Сидя на диете, перелопатила кипу информации о физических нагрузках... И сделала вывод, что при своем положении и занятости могу только позволить себе бегать по утрам. Но не знаю с чего начать. Очень хотелось бы узнать мнения у уже бегающих людей-сколько и как давно, и, конечно, результаты)))
Сидя на диете, перелопатила кипу информации о физических нагрузках... И сделала вывод, что при своем положении и занятости могу только позволить себе бегать по утрам. Но не знаю с чего начать. Очень хотелось бы узнать мнения у уже бегающих людей-сколько и как давно, и, конечно, результаты)))
Читать полностью
Мне кажется, бег не подходит людям с лишним весом Даже небольшим... идет нагрузка на голеностоп...
А вы не думали о видео-программах? Взять ту же Джиллиан Майклз? С ними вы проработаете все группы мыщц равномерно и без вреда здоровью
Согласна. Бег при большом весе - сделать себе только хуже. Лично у меня (правда и вес поболе будет чем у автора) начались судороги в ногах, перешла на ходьбу, быструю, результат был и не плохой.
Weibchen пишет:
Взять ту же Джиллиан Майклз? С ними вы проработаете все группы мыщц равномерно и без вреда здоровью
а эти упражнения с большим весом делать можно? Подумываю на счет них, да вот боюсь каких-нибудь подвохов, как с судорогами
У Джиллиан есть множество программ: как с акцентом на кардио, так и силовые. При большом весе лучше избежать прыжков и высокоинтенсивных кардио, а силовые с акцентом на технику выполнения очень полезны и рекомендованы
Судороги, конечно, очень неприятная штука... У меня они были как и при весе за 100 кг, так и в 50. Просто мышцы изпытывают сильную и непривычную изолированную нагрузку. Лучше принимать дополнительно калий и кальций.
с вашим ростом и весом можете бегать абсолютно не беспокоясь о голеностопе. любому, даже самому здоровому человеку, нужно начинать бегать постепенно, не пытаясь сразу установить рекорды, и НИКОГДА бег не помешает, если нагрузка будет в рамках разумного
А вы не думали о видео-программах? Взять ту же Джиллиан Майклз? С ними вы проработаете все группы мыщц равномерно и без вреда здоровью
а эти упражнения с большим весом делать можно? Подумываю на счет них, да вот боюсь каких-нибудь подвохов, как с судорогами
Судороги, конечно, очень неприятная штука... У меня они были как и при весе за 100 кг, так и в 50. Просто мышцы изпытывают сильную и непривычную изолированную нагрузку. Лучше принимать дополнительно калий и кальций.