Спорту Да! Только вопрос: утром или вечером?

все говорят,лучше утром заниматься,а что-бы тело не привыкало,занимайтесь сегодня делайте растяжки в одном месте,а завтра в другом,я занимаюсь только бодифлексом уже 2 года ,тоже растяжки,но меняю упражнения и все в норме

Мне нравится утром .!!

Один из популярных сайтов провел в сети опрос на тему «Когда лучше заниматься спортом: до еды или после?». Ответы распределились так:
- 53% предпочитает утренние тренировки, предшествующие завтраку;
- 16% лучшим временем считают утренние часы, но после завтрака;
- 7% по душе дневное время перед обедом;
- у 11% всплеск физической активности приходится на послеобеденное время;
- у 13% «спортивный настрой» появляется лишь к вечеру.

А каково же мнение экспертов по этому поводу?
Следуя внутреннему ритму
Взгляд специалистов, как бы это ни было парадоксально, единодушен: лучшее время для спортивных занятий то, которое подходит по всем аспектам лично вам. Но, тем не менее, нельзя отрицать, что существует ряд факторов, так или иначе влияющий на качество тренировки.

Главный в «ряду» — циркадный суточный ритм, которому подчинено большинство процессов, протекающих внутри нас: обмен веществ, кровяное давление, температура тела, пр.

Именно колебания последней оказывают максимальное воздействие на физическую активность человека. Более высокий градус способствует ускоренному прохождению нервных импульсов (от мышц в мозг), что заметно улучшает координацию движений и общую реакцию на раздражители. Теплая мышца более эластична, следовательно риск получения травмы уменьшается в разы.

Исследования показывают, что организмом активно израсходуется жировая ткань во время занятий кардио на голодный желудок (вторая половина дня). Стремитесь похудеть? Упражняйтесь перед ужином.

Занятия после утреннего пробуждения также способствую израсходованию «стратегических запасов». Для достижения определенных (положительных) результатов следует заниматься 25 и более минут.

Поговаривают
Принято считать, что тренируясь сутра, вы накликаете сердечный приступ. Мол, преобладающее большинство приступов случается меж шестью часами утра и полуднем. В это время кровь гуще — риск новообразований в виде тромбов выше.

Но на самом деле, любые упражнения снижают процент риска возникновения сердечных недугов — и время суток на постановку вопроса никак не влияет.

Также вы, вероятно, слышали, что тренировки в вечернюю пору — это прямая дорога в аптеку за снотворным. Это заблуждение, причем опровергнутое экспериментальным путем. Группе женщин было предложено провести 3 часа на велотренажере, «слезали» с него они всего всего за полчаса до отхода в объятия Морфея. И что же в итоге? В дни активных нагрузок дамы засыпали так же легко как и в те, когда их вечер состоял из просмотра телепередач.

«Золотые» часы
- развитие кардиовыносливости и силы, гибкости — 6 часов вечера;
- максимальное жиросжигание — раннее утро и вторая половина дня.

А мне и утром и вечером понраву! Но вечером проще!

по мне так кардио тренировки лучше с утра, но после завтрака, часиков в 10. а вот силовые вечером, перед сном.
мне от них ппц как спать хочется... сейчас силовыми с утра занимаюсь в силу ряда причин, так я потом полдня как амеба)))

Долгое время занималась по утрам, но сейчас или днем или около 6 вечера. Утром просто уже не хочу, предпочитаю поспать побольше. С утра растяжка труднее дается.

у меня активность выше вечером, поэтому на ночь глядя могу и уборку затеять генеральную

Без разницы
Когда вам удобнее)) Говорят, если человек - сова, то ему лучше вечером, если жаворонок - то утром, т.е. в часы пика активности))
У меня так и есть, утром заставить себя не могу, вечером - легко и просто)

Когда тебе удобно. Но желательно каждый день в одно и то же время, тогда тело привыкает и готовится к нагрузкам, в итоге выносливость повышается

Мне кажется,что это зависит от человека ,вернее от типа жаворонок он или сова,я например сова ,мне встать утром вообще проблема ,а спортом заняться так это вообще ужас ,а вот вечером у меня прилив энергии)) поэтому я занимаюсь тренировками вечером и после 15 на велотренажёре,так как с 12 до 13 у меня перерыв и приём еды а после неё надо примерно 2 часа на переваривание еды)

Не знаю, когда эффективнее, но лично мне удобнее утром

Думаю,что без разницы.....Просто у меня утром на это не хватает времени.....Поэтому я занимаюсь вечером....

Мне тренер сказал, что эффективнее делать вечером,и когда я начинала заниматься с Синди Кроуфорд так она акцентирует внимание на то, что комплекс лучше делать вечером, а вот йогой заниматься можно и утром и вечером,но на пустой желудок.

пофиг

как удобно лично Вам.без разницы