перерыв до 3 часов. Ну а раз не хочется, то и не ешь. Хотя полнее от этого в животе не становится. Ну просто 7 раз я никогда не ел. Да и 6 насколько помню может пару раз. 5 обычно хватало всегда.
Почему так много было тогда в граммах порций и так мало сейчас? Да жизнь изменилась как? Все раньше ходили пешком= сейчас на машине. Физический труд= облегчили машины станки и т.к. Да ходили пешком в квартиру= у всех лифт. Даже в деревне народ не встает в 5 утра доить коров и кормить свиней.