Послетренировочный) Первая пред-тренировка.

Я таки пошла в спортзал!
Долго себя уговаривала. Мне казалось, что все начнут тыкать в меня пальцами и кричать - "Ахаха! Жирный подснежник пришел!!!"
Но, все были приветливы и милы))))

Наоборот, подсказывали и помогали. Тренер сказал, что сегодня как бы знакомство со всем, а в пн мы составим программу. Нужно будет взять тетрадку. (и чего я ее сегодня не взяла?)

Делала приседания у шведской стенки - 3*30. технику оттачивала. Он сказал, штангу вручит через месяц, пока рано. Не знаю, можно ли так добавить веса? И нужно ли? Но, в принципе, после отдыха, я могла бы еще поприседать.

Потом, делала разгибание ног в тренажере. На квадры. На нем же, на бицепс бедра. 5*10, с самым маленьким весом. Реально, на бицепс бедра, нормально ни сделала ни разу. В пол-амплитуды делала. Думаю, пока, это мой максимум.

Потом, гипертензию 3*10. Мало . Это офигенное упражнение, сразу почувствовала напряжение. Намного лучше, чем на фитболе. Больше бы не смогла. Сделала с трудом. Вообще, мне сказали, 3*20. Еще делала жимы. Французский, жим гантели к груди, жим в стороны. Все по 3 кг 2*10, суперсетами. Вес, получается, увеличила в 2 раза. Дома гантели 1,5 кг. Хотела три подхода, но и второй сделала с трудом. Еще жим грифа к груди сделала просто 10 раз, что бы штангу подержать))) по личной инициативе.

Ну и скручивания. Их можно не считать, это так, мелочь. Вот, пока все. Тренировка была короткая. Но, умоталась так, как бы дома умоталась за 40 минут. Тренер сказал так, цитирую - "сегодня ты просто фигней позанималась, осмотрелась. В ПН будет твоя первая тренировка"

Так что, жду первой тренировки)))

Самое главное не написала. Не ноет поясница. После домашней тренировки ныла! Руки устали. Наверное, впервые.