Ночи доброй всем!
я час назад приползла с тренировки, часик посидела -пописала статью по работе, и решила вот заглянуть к моим девчонкам на 5 минуток перед сном
5ый белковый безуглеводный день, держусь строго!
Есть уже вроде как и не хочется, запихиваю в себя белок дабы набирать 150 гр в день.
Средняя калорийность съедаемого получается не более 800 ккал в сутки...
знаю, что мало! не ругайте!
Но у меня эксперимент
В общем клятвенно обещаю в понедельник утром подключить углеводы в виде 50 грамм (в сухом виде) гречневой каши.
Теперь буду чередовать - 3 дня только белки+2 дня с кашей. И так до поездки...
Потом вернусь на свой обычный БУЧ: 2+1+1
Что могу сказать про эксперимент? РАБОТАЕТ!!
По всем штанам и просто в зеркале я вижу реальные изменения в виде четко-проступающего рельефа, ушедших объемов.
Вес пока не измеряла, сделаю это в воскресенье утром для чистоты эксперимента - померяю жир-мышцы-воду и доложусь вам обязательно!
А сегодня на тренировке мой злобный и немногословный тренер (
) сделал мне комплимент по поводу четких мышц, повысившейся выносливости и ТОНКОЙ талии!!
Вот уж от него такого не ожидала. Знаю год его, ну вот не отличается этот ходячий мускул ласковым нравом!
Т.е. если он сказал, то значит реально есть движения в моем тельце)))
Тренировка сегодня была как обычно: 20 минут спринтерского бега
+50 минут силовых на забивание мышц рук и спины
Потом изолят на воде, сауна 15 минут, бодрящий душ и домой!
Завтра утренняя тренировка по сайклу!
На ней я увеличиваю сопротивление с каждым разом больше и больше, в прошлый раз сожгла 1340 ккал за 50 минут!
Горда собой))
Вот еще что мне непонятно...
формула Гарриса-Бенедикта считает мне, что для основного обмена веществ мне ежедневно необходимо 2080 ккал!
Я в обмороке!
Я 1200 еле-еле съедаю в углеводно-смешанные дни, да и сушка на 1200 у меня уже не происходит (некуда похоже
)
А если я буду есть 2000 ккал??
По-моему, бред!...
А что думаете вы?
Кстати!
Мне кажется у меня начались галлюцинации по запаху
Такие бывают??
выхожу я сегодня со спорта на морозный московский воздух, а в нем висит аромат только что испеченного овсянного печенья1
причем такой густой, как будто, знаете, печешь на кухне, духовку открыл, а оттуда прям волны аромата-хоть ложкой ешь!
Причем поблизости нет никаких магазинов-пекарен-кондитерских-жилых домов...
В общем, постояла я чуть..понюхала, вроде как наелась (обожаю овсяное печенье!!
) и поехала себе восвояси..(((
Наверное, у меня клиника!
Пойду спать, пожалуй...пока еще чего -нить не привиделось-принюхалось!
Че-то вспомнилось)))
ого! Может, московские -7 пахнут овсяным печеньем??)))
У каждого дела
Запах особый:
В булочной пахнет
Тестом и сдобой.
Ну и далее по тексту)
запах теста и сдобы мне так вообще башню сносит))
батарейка ты ходячая,заряжаешь хорошо
почитала..подумала а сколько я сег слопала..все с понедельника берусь за питание
это- правильное решение!!
а запахи меня тоже иногда преследуют.я бывает иногда четко слышу аромат жареной картошки))))
я столько не хочу есть
раньше просто обожала! а сейчас вообще никак и нигде не шевелится. А желудок даже иногда невкусно сжимается от только представления жирности данного блюда!
а надо)))необязательно желудок до сыта наполнять.введи в рацион орехи или жирную рыбу)уже калорийность повысится))
от жирного меня тоже уже как-то не айс,но от жареной картошки ..не знаю,что должно произойти,чтоб я отказалась))
ну ты понимаешь)))
Это твои фибры...Уже где-то очень далеко
про формулу ничего не скажу, не знаю.
а запахи да... бывает такое и у меня
Я ж того..стесняшка!
это самое сложное для меня-противостояние!
Мне кажется это из-за диеты. Позавчера с таким же столкнулась. В нашем магните уже давно стоит автомат с курицами-гриль но из запаха в зале никогда не было слышно. А тут. Захожу и мне прям в лицо этим облаком. Есть не захотелось, а как вы выше сказали - понюхала и наелась)) Я решила что это как раз и-за ограничения в такой вредной пище)
разве ж можно так на людьми измываться!
я б столько же ела..может быть
а у меня рост на 12 см меньше. чем у тебя, а вес на 3 кг больше!
так что мне не вариант столько есть.
Я как только за 1200 переваливаю. сразу рельеф уходит под тонкий слой жира..
А рельефить я начиная только при снижении до примерно 1000 ккал...
вот как-то так на сушке..
З.Ы. посмотрела твои фото, ты-красотка, однозначно!!
Р.Сы.мне твоя нра)такую и рощу)
может, просто дело в том, что я себе стараюсь ставить реальные и достижимые цели..